トレッドミル傾斜の換算ペース
時速10 kmで傾斜5パーセントのランは、平地の時速12.25 kmと同じ酸素消費で、1 km 4分54秒、1マイル7分53秒のペースに当たります。ベルトの速度と傾斜を入れるだけで分かります。ブラウザで無料で使えます。
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- データは端末の外に出ません
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計算例
- 速度
- 10 kmh
- 成績
- 5
- 速度 (km/h)
- 10 kmh
- 速度 (mph)
- 6.2137119224
- 勾配 (%)
- 5
- 勾配 (小数)
- 0.05
ベルト速度が固定のトレッドミルは、同じ速度の路上走と同じ練習ではありません。デッキを上げると各ストライドに垂直成分が加わり、時速十キロの登り酸素コストは、より速い平坦走と釣り合います。この傾斜換算ペース計算機はベルト速度とパーセント勾配を受け取り、American College of Sports Medicine のランニング酸素コスト恒等式を適用し、平坦相当の速度と、キロおよびマイルあたり分の時計を返します。
ACSM が傾斜速度を平坦相当ペースへ変える仕組み
American College of Sports Medicine は、トレッドミル走の各分の仕事を水平項・垂直項・安静項に分ける線形の酸素コストモデルを公表しています。
キログラムあたり分あたりの酸素ミリリットルでは、恒等式は VO2 がベルト速度（メートル毎分）の 0.2 倍に、その速度と勾配分数の積の 0.9 倍を足し、安静の 3.5 を加えたものです。第一項は地面を進むコスト、第二項は傾斜に逆らって体を持ち上げる追加コスト、第三項は代謝当量ひとつです。同じ VO2 を生む二つの練習は同等の努力として扱われます。
勾配を零にして速度を解けば、走者が本当に聞く問いに答えます。この傾斜セッションを平坦な道で走るとしたら、どれだけ速くなければならないか。代数はその逆算を一つの係数に畳みます。
平坦相当速度はベルト速度に、1 に勾配分数の 4.5 倍を足したものを掛けた値です。時速 10 キロ、勾配 5 パーセントのベルトは係数 1.225 なので、平坦相当は時速 12.25 キロ、キロ 4:54、マイル 7:53 です。勾配零では係数は 1 で、相当時計はベルト時計と一致します。
それが恒等チェックです。負の勾配はこの傾斜計算機の外にあり、外挿せず拒否します。線形 ACSM ランニングモデルは下り予測ではなく、傾斜トレッドミル製品が下りを捏造してはなりません。
速度は厳密に正でなければなりません。止まったベルトは走ではありません。同じ係数は ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription と、ランニング消費カロリー推定が使う距離ベース酸素コスト形にも現れます。
この相当ペースを引用するセッションカードは、同じ一族のカロリー推定と同じ公表基盤に立ちます。
入力、単位、応答の形、誤りの扱い
任意の unit は kmh または mph で、省略時は時速キロです。列挙の別名 km/h、kph、mi/h は受け付け、その二つの正規値へ畳みます。速度は厳密に正で、換算後は時速 45 キロを超えてはなりません。
すでに家庭用トレッドミルより速い値です。勾配は 0 から 40 パーセントまで（両端を含む）です。零は平坦デッキ、四十は自宅の十五パーセント止めを大きく超える研究用デッキを覆います。
各数値欄は小数文字列も受け付けます。平坦相当速度は両単位で返ります。ベルトと相当のペースは、キロおよび法定マイルあたり秒に加え、最も近い秒へ丸めた M:SS（または H:MM:SS）時計です。
走者が時計を読む形です。キログラムあたり分あたりミリリットルの ACSM VO2 と対応する MET 値も入り、指導者がペースを強度帯と組み合わせられます。短い formula 文字列が恒等式を再掲し、一行の message が換算を要約します。
平地換算ペースが役立つ場面
室内の練習計画はベルト速度とデッキ角を指定したあと、選手がすでに理解している路上ペースの言葉を必要とします。時速 10 km、5 パーセントをキロ 4:54 に訳せば、指導者はそのセッションを小道のテンポ走と、二枚目の表なしで比べられます。トレッドミルの坂シミュレーション週は固定ベルト速度と上がる勾配で、長い登りと同じ筋を負荷します。
ACSM 相当ペースを引用すれば、分／キロで書かれた屋外閾値練習に対してその週が正直でいられます。外に出られないレース準備の選手でも、今日の傾斜ブロックがハーフ努力なのか 10K に近いのかを知りたく、相当時計は代謝カートなしで答えます。本計算機は最大酸素摂取量検査ではなく、検査室の代わりでもありません。
ベルト速度と勾配から、その酸素コストに合う平坦ペースへの公表された線形換算です。
活用例
室内のテンポ走と閾値セッション
指定されたベルト速度とデッキ勾配を平坦なキロおよびマイル時計へ換え、トレッドミルのテンポを屋外の閾値走と比べられるようにします。
坂を模したトレーニングブロック
上がる勾配の週を路上の坂練習に対して正直に保つため、各ベルト速度と傾斜の組で ACSM 相当ペースを引用します。
よくある質問
トレッドミルの傾斜練習を平坦相当ペースへどう換算しますか？
正のベルト速度、非負のパーセント勾配、任意で unit の kmh または mph を送ってください。
トレッドミル傾斜の換算ペース計算機はどの式を使いますか？
S はメートル毎分、G は勾配パーセントを 100 で割った値です。
速度が零、または勾配が負だとどうなりますか？
非正のベルト速度は走ではありません。負の勾配は下りであり、この傾斜計算機の外です。
勾配 0% はペースを変えますか？
変えません。 勾配零では調整係数は 1 なので、相当速度と両方のペース時計はベルト時計と一致します。平坦デッキの恒等チェックです。
速度はマイル毎時でも入力できますか？
はい。初期設定のキロメートル毎時の代わりにマイル毎時を選べます。結果には1 kmあたりと1マイルあたりの両方のペースが出るので、どちらの単位のトレッドミルにも使えます。
関連ツール
開発者向け — APIアクセス
このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。
エンドポイント
Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。
お使いのスタックから呼び出す
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"speed":10,"grade":5}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"speed": 10,
"grade": 5
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"speed": 10,
"grade": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"speed":10,"grade":5}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"speed":10,"grade":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/treadmill-incline-pace", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)リクエスト例
{
"speed": 10,
"grade": 5
}レスポンス例
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.treadmill_incline_pace",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。
料金
単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。
制限
max_speed_kmh | 45 |
max_grade_percent | 40 |
エラー
| HTTP | コード | 意味 |
|---|---|---|
401 | unauthorized | APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。 |
402 | insufficient_balance | 残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。 |
404 | unknown_type | 指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。 |
429 | rate_limited | リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。 |
技術的な注記
無効または非正の入力は invalid_input で失敗し、課金されません。
入力、単位、応答の形、誤りの扱い
必須の有限数ふたつを含む JSON 本体を送ってください。speed はトレッドミルのベルト速度、grade は 5 が五パーセントを意味するパーセント勾配です。成功時は解決済みの speed、unit、grade をエコーし、km/h と mph の両方のベルト速度、パーセントと分数の勾配、ACSM 調整係数を報告します。例：speed 10、unit kmh、grade 5 は係数 1.225、平坦 12.25 km/h、キロあたり 4:54、マイルあたり 7:53 です。欠落欄、非有限値、非正の速度、負の勾配、40 を超える勾配、未知の単位は、欄名を付けた invalid_input で失敗します。それらの失敗は課金されません。成功した API 呼び出しは公表の基本料金 $0.002 を使います。色や目標心拍数の重ね表示が必要なら、ご自身の文字盤に JSON を組み合わせてください。この端点は速度と勾配だけを換算し、ワークアウトファイルも壁時計も読みません。
トレッドミル傾斜の換算ペース API が役立つ場面
自動化スクリプトは同じ solve を API で呼び、プログラミング表から何千枚ものセッションカードを押します。実装は純粋な parse のティア A なので、成功した呼び出しは毎回公表の $0.002 で、モデルトークンも外向きネットワークもなく、悪い速度は残高を消費しません。公表限界内にリクエストを保ち、丸めた時計をテストに固定すれば、室内プログラム、クラブ通信、エッジワーカー向けに再現可能な傾斜調整の平坦相当ペースが得られ、自前のスポーツ科学スタックを立てる必要はありません。
連携の活用例
指導プラットフォームとセッションカード
速度と勾配から決定的な相当ペース行を生成し、プログラミング表、ジムのキオスク、無料ブラウザ widget が食い違わないようにします。
技術的な質問
トレッドミル傾斜の換算ペース計算機の料金はいくらですか。
ブラウザの用具は無料です。API 要求は成功した呼び出しごとに前払い KIT 残高から $0.002 を使い、無効入力は課金されません。