心拍予備能計算
最大心拍数から安静時心拍数を引き、トレーニングで使える幅を求めます。最大190 bpm、安静時60 bpmなら心拍予備能は130 bpmです。コーチはこの幅を個人の運動強度ゾーンの基準に使い、ブラウザで無料で使えます。
- 無料
- ブラウザで動作
- 登録不要
- データは端末の外に出ません
無料で実行
計算例
- 最大心拍数
- 190
- 安静時心拍数
- 60
- 予備心拍数
- 130 bpm
心拍予備能は、最大心拍数と安静時心拍数の差です。この計算機は2つの測定値をbpmで受け取り、安静状態から最大運動までに利用できる幅を返します。コーチやトレーニングアプリでは、個人別の運動強度ゾーンを準備する入力として使われます。処理は完全に決定的かつオフラインで、プロフィールを保存しません。
心拍予備能が表すもの
心拍予備能はHRRとも呼ばれ、安静時心拍数から最大心拍数までの幅を示します。式は最大心拍数から安静時心拍数を引く単純なもので、すべてbpmで扱います。最大が190 bpm、安静時が60 bpmなら、予備能は130 bpmです。
この数値は維持すべき心拍数ではなく、複数の方法が運動ゾーンを準備するときに使う範囲です。同じ最大心拍数でも安静時の値が異なれば、予備能も異なります。年齢から最大値を推定せず、ウェアラブルから取得せず、運動を処方しません。
そのため、計画表、教材、表計算、テストで再利用できる安定した数値部品になります。信頼できる測定値を使用し、症状や健康上のリスクがある場合は専門家へご相談ください。
トレーニングゾーンへの利用方法
一般的な次の手順では、Karvonen方式に似た目標式を使います。安静時心拍数に、強度の割合と心拍予備能の積を加えます。予備能130 bpm、安静時60 bpmで60パーセントなら、60に0.60と130の積を加え、138 bpmになります。
この能力はその手順を実行せず、割合も選びません。計算を分離することで、さまざまなゾーン規則に再利用でき、万人に同じ強度を勧めることも避けられます。プロフィール保存、ウェアラブル接続、日付参照はありません。
薬、病気、気温、疲労でも心拍は変化するため、この数学的な結果は医療上の運動許可ではありません。
活用例
運動ゾーン用データの準備
後段の割合式で利用できる、正の心拍予備能を計算します。
フィットネスソフトウェアの開発
ダッシュボードや計画ツール、教材に、検証済みで決定的なHRR計算を追加します。
課題とテスト値の確認
授業、例題、CI向けに、最大値から安静値を引いた再現可能な結果を生成します。
よくある質問
心拍予備能の式は何ですか？
最大心拍数から安静時心拍数を引きます。3つの値はすべてbpmで表します。
年齢から最大心拍数を推定しますか？
いいえ。 最大心拍数は直接指定していただき、年齢や推定式は使用しません。
結果を運動ゾーン計算に使えますか？
はい。 複数の方法の入力にできますが、この機能は割合や運動強度を決定しません。
安静時心拍数が運動強度に関係するのはなぜですか？
最大心拍数が同じでも、安静時の値は人によって違うからです。そのため心拍予備能も異なり、予備能の何パーセントで強度を決めれば、その違いを反映できます。
心拍予備能は運動中に目指す心拍数ですか？
いいえ。維持する心拍数ではなく、安静時と最大努力の間の幅です。トレーニングの方法では、この幅の何パーセントかを使って目標を決めます。
関連ツール
開発者向け — APIアクセス
このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。
エンドポイント
Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。
お使いのスタックから呼び出す
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"maximum_heart_rate":190,"resting_heart_rate":60}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"maximum_heart_rate": 190,
"resting_heart_rate": 60
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"maximum_heart_rate": 190,
"resting_heart_rate": 60
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"maximum_heart_rate":190,"resting_heart_rate":60}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"maximum_heart_rate":190,"resting_heart_rate":60}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/heart-rate-reserve", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)リクエスト例
{
"maximum_heart_rate": 190,
"resting_heart_rate": 60
}レスポンス例
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.heart_rate_reserve",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。
料金
単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。
エラー
| HTTP | コード | 意味 |
|---|---|---|
401 | unauthorized | APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。 |
402 | insufficient_balance | 残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。 |
404 | unknown_type | 指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。 |
429 | rate_limited | リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。 |
技術的な注記
ブラウザーでは無料で利用でき、APIの正常な1リクエストは$0.002です。
心拍予備能が表すもの
応答は検証済みの入力、heart_rate_reserve、単位bpm、正確な式を返します。
有効な最大心拍数と安静時心拍数の入力方法
予備能を正にするため、最大心拍数は安静時心拍数より必ず大きくなければなりません。たとえば185と55は130 bpmを返しますが、60と60は0になるため、55と70は負になるため拒否されます。年齢による任意の上限は設けず、有効な小数も丸めません。maximum_heart_rateとresting_heart_rateには、有限で0より大きいbpmの値を指定してください。JSONの数値が最適ですが、整形式の10進文字列と、max_hr、hr_max、rhr、resting_hrなどの定義済み別名も利用できます。欠落、0、負数、Infinity、NaN、真偽値、配列、オブジェクト、単位を含む文字列は、推測で変換せずinvalid_inputになります。連携時はJSON数値を送り、返された単位を保持し、検証メッセージを表示して、逆順や入力ミスを修正できるようにしてください。
トレーニングゾーンへの利用方法
ブラウザーとAPIは同じ純粋なロジックを使うため、同じ入力は常に同じJSONになります。正常なAPIリクエストは$0.002で、無効な入力は明確に失敗します。
技術的な質問
最大値が安静値より大きい必要があるのはなぜですか？
予備能を正にするためです。差が0以下ならinvalid_inputを返します。
計算料金はいくらですか？
ブラウザーでは無料です。正常なAPIリクエストは$0.002で、無効な入力はエラーになります。