حاسبة معدّل ضربات القلب الأقصى
في سن 40 تتوقع صيغتا فوكس وتاناكا حدًّا أقصى قدره 180 نبضة في الدقيقة، وتتوقع صيغة غولاتي 170.8، بمتوسط 176.93. أدخل عمرك وقارن القاعدة التقليدية بمعادلتين بحثيتين معًا. مجاني في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- العمر بالسنوات
- 40
- فوكس (نبضة/دقيقة)
- 180 bpm
- تاناكا (نبضة/دقيقة)
- 180
- غولاتي (نبضة/دقيقة)
- 170.8
- المتوسّط (نبضة/دقيقة)
- 176.93
تقدّر حاسبة معدّل ضربات القلب الأقصى هذه المدى المتوقّع لارتفاع معدّل ضربات القلب بالنبضة في الدقيقة أثناء مجهود قصوى، باستخدام العمر فقط. تطبّق ثلاث صيغ سكّانية معروفة جنبًا إلى جنب: قاعدة فوكس التقريبية الكلاسيكية مئتان وعشرون ناقص العمر، وانحدار تاناكا مئتان وثمانية ناقص صفر فاصلة سبعة مضروبة في العمر، ومعادلة غولاتي مئتان وستّة ناقص صفر فاصلة ثمانية وثمانين مضروبة في العمر. رؤية الثلاث معًا يساعدك على مقارنة قاعدة صفّية بسيطة بالبدائل المستندة إلى البحث دون إجراء اختبار إجهاد مختبري. المحرك حتمي تمامًا: يُنتج العمر نفسه دائمًا قيم النبضة بالدقيقة المُقرَّبة نفسها، بلا نداءات شبكة، ولا أخذ عيّنات، ولا اختصارات مرتبطة بالتاريخ.
ماذا يعني معدّل ضربات القلب الأقصى وماذا تحتوي الاستجابة
معدّل ضربات القلب الأقصى تقدير لأعلى نبض مستدام بالنبضة في الدقيقة يستطيع شخص بعمر معيّن الوصول إليه عادة تحت مجهود أقصى. يستخدمه المدرّبون والكتب المدرسية مرجعًا عند رسم مناطق الشدّة مثل ستّين إلى سبعين بالمئة من HRmax للتحمّل السهل أو ثمانين إلى تسعين بالمئة للفترات الأصعب، رغم أن الذُرى الفردية الحقيقية لا تزال تتفاوت مع الوراثة والأدوية واللياقة. لا تقيس هذه الحاسبة نبضك؛ تطبّق معادلات سكّانية بصيغة مغلقة على العمر وحده وتُرجع أرقامًا مُهيكَلة يمكنك الاستشهاد بها أو ربطها بالبرمجيات.
من الحالات المرفوضة: غياب age، وقيم غير منتهية، وأعمار تتجاوز السقف الموثّق، وأيّ عمر غير موجب، لأن صفر أو سنوات سالبة ليست ذات معنى لهذه النماذج.
أين يفيد HRmax المبني على العمر في التدريب والتدريس والبرمجيات
غالبًا ما يبدأ المدرّبون والرياضيون تخطيط المناطق بسقف متوقَّع حسب العمر قبل التحسين ببيانات اختبار ميداني أو مختبري، وتُظهر مقارنة فوكس بتاناكا وغولاتي مقدار انحراف قاعدة المئتَين والعشرين البسيطة عن الانحدارات البحثية في الأعمار الأكبر. يستطيع المعلّمون توليد مفاتيح إجابات لأعمار معتدلة دون الاعتماد على تطبيقات مبهمة تغيّر بصمت المعاملات أو تُسقِط الكسور العشرية.
يستدعي المطوّرون العقد نفسه من النصوص البرمجية لتوليد متجهات اختبار حتمية لواجهات مناطق معدّل ضربات القلب، أو لتطبيع الأعمار التي يُدخلها المستخدم قبل عروض الشدّة، أو لتلبية عبارات تحدّيات برمجية تتطلّب HRmax متعدّد الصيغ بدل ثابت واحد مُثبَّت. تحتاج أحيانًا تدريبات المسابقات والشهادات مصدرًا سريعًا وغير متّصل بالشبكة لتقديرات النبضة في الدقيقة كي يمكن التحقّق من الحلول دون معدّات مختبرية. تستخدم أدوات المنتج والتعليم التقدير حين يكتب متعلّم عمرًا ويجب أن تعرض الواجهة عدّة صيغ مدرسية جنبًا إلى جنب مع متوسّط واضح.
اقرنها بمساعدات الوتيرة أو VO2 أو نقاط صحّية أخرى عند بناء مختبر صغير من مساعدات لياقة حتمية مجانية، وعامل الصيغ السكّانية دائمًا كتقديرات لا تشخيصًا طبيًّا.
حالات الاستخدام
نقاط بداية مناطق التدريب
قدِّر HRmax من العمر بفوكس وتاناكا وغولاتي كي يستطيع الرياضيون والمدرّبون رسم نطاقات الشدّة قبل الاختبار الميداني.
الواجبات المدرسية وتعليم اللياقة
أنشئ إجابات نبضة في الدقيقة قابلة لإعادة الإنتاج للكتب المدرسية والاختبارات القصيرة والمختبرات التي تُدرِّس صيغ معدّل ضربات القلب الأقصى الكلاسيكية.
بيانات برمجيات حتمية
زوِّد اختبارات الوحدة وتطبيقات التدريب بمخرجات HRmax متعدّدة الصيغ ثابتة دون إعادة تطبيق المعادلات.
الأسئلة الشائعة
أي صيغ تُستخدَم؟
تتضمّن الاستجابة أيضًا متوسّط وحدّ أدنى وحدّ أقصى لتلك التقديرات الثلاثة.
ماذا يحدث إذا كان العمر صفرًا أو سالبًا؟
يجب أن يكون العمر عددًا موجبًا منتهيًا؛ القيم غير الموجبة غير صالحة لصيغ معدّل ضربات القلب الأقصى هذه.
هل هذا قياس طبي لمعدّل ضربات قلبي الأقصى الحقيقي؟
لا. هذه تقديرات انحدار سكّاني من العمر وحده. تتفاوت الذُرى الفردية الحقيقية؛ استخدم اختبارًا سريريًّا أو مُشرَفًا عليه حين تلزم الدقّة لقرارات صحّية.
لماذا تُقرَّب النتائج إلى دقّة معيّنة؟
الدقّة الافتراضية منزلتان عشريّتان؛ يمكنك ضبط الدقّة من 0 إلى 15.
لماذا تعطي الصيغ الثلاث نتائج مختلفة؟
لأن صيغة فوكس، أي 220 ناقص العمر، قاعدة تقريبية بسيطة، بينما صيغتا تاناكا وغولاتي مستخرجتان من انحدارات بحثية. ويتّسع الفرق عادة مع التقدم في العمر، ففي سن 40 يقارب 10 نبضات بين فوكس وغولاتي.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"age":40}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"age": 40
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"age": 40
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"age":40}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"age":40}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"age": 40
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.max_heart_rate",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_age | 120 |
min_age | 1e-9 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
استخدمها مجانًا في المتصفح عند تخطيط المناطق، أو تدريس رياضيات اللياقة، أو تصحيح الواجبات، أو استدعِ واجهة برمجة التطبيقات مقابل $0.002 لكل طلب ناجح حين تحتاج بيانات HRmax ثابتة قابلة لإعادة الإنتاج في برمجيات التدريب أو اختبارات التكامل المستمر أو أدوات التعليم.
ماذا يعني معدّل ضربات القلب الأقصى وماذا تحتوي الاستجابة
لكل طلب تحصل على العمر المُتحقَّق منه، وfox_bpm من الصيغة الكلاسيكية مئتَين وعشرين ناقص العمر، وtanaka_bpm من مئتَين وثمانية ناقص صفر فاصلة سبعة مضروبة في العمر، وgulati_bpm من مئتَين وستّة ناقص صفر فاصلة ثمانية وثمانين مضروبة في العمر، إضافة إلى mean_bpm وmin_bpm وmax_bpm عبر تلك الثلاث كي ترى الاتّجاه المركزي والتشتّت بنظرة واحدة. تُسمّ الاستجابة أيضًا الوحدة unit بـbpm، والطريقة method بـfox_tanaka_gulati، والدقّة المستخدَمة للتقريب، وكائن formulas بسلسلة كل معادلة، وحقل formula مختصرًا موجزًا. لا يوجد مسار تزامن جهاز قابل للارتداء ولا ضجيج عشوائي: فإما يبني المحرك تقديرات نبض بالدقيقة منتهية ضمن نطاق العمر المدعوم أو يرفض الإدخال برمز invalid_input. إن احتجت نبضًا مقاسًا في الراحة، أو VO2 الأقصى من اختبار مشي، أو جداول مناطق مُشتَقّة بعد معرفة HRmax، فاستخدم الأدوات المخصّصة لذلك؛ هذه الصفحة تجيب فقط عن تقدير HRmax متعدّد الصيغ المبني على العمر بمخرجات رقمية ثابتة تصلح لأوراق العمل واختبارات الوحدة ومستهلكي الواجهة البرمجية.
كيف يُقرأ العمر وكيف تبقى فوكس وتاناكا وغولاتي قابلة لإعادة الإنتاج
تُقبل علامة الجمع الاختيارية في البداية والترميز العلمي في سلاسل العمر عند تحليلها كأعداد عشرية منتهية؛ أما المسافات المضمّنة وبادئات الست عشري والرموز غير الرقمية فتُرفض برسالة واضحة كي لا تتحوّل خلية خاطئة إلى سقف معدّل ضربات قلب خاطئ. المتوسّط هو المعدّل الحسابي للتقديرات الثلاثة؛ والحدّان الأدنى والأقصى هما طرَفَا الثلاثيّة نفسها، وهو مفيد حين تريد حدًّا أدنى محافظًا أو غلافًا أعلى دون اختراع نموذج رابع. الحقل المفضّل هو age بالسنوات، لكن الأسماء البديلة age_years وyears وa مقبولة كي تستطيع جداول البيانات وسلاسل الاستعلام والنماذج المُكتَّبة إعادة استخدام العقد نفسه. يجب أن يكون العمر موجبًا تمامًا: يفشل الصفر والأعداد السالبة والقيم غير المنتهية برمز invalid_input لأن الصيغ الكلاسيكية غير مُعرَّفة لعمر غير موجب. حقل الدقّة الاختياري، بأسماء بديلة decimals وdp، يختار عدد المنازل العشرية المعروضة للعمر ولكل حقل نبضة في الدقيقة، وقيمته الافتراضية اثنان وحدّه الأقصى خمسة عشر كي تبقى بيانات JSON الثابتة مستقرة. اقرن التشغيل المجاني في المتصفح بالواجهة البرمجية المدفوعة حين تحتاج النتيجة الرياضية نفسها داخل خط أنابيب آلي دون إعادة تطبيق المعادلات الثلاث بنفسك.
أين يفيد HRmax المبني على العمر في التدريب والتدريس والبرمجيات
تعمل هذه الصفحة كليًّا داخل متصفحك؛ وعبر الواجهة البرمجية يكلّف كل استعلام ناجح $0.002، ولا تُحتسب رسوم على التحقّق الفاشل، ولا يُحفَظ شيء بعد إعادة الاستجابة. هذا الفصل — استكشاف تفاعلي مجاني وواجهة برمجية مدفوعة مطابقة له — يواكب بقية كتالوج الفئة A في KIT، ويتيح لك الانتقال من عرض صفّي إلى خط أنابيب آلي دون أن تتغيّر النتيجة الرياضية.
أسئلة تقنية
كم تكلّف حاسبة معدّل ضربات القلب الأقصى؟
هي مجانية في متصفحك على هذه الصفحة. عبر الواجهة البرمجية يكلّف الطلب الناجح $0.002؛ ولا تُحتسب رسوم على المدخلات غير الصالحة.