إيقاع مكافئ للسير المائل من السرعة والميل
الجري بسرعة 10 كم/س على ميل 5 بالمئة يكلّف من الأكسجين ما يكلّفه الجري بسرعة 12.25 كم/س على أرض مستوية، أي كيلومتر في 4:54 أو ميل في 7:53. أدخل سرعة الحزام والميل لترى المكافئ. مجاني في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- السرعة
- 10 kmh
- التقدير
- 5
- السرعة (km/h)
- 10 kmh
- السرعة (mph)
- 6.2137119224
- الانحدار (%)
- 5
- الميل (كسر)
- 0.05
السير بسرعة حزام ثابتة ليس التمرين نفسه بتلك السرعة على الطريق. رفع المنصة يضيف مركّباً عمودياً إلى كل خطوة، فيوازي كلفة أكسجين صعودٍ بسرعة عشرة كيلومترات في الساعة جرياً مستوياً أسرع. تأخذ حاسبة الإيقاع المكافئ بالميل سرعة الحزام والدرجة المئوية، وتطبّق هوية ACSM لكلفة الأكسجين في الجري، وتعيد السرعة المكافئة على أرض مستوية مع ساعتي الدقائق لكل كيلومتر ولكل ميل.
كيف يحوّل ACSM سرعة الميل إلى إيقاع مستوٍ مكافئ
ينشر American College of Sports Medicine نموذجاً خطياً لكلفة الأكسجين في الجري على السير يقسم عمل كل دقيقة إلى حدّ أفقي وحدّ عمودي وحدّ راحة. بالمليلتر من الأكسجين لكل كيلوغرام في الدقيقة تكون الهوية VO2 مساوياً 0.2 مضروباً في سرعة الحزام بالأمتار في الدقيقة، زائد 0.9 مضروباً في تلك السرعة في الدرجة ككسر، زائد 3.5 للراحة. الحدّ الأول كلفة قطع الأرض؛ والثاني الزيادة لرفع الجسم ضد الميل؛ والثالث مكافئ أيضي واحد.
يُعامل تمرينان ينتجان نفس VO2 جهدين متكافئين. وضع الدرجة عند الصفر وحلّ السرعة يجيب إذن عن السؤال الذي يطرحه العدّاء حقاً: لو جرى جلسة الميل هذه على طريق مستوٍ، بأي سرعة ينبغي أن يجري؟ يختصر الجبر ذلك العكس إلى عامل واحد.
السرعة المستوية المكافئة هي سرعة الحزام مضروبة في واحد زائد 4.5 أمثال كسر الدرجة. حزام بسرعة 10 كيلومترات في الساعة عند 5 في المئة له العامل 1.225، فتكون السرعة المستوية المكافئة 12.25 كيلومتراً في الساعة، أي 4:54 للكيلومتر و 7:53 للميل. عند الدرجة صفر يكون العامل واحداً وتتطابق الساعات المكافئة مع ساعات الحزام: ذلك فحص الهوية.
الدرجات السالبة خارج هذه الحاسبة للميل وتُرفض بدل أن تُستقرأ، لأن نموذج ACSM الخطي للجري لا يتنبأ بالهبوط، ومنتج سير مائل لا ينبغي أن يخترع انحداراً. يجب أن تكون السرعة موجبة حصراً: حزام متوقف ليس جرياً. تظهر المعاملات نفسها في ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription وفي صورة كلفة الأكسجين بحسب المسافة التي تستخدمها مقدّرات سعرات الجري، فبطاقة جلسة تقتبس هذا الإيقاع المكافئ تستند إلى القاعدة المنشورة نفسها التي تستند إليها تقديرات السعرات من الأسرة نفسها.
المدخلات والوحدات وشكل الاستجابة والأخطاء
يجب أن تكون السرعة موجبة حصراً وبعد التحويل لا تزيد على 45 كيلومتراً في الساعة، وهي أصلاً أسرع من أي سير منزلي. يجب أن تقع الدرجة بين 0 و 40 في المئة شاملتين: الصفر منصة مستوية، والأربعون تغطي منصات بحث تتجاوز كثيراً وقف الخمسة عشر في المئة المعتاد في البيت. يقبل كل حقل عددي أيضاً سلسلة عشرية.
تُعاد السرعة المستوية المكافئة بالوحدتين. إيقاعات الحزام والمكافئ تخرج ثواني لكل كيلومتر ولكل ميل قانوني مع ساعات M:SS (أو H:MM:SS) مقرّبة إلى أقرب ثانية، كما يقرأ العدّاء الساعة. يُدرج VO2 وفق ACSM بالمليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة وقيمة MET الموافقة حتى يقرن المدرّب الإيقاع بنطاق شدة.
تعيد سلسلة formula قصيرة الهوية، ويلخّص message سطراً واحداً التحويل. تلك الإخفاقات لا تُفوتر.
أين تنفع واجهة إيقاع مكافئ لميل السير
غالباً ما تفرض خطط التدريب الداخلي سرعة حزام وزاوية منصة، ثم تحتاج لغة إيقاع الطريق التي يفهمها الرياضي أصلاً. ترجمة 10 km/h عند 5 في المئة إلى 4:54 للكيلومتر تتيح للمدرّب مقارنة تلك الجلسة بتمبو على الممر بلا جدول ثانٍ. أسابيع محاكاة التلة على السير تستخدم سرعة حزام ثابتة ودرجة متصاعدة لتحميل العضلات نفسها التي يحمّلها صعود طويل؛ اقتباس الإيقاع المكافئ ACSM يُبقي تلك الأسابيع صادقة أمام عتبات في الهواء الطلق مكتوبة بالدقائق لكل كيلومتر.
من يجهّز سباقاً ولا يستطيع الخروج ما زال يريد أن يعرف إن كان مقطع الميل اليوم عند جهد نصف الماراثون أو أقرب إلى 10K، وتجيب الساعات المكافئة بلا عربة أيض. أبقوا الطلبات داخل الحدود المنشورة وثبّتوا الساعات المقرّبة في الاختبارات لتحصلوا على إيقاعات مستوية مكافئة مضبوطة بالميل، قابلة لإعادة الإنتاج لبرامج داخلية ونشرات النادي وعُمّال الحافة، من دون إقامة ركام علم رياضة خاص بكم. الحاسبة ليست اختبار VO2 أقصى ولا تغني عن مختبر؛ إنها التحويل الخطي المنشور من سرعة الحزام والدرجة إلى الإيقاع المستوي الذي يطابق كلفة الأكسجين تلك.
حالات الاستخدام
جلسات الإيقاع والعتبة في الداخل
حوّلوا سرعة حزام ودرجة منصة مقررتين إلى ساعتي الكيلومتر والميل المستويتين حتى تُقارن جلسة إيقاع على السير بعتبة في الهواء الطلق.
كتل تدريب تحاكي التلال
أبقوا أسبوع درجة متصاعدة صادقاً أمام عمل التلة على الطريق باقتباس إيقاع ACSM المكافئ عند كل زوج من سرعة الحزام والميل.
منصات التدريب وبطاقات الجلسة
ولّدوا أسطر إيقاع مكافئ حتمية من السرعة والدرجة حتى لا يختلف جدول برمجة ولا كشك نادٍ ولا أداة المتصفح المجانية.
الأسئلة الشائعة
كيف نحوّل تمرين سير مائل إلى إيقاع مستوٍ مكافئ؟
أرسلوا سرعة حزام موجبة ودرجة مئوية غير سالبة و unit اختيارياً kmh أو mph.
أي معادلة تستخدم حاسبة الإيقاع المكافئ لميل السير؟
S بالأمتار في الدقيقة؛ G هي الدرجة المئوية مقسومة على 100.
ماذا يحدث إن كانت السرعة صفراً أو الدرجة سالبة؟
سرعة حزام غير موجبة ليست جرياً. درجة سالبة هبوط وهي خارج حاسبة الميل هذه.
هل درجة 0% تغيّر الإيقاع؟
كلا. عند الدرجة صفر يكون عامل الضبط 1، فتتطابق السرعة المكافئة وساعتا الإيقاع مع ساعتي الحزام. ذلك فحص هوية المنصة المستوية.
هل يمكنني إدخال السرعة بالميل في الساعة؟
نعم. اختر الميل في الساعة بدل الكيلومتر في الساعة، وهو الخيار الافتراضي. وتعرض النتيجة الإيقاع المكافئ لكل كيلومتر ولكل ميل، فتناسب أجهزة المشي بالنظامين.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"speed":10,"grade":5}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"speed": 10,
"grade": 5
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"speed": 10,
"grade": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"speed":10,"grade":5}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"speed":10,"grade":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"speed": 10,
"grade": 5
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.treadmill_incline_pace",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_speed_kmh | 45 |
max_grade_percent | 40 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
الحساب الصرف نفسه يشغّل أداة المتصفح المجانية ومسار API: بلا شبكة وبلا ساعة جدار وبلا عشوائية، فلا يختلف برنامج تدريب وبطاقة جلسة مطبوعة. المدخلات غير الصالحة أو غير الموجبة تفشل بـ invalid_input ولا تُفوتر.
المدخلات والوحدات وشكل الاستجابة والأخطاء
أرسلوا جسماً JSON برقمين نهائيين إلزاميين: speed سرعة حزام السير، و grade الميل كنسبة مئوية حيث 5 تعني خمسة في المئة. الحقل الاختياري unit هو kmh أو mph والافتراضي كيلومترات في الساعة؛ تُقبل الأسماء البديلة المدرجة km/h و kph و mi/h وتُطوى إلى هاتين القيمتين القانونيتين. عند النجاح يعيد الجسم speed و unit و grade المحلولة، ثم يبلغ سرعتي الحزام بـ km/h و mph، والدرجة نسبةً وكسراً، وعامل ضبط ACSM. مثال: speed 10 و unit kmh و grade 5 يعطي العامل 1.225 و 12.25 km/h مستوية و 4:54 للكيلومتر و 7:53 للميل. الحقول الناقصة والقيم غير النهائية وسرعة غير موجبة ودرجة سالبة ودرجة فوق 40 أو وحدة مجهولة تفشل بـ invalid_input مع تسمية الحقل. استدعاءات API الناجحة تستخدم السعر الأساسي المنشور $0.002. اقرنوا JSON بوجه ساعتكم إن احتجتم ألواناً أو طبقة لمعدل القلب المستهدف: هذه النهاية تحوّل السرعة والدرجة فقط ولا تقرأ ملف تمرين ولا ساعة الجدار.
أين تنفع واجهة إيقاع مكافئ لميل السير
أكشاك النوادي ومنصات التدريب تدمج أداة المتصفح المجانية ليكتب الزائر سرعة حزام ودرجة ويغادر بساعتي الإيقاع؛ تستدعي سكربتات الأتمتة نفس solve على API لختم آلاف بطاقات الجلسة من جدول برمجة. ولأن التنفيذ parse صرف من المستوى A، تكلف كل مكالمة ناجحة $0.002 المنشور، بلا رموز نموذج وبلا شبكة صادرة، وسرعة خاطئة لا تستهلك الرصيد.
أسئلة تقنية
كم تكلفة حاسبة الإيقاع المكافئ لميل السير؟
أداة المتصفح مجانية. تستخدم طلبات API رصيد KIT المدفوع مسبقاً بسعر $0.002 لكل استدعاء ناجح؛ والمدخل غير الصالح لا يُفوتر.