حاسبة نسبة VO2max من معدل القلب
التدريب عند 60 في المئة من احتياطي معدل قلبك يقابل نحو 75.4 في المئة من VO2max. أدخل نسبة الاحتياطي لتحصل على الحصة المقابلة من أقصى استهلاك للأكسجين لجداول تقسيم التدريب والواجبات الدراسية. مجاني في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- % من احتياطي معدل ضربات القلب
- 60
- % من VO2max
- 75.4
- الميل
- 0.64
- المقطع
- 37
كثيرًا ما يعرف المدربون وطلاب علوم الرياضة والرياضيون الذين يتابعون تدريبهم شدة التمرين كنسبة مئوية من احتياطي معدل القلب، لكنهم يحتاجون النسبة المئوية المطابقة لأقصى امتصاص للأكسجين لأوراق المختبر أو جداول التدفئة أو ملاحظات البحث.
ماذا يقيس التقدير الخطي من %HRR إلى %VO2max وما المدخل المطلوب
احتياطي معدل القلب، أو HRR، هو الفرق بين أقصى معدل وأدنى معدل في الراحة؛ ونسبة HRR هي الجزء من ذلك الهامش المستخدم أثناء جهد العمل وهي أساس وصف الشدة بأسلوب كارونين. أقصى امتصاص للأكسجين، VO2max، هو أعلى معدل يستطيع الجسم عنده أخذ الأكسجين واستخدامه؛ ونسبة VO2max تبين مدى اقتراب الجلسة من ذلك السقف الهوائي. لطالما ربطت أبحاث فسيولوجيا التمرين هاتين النسبتين بانحدارات خطية بسيطة ما زال المدربون والكتب تدرّسها في الصف والميدان.
ينفّذ هذا الطرف خريطة ثابتة واسعة الاستشهاد: نسبة VO2max تساوي صفر فاصلة أربعة وستين مضروبًا في نسبة الاحتياطي زائد سبعة وثلاثين. وهو لا يحسب الاحتياطي من العمر ومعدل الراحة، ولا يقدّر VO2max باختبار كوبر أو روكبورت، ولا يحوّل ملليلترات مطلقة لكل كيلوغرام في الدقيقة — بل يحوّل فقط نسبة HRR المعروفة مسبقًا إلى نسبة VO2max مقدّرة. تُرفض القيم فوق مئتين لكونها خارج النطاق العملي لهذه الخريطة التعليمية.
استخدموا هذا عندما تكون نية البحث تحديدًا نسبة VO2max من نسبة معدل القلب، لا مناطق معدل الهدف ولا احتياطي امتصاص الأكسجين بوحدات مطلقة.
قراءة حقول الاستجابة وتفسير التقدير
يُدرَج الميل والمقطع حتى تعرض سجلات التدقيق والعروض التعليمية الثوابت دون تثبيتها في العميل. لا تخلطوا هذا الطرف مع حاسبات مناطق معدل القلب أو أدوات معدل الهدف بأسلوب كارونين أو مقدّرات VO2max من اختبارات ميدانية مثل كوبر أو روكبورت أو احتياطي VO2 كأقصى ناقص الراحة بالملليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة: تلك تجيب عن أسئلة مختلفة بمدخلات ونيات SEO مختلفة. ولأن الانحدار خطي ومُعايَر على بيانات سكانية، قد تتجاوز التقديرات قرب مئة بالمئة من الاحتياطي مئة بالمئة من VO2max قليلًا؛ وهي خاصية معروفة للميل والمقطع المنشورين وليست خللًا برمجيًا.
عاملوا المخرج كتقدير تعليمي للتخطيط لا كقياس مختبري من تحليل الغازات الزفيرية. الحاسبة لا تشخّص اللياقة ولا تحل محل اختبار جهد متدرج ولا تقرر الإذن الطبي بالتمرين.
الاستخدام في التدريب والحدود العملية
استدعوا حاسبة نسبة VO2max من معدل القلب المجانية في المتصفح لحصص التربية البدنية ومختبرات علوم الرياضة وفحوصات الرياضيين السريعة دون إعادة تنفيذ الخريطة الخطية والتحقق في كل جدول. تحسب المسارات النموذجية نسبة HRR من أقصى معدل ومعدل راحة مقيسين أو مقدّرين، وتستدعي هذا الطرف لنسبة VO2max، ثم تخزّن الشدتين بجانب ملاحظات الجلسة للعمل الهوائي المعتدل والقوي. فضّلوا نقاط النسبة المئوية على الكسور: أرسلوا سبعين لسبعين بالمئة لا صفر فاصلة سبعة، ما لم تقصدوا عمدًا صفر فاصلة سبعة بالمئة من الاحتياطي — صالح لكنه منخفض على نحو غير معتاد لشرائط التدريب.
تتبع المدخلات قواعد الاحتفاظ نفسها لعناصر parse الأخرى في KIT، والنتائج آمنة للتثبيت في ملفات التكامل المستمر لأن الخوارزمية حتمية بالكامل. ترفض الحدود العملية النسب غير الموجبة والقيم فوق مئتين. حافظوا على هذا المنتج كأداة تخطيط وتعلّم لا كجهاز طبي تشخيصي؛ وعلى من يعانون حالات قلبية رئوية اتباع المشورة المهنية بدل أي تقدير خطي منفرد.
حالات الاستخدام
تطبيقات التدريب وجداول الشدة
تستدعي تطبيقات التدريب التي تخزّن بالفعل %HRR لكل جلسة طرفًا واحدًا لتسميات %VO2max المطابقة دون إعادة تنفيذ التحقق من الميل والمقطع في كل عميل.
مسارات البحث وخلفيات LMS
تستدعي مهام الخادم التي تحتفظ بشدات بأسلوب كارونين طرفًا مدفوعًا مسبقًا لتقدير %VO2max الخطي بدل تكرار فحوصات الحالات الحدية في كل لغة.
الأسئلة الشائعة
هل نسبة HRR هي نفسها نسبة أقصى معدل للقلب؟
لا. نسبة HRR نسبية إلى الاحتياطي (الأقصى ناقص الراحة). ونسبة HRmax تتجاهل معدل الراحة. يتوقع هذا الطرف نسبة الاحتياطي لا نسبة الأقصى وحدها.
بماذا تختلف عن مقدّر VO2max ميداني أو حاسبة احتياطي VO2؟
تقدّر أدوات كوبر وروكبورت وما شابهها VO2max المطلق من اختبار أداء. احتياطي VO2 هو VO2max ناقص VO2rest. يحوّل هذا الطرف فقط نسبة HRR إلى نسبة VO2max مقدّرة بصيغة خطية.
كيف أجد نسبة احتياطي معدل قلبي؟
الاحتياطي هو الفرق بين معدل قلبك الأقصى ومعدله في الراحة، ونسبة الاحتياطي هي الجزء من هذا الفرق الذي يستخدمه جهدك، وهي أساس مناطق الشدة بطريقة كارفونين. أدخل هذه النسبة هنا.
ما القيم التي يمكنني إدخالها؟
أي نسبة أكبر من الصفر. النطاق المعتاد في التدريب يقارب من 1 إلى 100، وتُرفض القيم التي تتجاوز 200 لأنها خارج أي استخدام عملي لهذا التقدير.
ما هو VO2max؟
هو أعلى معدل يستطيع به الجسم أخذ الأكسجين واستخدامه. وتبيّن نسبة VO2max مدى اقتراب الحصة التدريبية من هذا السقف الهوائي.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/percent-vo2max-from-hr \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"percent_hrr":60}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/percent-vo2max-from-hr", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"percent_hrr": 60
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/percent-vo2max-from-hr",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"percent_hrr": 60
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/percent-vo2max-from-hr", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"percent_hrr":60}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"percent_hrr":60}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/percent-vo2max-from-hr", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"percent_hrr": 60
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.percent_vo2max_from_hr",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
تطبق حاسبة نسبة VO2max من معدل القلب تقديرًا خطيًا ثابتًا في فسيولوجيا التمرين: نسبة VO2max تساوي صفر فاصلة أربعة وستين مضروبًا في نسبة احتياطي معدل القلب زائد سبعة وثلاثين (في API: 0.64 و37). ترسلون رقمًا موجبًا واحدًا — نسبة احتياطي معدل القلب — وتتلقون JSON منظمًا يتضمن نسبة VO2max المقدّرة والمدخل المعاد والميل والمقطع المستخدمين وسلسلة الصيغة وتسمية طريقة مستقرة. المسار حساب صرف بلا استدعاء شبكة وبلا نموذج لغة وبلا بذرة عشوائية، فمدققو الواجبات وعملاء API المدفوعة مسبقًا وأدوات المتصفح يتفقون دائمًا. المدخلات الناقصة أو غير المنتهية أو غير الموجبة أو خارج النطاق تفشل بـ invalid_input ولا تُحتسب. تعمل الأداة المجانية في المتصفح على جهازكم؛ ومسار API يستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقًا بمبلغ $0.002 لكل عنصر ناجح عندما تحتاجون العقد نفسه من الخوادم وSDK.
ماذا يقيس التقدير الخطي من %HRR إلى %VO2max وما المدخل المطلوب
أرسلوا الحقل الإلزامي percent_hrr كعدد منتهٍ موجب أو سلسلة رقمية، مثل ستين لستين بالمئة من الاحتياطي. تشمل الأسماء البديلة المقبولة hrr_percent وpercent_heart_rate_reserve وhrr_pct وpct_hrr وheart_rate_reserve_percent. يجب أن تكون القيم أكبر بصرامة من الصفر؛ والصفر والنسب السالبة تفشل بـ invalid_input. المدخلات المتطابقة تنتج دائمًا JSON متطابقًا لأن الخوارزمية لا تلمس الشبكة ولا نموذجًا ولا ساعة حائط ولا مولّد عشوائي.
قراءة حقول الاستجابة وتفسير التقدير
عند النجاح تعيد الاستجابة percent_hrr بعد تقريب مستقر، ثم percent_vo2max كتقدير خطي، وslope ثابتًا عند صفر فاصلة أربعة وستين، وintercept ثابتًا عند سبعة وثلاثين، وformula تعيد صياغة الخريطة في سلسلة قابلة للطباعة، وmethod دائمًا linear_hrr_to_vo2max حتى يتمكن العملاء من التفريع دون فحص الأشكال. استخدموا percent_vo2max عندما تحتاجون فقط الشدة المقدّرة نسبةً إلى أقصى امتصاص للأكسجين للرسوم أو إجابات الامتحان أو تسميات الجلسة. واستخدموا percent_hrr المعاد عندما تريدون حمولة واحدة توثّق ما حُسب دون إعادة إرسال جسم الطلب.
استخدام API والتسعير وسير التدريب والحدود العملية
أرسلوا جسم JSON يتضمن percent_hrr الإلزامي بنقاط مئوية من احتياطي معدل القلب. استخدموا API المدفوعة مسبقًا عندما يحتاج SaaS للتدريب أو مرافق جهاز قابل للارتداء أو LMS مدرسي أو مسار بحث عقدًا مستقرًا برصيد KIT بمبلغ $0.002 لكل عنصر ناجح؛ وفشل التحقق لا يستهلك الرصيد أبدًا بعد رفض المحرك. يمكن لمؤلفي SDK تعيين percent_vo2max وpercent_hrr في لوحات المعلومات وتصدير أعمدة CSV لملفات الرياضيين دفعةً واحدة. عند غياب الحقل الإلزامي يسمّي رسالة الخطأ percent_hrr حتى تبرز واجهات النماذج عنصر التحكم.
حالات التكامل
واجبات علوم الرياضة ومختبرات التربية البدنية
يحوّل الطلاب نسبة معروفة من احتياطي معدل القلب إلى نسبة VO2max مقدّرة ويثبّتون JSON المتوقع في مدققات آلية بمخرجات خطية حتمية.
أسئلة تقنية
ما الصيغة التي تحوّل نسبة احتياطي معدل القلب إلى نسبة VO2max؟
تستخدم هذه الحاسبة الخريطة الخطية الثابتة %VO2max = 0.64 × %HRR + 37. وتعيد الاستجابة percent_vo2max وslope وintercept وسلسلة الصيغة للتدقيق.
ماذا يحدث إذا كان percent_hrr ناقصًا أو صفرًا أو سالبًا؟
يفشل الطلب بـ invalid_input. يجب أن يكون percent_hrr عددًا منتهيًا موجبًا (أو سلسلة رقمية). ولا تُحتسب حالات فشل التحقق.
هل حاسبة نسبة VO2max من معدل القلب مجانية؟
تعمل أداة المتصفح مجانًا على جهازكم. تستخدم استدعاءات API رصيد KIT المدفوع مسبقًا بمبلغ $0.002 لكل عنصر ناجح؛ والمدخل غير الصالح لا يُفوتر.