VO2予備量計算機
VO2maxが50 mL/kg/min、安静時が3.5なら、VO2予備量は46.5 mL/kg/minです。これが安静時より上の有酸素の幅で、トレーニング強度の基準になります。2つの値を同じ単位で入れてください。ブラウザで無料で使えます。
- 無料
- ブラウザで動作
- 登録不要
- データは端末の外に出ません
無料で実行
計算例
- VO2最大
- 50
- 安静時VO2
- 3.5
- VO2予備量
- 46.5
酸素摂取予備量（VO2R、VO2予備量とも呼ばれます）は、最大酸素摂取量と安静時に消費する酸素量の差です。コーチ、運動生理学者、スポーツ科学の学生は、VO2max単独の粗い割合ではなく、利用可能な有酸素能力の割合としてトレーニング強度を表すためにこの差を用います。
酸素摂取予備量が測るものと必要な入力
最大酸素摂取量VO2maxは、激しい運動中に体が酸素を取り込み利用できる最高の速度です。安静時酸素摂取量VO2restは、静かに座っているか横になっているときに測る（または仮定する）はるかに小さい速度で、教育上よく使う既定値は約3.5 mL/kg/min（1メッツ、MET）です。
酸素摂取予備量はその差そのものであり、VO2RはVO2maxからVO2restを引いた値です。この差は安静より上の利用可能な有酸素の幅であり、安静時心拍数と最大心拍数の間の幅である心拍予備能に似ています。運動処方ではしばしばVO2Rの割合を目標にし、安静時摂取量を足し戻すため、安静を無視するのではなく各人の上限と基準線に応じて強度がスケールします。
同じ単位系で測定値または推定値の両方を供給してください。教室やラボの慣例は相対単位の mL/kg/min であり、絶対単位 L/min は両方の入力がその絶対尺度を共有する場合にのみ意味があります。
予備量の使い道と限界
体育の授業、スポーツ科学ラボ、クライアントの素早い確認には、表計算ごとに引き算と検証を作り直さず、無料のブラウザ内VO2予備量計算機をご利用ください。検証失敗はエンジンが拒否した後に残高を消費しません。単位は一貫させてください。
VO2maxが相対ならVO2restも相対にします。絶対と相対を混ぜると、数値のパースができても意味のない差になります。入力の保持規則は他のKIT parse項目と同様で、アルゴリズムが完全に決定的なため結果はCIフィクスチャに固定して安全です。
実用的な境界は相対摂取量として200 mL/kg/min超を範囲外とし、正でない最大や負の安静時レートを拒否します。本製品は計画と学習の道具であり診断用医療機器ではありません。心肺の疾患がある方は単一の式だけでなく専門的な助言に従ってください。
活用例
コーチングアプリと強度表
トレーニングアプリは選手ごとにVO2Rを一度保存し、クライアントごとに最大マイナス安静の検証を再実装せず予備量割合の強度帯を組み立てます。
よくある質問
VO2予備量の式は何ですか？
酸素摂取予備量は VO2R = VO2max − VO2rest です。両値は同じ単位である必要があります。相対 mL/kg/min が一般的な慣例です。
VO2予備量計算機はどの単位を使いますか？
応答の unit は相対酸素摂取量として mL/kg/min とラベルされます。絶対 L/min は両入力をすでにその絶対尺度で送る場合にのみ有効で、エンジンは単位換算をしません。
VO2予備量からトレーニング強度をどう決めますか？
予備量に目標の割合を掛け、そこに安静時の摂取量を足し戻します。こうすると、心拍予備量と同じ考え方で、その人の上限と安静時の両方に合った強度になります。
安静時の値を測っていない場合は何を入れればよいですか？
学習用の目安としてよく使われるのは約3.5 mL/kg/minで、これは1 METに当たります。VO2maxが50なら予備量は46.5 mL/kg/minになりますが、実測値があればそのほうが正確です。
mL/kg/minとL/minを混ぜて入れてもよいですか？
いいえ。2つの値は同じ単位にそろえる必要があります。体重あたりの値と絶対値を混ぜると、数字は入っても意味のない差になります。体重あたりで200を超える値は受け付けません。
関連ツール
開発者向け — APIアクセス
このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。
エンドポイント
Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。
お使いのスタックから呼び出す
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vo2-reserve \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"vo2_max":50,"vo2_rest":3.5}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2-reserve", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"vo2_max": 50,
"vo2_rest": 3.5
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vo2-reserve",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"vo2_max": 50,
"vo2_rest": 3.5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2-reserve", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"vo2_max":50,"vo2_rest":3.5}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"vo2_max":50,"vo2_rest":3.5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vo2-reserve", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)リクエスト例
{
"vo2_max": 50,
"vo2_rest": 3.5
}レスポンス例
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vo2_reserve",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。
料金
単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。
エラー
| HTTP | コード | 意味 |
|---|---|---|
401 | unauthorized | APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。 |
402 | insufficient_balance | 残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。 |
404 | unknown_type | 指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。 |
429 | rate_limited | リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。 |
技術的な注記
本VO2予備量計算機は最大酸素摂取量と安静時酸素摂取量の2つの数値を受け取り、その差を計算し、予備量・両入力のエコー・安定した単位ラベル・教科書どおりの式文字列を含む構造化JSONを返します。必須フィールド欠落、非有限値、大小の逆転、実用範囲外の場合は invalid_input で失敗し課金されません。無料のブラウザツールはご利用端末上で動作し、サーバーやSDKから同じ契約が必要なときはAPI経路が前払いKIT残高を$0.002/成功アイテムで使用します。
酸素摂取予備量が測るものと必要な入力
本エンドポイントは予備量そのものだけを計算します。必須フィールド vo2_max と vo2_rest を有限数または数値文字列として送ってください。最大摂取量の別名は vo2max、maximal_vo2、vo2_maximal、max_vo2、vo2_maximum です。安静時摂取量の別名は vo2rest、resting_vo2、vo2_resting、rest_vo2、vo2_resting_rate です。同一入力は常に同一JSONを返し、アルゴリズムはネットワーク・言語モデル・壁時計・乱数生成器に触れません。欠落フィールド、空文字、非有限値、正でない最大摂取量、負の安静時摂取量、実用上の上限200 mL/kg/minを超える値、安静時が最大以上になる場合はすべて invalid_input となり、前払い残高を消費しません。
応答フィールドの読み方とVO2予備量の解釈
目標VO2を VO2rest + 強度 × VO2R と処方する場合、その目標ステップはこの計算機の外にあり、コーチングアプリやラボシート側の処理です。カタログにあるCooper・Rockport・YMCAステップ・ビープテストのVO2max推定器と混同しないでください。心拍予備能やKarvonen目標心拍数は関連する教育概念ですが、検索意図と入力契約は異なります。教育・計画用のツールであり、フィットネス診断・段階的負荷試験の代替・運動の医学的可否判定は行いません。成功時、応答は安定した丸めの後に vo2_max と vo2_rest をエコーし、その差として vo2_reserve、相対摂取量の単位として unit を mL/kg/min、式として VO2R = VO2max − VO2rest を示す formula、分岐用に常に oxygen_uptake_reserve の method を返します。強度表・グラフ・試験解答に差だけが必要なときは vo2_reserve を使います。計算内容を再送せず1つのペイロードで記録したいときはエコーされた入力を使います。それらはフィールドテストから最大摂取量を推定しますが、本ツールはすでにVO2maxとVO2restがある前提で予備量だけを計算します。安静時が最大以上のときは、予備量がゼロまたは負になり意味のあるトレーニング幅にならないため、エンジンは両値を名指しする明確な invalid_input を出します。
APIの使い方・料金・コーチング業務と実用上の限界
同じ酸素摂取単位の必須 vo2_max と vo2_rest を含むJSONボディを送ってください。コーチングSaaS、ウェアラブル連携、学校LMS、研究パイプラインが安定した契約を必要とする場合は、成功アイテムあたり$0.002の前払いAPIを使います。典型的な流れは、ラボまたはフィールド推定でVO2maxを測る（または推定する）、VO2restを仮定または測定する、本エンドポイントでVO2Rを得て、中強度・高強度の有酸素セッションの強度ラベルの横に予備量を保存することです。SDKを提供する作者は vo2_reserve、vo2_max、vo2_rest をダッシュボードに写し、一括の選手ファイル向けCSV列をエクスポートできます。必須フィールドが無いときは、フォームUIが該当コントロールを強調できるようエラーがフィールド名を示します。
連携の活用例
スポーツ科学の課題と体育ラボ
学生がVO2maxとVO2restを入力して酸素摂取予備量を計算し、決定的なVO2R出力で自動チェッカーに期待JSONを固定します。
研究パイプラインとLMSバックエンド
すでにラボまたはフィールドのVO2max値を持つサーバージョブが、言語ごとに境界チェックを複製する代わりに前払いエンドポイントで予備量を取得します。
技術的な質問
安静時VO2が無い、または最大VO2より大きい場合は？
リクエストは invalid_input で失敗します。vo2_max と vo2_rest は必須の有限数で、予備量が正になるよう安静時は最大より厳密に小さくなければなりません。検証失敗は課金されません。
VO2予備量計算機は無料ですか？
ブラウザツールはご利用端末上で無料です。API呼び出しは成功アイテムあたり$0.002の前払いKIT残高を使い、無効入力は請求されません。
フィールドテストのVO2max計算機と何が違いますか？
Cooper・Rockport・YMCAステップ・ビープテストの各ツールはパフォーマンステストからVO2maxを推定します。本エンドポイントはすでにVO2maxとVO2restが分かっている前提で、その差だけを酸素摂取予備量として計算します。