ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة احتياطي معدل ضربات القلب

تطرح معدل الراحة من المعدل الأقصى لتعطيك المدى الذي تتدرب ضمنه: مع حد أقصى 190 نبضة في الدقيقة وراحة 60 يكون الاحتياطي 130 نبضة. ويستخدم المدربون هذا المدى أساسًا لمناطق شدة فردية. مجانية في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب: 190
معدل ضربات القلب أثناء الراحة: 60

تحصل على

احتياطي معدل ضربات القلب: 130 bpm

احتياطي معدل ضربات القلب هو الفرق بين المعدل الأقصى ومعدل الراحة. تستقبل هذه الحاسبة القياسين بوحدة نبضة في الدقيقة، ثم تعيد المجال المتاح بين الراحة والجهد الأقصى. يستخدم المدربون وتطبيقات التدريب هذا الفرق لإعداد نطاقات شدة فردية. الحساب حتمي بالكامل ويعمل دون اتصال ولا يخزن ملفًا شخصيًا.

ما الذي يمثله احتياطي معدل ضربات القلب

يصف احتياطي معدل ضربات القلب، الذي يختصر عادةً إلى HRR، المجال بين معدل القلب أثناء الراحة ومعدله الأقصى. تطرح الصيغة معدل الراحة من المعدل الأقصى، وتُقاس جميع القيم بوحدة bpm. إذا كان الحد الأقصى 190 bpm ومعدل الراحة 60 bpm، فالاحتياطي 130 bpm.

هذه القيمة ليست معدلًا ينبغي لكم الحفاظ عليه، بل مجال تستخدمه طرق متعددة لإعداد نطاقات التدريب. قد يشترك شخصان في الحد الأقصى لكن يختلف معدل الراحة لديهما، فتختلف قيمة الاحتياطي. لا تقدر الحد الأقصى من العمر، ولا تتصل بجهاز قابل للارتداء، ولا تصف تمرينًا.

لذلك توفر عنصرًا رقميًا ثابتًا للخطط والجداول والدروس والاختبارات الآلية. استخدموا قياسات موثوقة واطلبوا مشورة مختص عند وجود أعراض أو مخاطر صحية.

استخدام الاحتياطي في إعداد نطاقات التدريب

تستخدم خطوة لاحقة شائعة الاحتياطي في صيغة هدف شبيهة بطريقة Karvonen: معدل الراحة مضافًا إليه حاصل ضرب نسبة الشدة في الاحتياطي. إذا كان الاحتياطي 130 bpm والراحة 60 bpm، فإن مثال 60 بالمئة يساوي 60 زائد 0.60 مضروبًا في 130، أي 138 bpm. لا تنفذ هذه القدرة تلك الخطوة ولا تختار النسب.

فصل الحساب يتيح إعادة استخدامه مع سياسات متعددة، ويمنع عرض شدة عامة على أنها مناسبة للجميع. لا يُخزن ملف شخصي، ولا يجري الاتصال بجهاز، ولا يُستخدم التاريخ. قد تؤثر الأدوية والمرض والحرارة والإجهاد في النبض، لذا لا يمثل الاحتياطي الرياضي تصريحًا طبيًا لممارسة التمارين.

حالات الاستخدام

إعداد مدخلات نطاقات التدريب

احسبوا الاحتياطي الموجب الذي يمكن لصيغة نسب موثقة استخدامه في خطوة لاحقة.

تطوير برمجيات اللياقة

أضيفوا حساب HRR متحققًا منه وحتميًا إلى لوحات المتابعة أو المخططات أو الأدوات التعليمية.

مراجعة التمارين وحالات الاختبار

أنشئوا نتائج قابلة للتكرار لطرح الراحة من الحد الأقصى من أجل الدروس والأمثلة وCI.

الأسئلة الشائعة

ما صيغة احتياطي معدل ضربات القلب؟

الاحتياطي هو المعدل الأقصى ناقص معدل الراحة، وتُقاس القيم الثلاث بوحدة bpm.

هل تقدر الحاسبة الحد الأقصى من العمر؟

لا. تقدمون المعدل الأقصى مباشرةً، ولا تستخدم الأداة العمر أو صيغة تقديرية.

هل يمكن استخدام النتيجة لحساب نطاقات التدريب؟

نعم، فالاحتياطي مدخل لطرق متعددة، لكن الأداة لا تختار النسب ولا تصف شدة التمرين.

لماذا يهم معدل الراحة في تحديد شدة التمرين؟

لأن شخصين قد يشتركان في المعدل الأقصى نفسه ويبدآن من معدلات راحة مختلفة. فيختلف الاحتياطي لديهما، وتعكس النسبة المئوية من الاحتياطي هذا الفرق عند حساب الشدة المستهدفة.

هل الاحتياطي معدل نبض ينبغي أن أستهدفه أثناء التمرين؟

لا. فهو ليس نبضًا تحافظ عليه، بل المدى بين الراحة وأقصى جهد. وتأخذ طرق التدريب نسبة مئوية من هذا المدى لتحديد الأهداف.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"maximum_heart_rate":190,"resting_heart_rate":60}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "maximum_heart_rate": 190,
    "resting_heart_rate": 60
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "maximum_heart_rate": 190,
    "resting_heart_rate": 60
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"maximum_heart_rate":190,"resting_heart_rate":60}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"maximum_heart_rate":190,"resting_heart_rate":60}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "maximum_heart_rate": 190,
  "resting_heart_rate": 60
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.heart_rate_reserve",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

يمكنكم استخدامه مجانًا في المتصفح أو استدعاء API بسعر $0.002 لكل طلب صالح.

ما الذي يمثله احتياطي معدل ضربات القلب

تكرر الاستجابة المدخلات المتحقق منها، وتعيد heart_rate_reserve، وتحدد bpm، وتدرج الصيغة الدقيقة.

كيفية إدخال معدل أقصى ومعدل راحة صالحين

يجب أن يكون الحد الأقصى أكبر تمامًا من معدل الراحة لكي يكون الاحتياطي موجبًا. مثلًا، يعيد 185 و55 نتيجة 130 bpm؛ ويُرفض 60 و60 لأن الناتج 0، كما يُرفض 55 و70 لأن الناتج سالب. لا تفرض الأداة سقفًا اعتباطيًا مبنيًا على العمر، ولا تقرب الكسور العشرية الصالحة. قدموا maximum_heart_rate وresting_heart_rate كعددين محدودين موجبين بوحدة bpm. يُفضل استخدام أرقام JSON، لكن تُقبل السلاسل العشرية النظيفة والأسماء البديلة الموثقة مثل max_hr وhr_max وrhr وresting_hr. يؤدي الحقل المفقود أو 0 أو القيمة السالبة أو Infinity أو NaN أو القيمة المنطقية أو المصفوفة أو الكائن أو النص الذي يتضمن وحدة إلى invalid_input بدلًا من تحويل ملتبس. في عمليات التكامل، أرسلوا أرقام JSON، واحتفظوا بالوحدة المعادة، واعرضوا رسالة التحقق كي تتمكنوا من تصحيح القيم المعكوسة أو المكتوبة خطأً.

استخدام الاحتياطي في إعداد نطاقات التدريب

تعمل الخوارزمية النقية نفسها في المتصفح وعبر API، ولذلك تنتج القيمتان نفسيهما JSON نفسه دائمًا. يكلف طلب API الصالح $0.002، بينما تفشل المدخلات غير الصالحة بوضوح.

أسئلة تقنية

لماذا يجب أن يتجاوز الحد الأقصى معدل الراحة؟

يجب أن يكون الاحتياطي موجبًا. يعيد الفرق الصفري أو السالب invalid_input.

ما تكلفة الحاسبة؟

هي مجانية في المتصفح. يكلف كل طلب API صالح $0.002، وتعيد المدخلات غير الصالحة خطأً.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

ما الذي يمثله احتياطي معدل ضربات القلب

استخدام الاحتياطي في إعداد نطاقات التدريب

حالات الاستخدام

إعداد مدخلات نطاقات التدريب

تطوير برمجيات اللياقة

مراجعة التمارين وحالات الاختبار

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الأخطاء

ملاحظات تقنية

ما الذي يمثله احتياطي معدل ضربات القلب

كيفية إدخال معدل أقصى ومعدل راحة صالحين

استخدام الاحتياطي في إعداد نطاقات التدريب

أسئلة تقنية

شكرًا