Salute e sport
374 calcolatori di salute e sport: indice di massa corporea, calorie, peso ideale, zone di frequenza cardiaca, date della gravidanza, idratazione e carichi di allenamento. Risultati chiari con la loro formula, gratis nel suo browser. Informano, non fanno diagnosi.
Calcolatore BMR Oxford Henry
Stimi le calorie a riposo con le equazioni di Oxford di Henry (2005), basate su ampi dati multietnici: un uomo di 30 anni e 70 kg ottiene 1583,17 kcal, cioè…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore BMR Schofield OMS
Stimi le calorie a riposo con le equazioni di Schofield dell'OMS, che chiedono solo peso, sesso ed età: un uomo di 30 anni e 70 kg rientra nella fascia da 30 a…
Gratis · Funziona nel suo browser
Indice di rotondità corporea
Misuri quanto è arrotondata la sua figura solo con vita e altezza: una vita di 80 cm con 170 cm di altezza rientra nella fascia bassa, sotto un indice di…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore grasso Covert Bailey
Stimi il grasso corporeo con un metro a nastro e l'età: un uomo di 28 anni con 34 pollici di vita, 38 di fianchi, 11,5 di avambraccio e 6,5 di polso ottiene il…
Gratis · Funziona nel suo browser
Grasso corporeo Deurenberg da BMI
Trasformi un BMI che conosce già in una stima del grasso corporeo: un uomo di 35 anni con BMI 24,5 ottiene il 21,25% di grasso con l'equazione di Deurenberg del…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore grasso Gallagher
Stimi il grasso corporeo da IMC, età e sesso con l'equazione a più termini di Gallagher: un uomo di 30 anni con IMC 25 ottiene il 19,61%.
Gratis · Funziona nel suo browser
Grasso corporeo Jackson-Pollock 3 siti (donne)
Stimi il grasso corporeo di una donna con tre pliche cutanee e l'età: 18 mm al tricipite, 16 mm sopra la cresta iliaca e 24 mm alla coscia a 30 anni danno il…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore grasso Jackson-Pollock 4 siti
Trasformi quattro pliche cutanee in una percentuale di grasso: un uomo di 30 anni con 12, 20, 15 e 18 mm a tricipite, addome, zona sovrailiaca e coscia somma 65…
Gratis · Funziona nel suo browser
Massa grassa Parrillo 9 pliche
Trasformi nove pliche cutanee e il suo peso in libbre in una percentuale di grasso: pliche che sommano 114 mm con 175 lb danno il 17,59% con la formula…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore superficie corporea
Ottenga la superficie corporea con la formula di Boyd del 1935: una persona di 170 cm e 70 kg ha 1,834670289827 m².
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore superficie corporea Fujimoto
Con la formula di Fujimoto, 170 cm e 70 kg danno circa 1,76 m² di superficie corporea. Inserisca la statura in cm, m o pollici e il peso in kg o libbre: lo…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore bulk magro
Inserisca le calorie di mantenimento e una percentuale di surplus: 2500 kcal con il 10% danno un obiettivo di 2750 kcal al giorno, 250 kcal sopra il…
Gratis · Funziona nel suo browser
Obiettivo calorico peso e date
Passare da 80 a 75 kg tra il 1 gennaio e il 12 marzo 2026 con 2500 kcal di mantenimento significa mangiare circa 1950 kcal al giorno.
Gratis · Funziona nel suo browser
Pianificatore ciclo calorico zigzag
Trasformi un budget calorico settimanale in giorni alti e bassi alternati: 14000 kcal con uno zigzag del 20% danno giorni alti da 2400 kcal e bassi da 1466,7…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore carboidrati
Metà di una giornata da 2000 kcal sono 1000 kcal di carboidrati, cioè 250 grammi. Inserisca le calorie giornaliere e la percentuale che desidera dai…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore indice di conicità
L'indice di conicità divide il girovita in metri per 0,109 per la radice quadrata del peso sulla statura: più è alto, più la sagoma somiglia a un doppio cono…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore ritmi CSS nuoto
Con una CSS di 1:30 ai 100 m, scostamenti di meno 5, zero e più 10 secondi danno ritmi di 1:25, 1:30 e 1:40.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calorie in cutting
Un taglio del 20% su 2500 kcal di mantenimento significa un deficit di 500 kcal al giorno e un obiettivo di cutting di 2000 kcal, 3500 kcal nella settimana.
Gratis · Funziona nel suo browser
Densità energetica dietetica
Trasforma calorie e peso di un pasto in un numero confrontabile: 450 kcal in un piatto da 350 g sono circa 128,57 kcal per 100 g.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore di calorie dai macronutrienti (Atwater)
Trasforma i grammi di proteine, carboidrati, grassi e alcol in calorie con i fattori di Atwater: 25 g di proteine, 40 g di carboidrati e 12 g di grassi danno…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore EPOC afterburn
Stima le calorie extra che il corpo consuma a fine allenamento: all'80% di intensità per 45 minuti e con 70 kg sono circa 105 kcal di afterburn.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore di massa magra: FFM in kg da peso e % di grasso
Divide il suo peso in grasso e massa magra: con 80 kg e il 15% di grasso corporeo, la massa magra è di 68 kg e il grasso di 12 kg.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore FFMI normalizzato
Mette atleti di statura diversa sulla stessa scala di massa magra: 68 kg di massa magra a 1,75 m ricevono una correzione di 0,305 punti verso il riferimento di…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore fibre per 1000 kcal
Trasforma le calorie totali della giornata in un obiettivo di fibra con una sola regola, 14 g ogni 1000 kcal: 2000 kcal al giorno corrispondono a 28 g di fibra.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore FTP test 20 minuti
Stima la potenza di soglia funzionale da uno sforzo massimale di 20 minuti: una media di 280 W diventa una FTP di 266 W con il classico fattore del 95%.
Gratis · Funziona nel suo browser
Aggiustamento calorico obiettivo
Trasforma le calorie di mantenimento e un obiettivo in un target giornaliero: 2500 kcal con un taglio del 20% per perdere grasso danno 2000 kcal al giorno, 500…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore FC massima Tanaka
Stima fin dove può salire la sua frequenza cardiaca in uno sforzo massimale con la regressione di Tanaka, 208 meno 0,7 per l'età: 180 bpm a 40 anni.
Gratis · Funziona nel suo browser
Peso ideale Devine
Stima il peso ideale di un adulto con la formula di Devine a partire da statura e sesso: un uomo di 170 cm ottiene 65,94 kg, cioè 145,37 lb.
Gratis · Funziona nel suo browser
Peso ideale Miller
Applica la formula di Miller del 1983 a statura e sesso: per un uomo, 56,2 kg a cinque piedi più 1,41 kg per ogni pollice in più; per una donna, 53,1 kg più…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore massa magra Hume
Secondo le equazioni di Hume, un uomo di 80 kg alto 180 cm ha circa 58 kg di massa magra. Indichi peso, altezza e sesso per ottenere la stima insegnata in…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore MET-min/settimana
Cinque MET per 30 minuti, cinque volte a settimana, fanno 750 minuti MET, cioè 12,5 ore MET. Indichi intensità, durata e sedute settimanali per ottenere un…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore NEAT
10.000 passi con 70 kg corrispondono a circa 311,22 kcal di attività non legata all'esercizio in un giorno.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore di potenza normalizzata
Un'uscita perfettamente regolare a 200 W ha una potenza normalizzata di 200 W e un indice di variabilità di 1, mentre scatti e salite la spingono sopra la…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore 1RM Epley
Sollevare 100 kg per 5 ripetizioni pulite porta il suo 1RM secondo Epley a circa 116,67 kg. Inserisca carico e ripetizioni di una serie impegnativa per…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore 1RM O'Conner
Sollevare 100 kg per 5 ripetizioni dà un massimale secondo O'Conner di 112,5 kg. Inserisca carico e ripetizioni completate per fissare le percentuali di…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore energia per livello di attività fisica (PAL OMS)
Un metabolismo basale di 1700 kcal al giorno con attività moderata, cioè un PAL di 1,75, significa un fabbisogno giornaliero di 2975 kcal.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore caricamento dischi
Per 100 kg su un bilanciere da 20 kg, carichi un disco da 25 kg e uno da 15 kg per lato. Inserisca il peso obiettivo, e il suo bilanciere e i suoi dischi se…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore proteine per obiettivo fitness
Con 70 kg e l'obiettivo di aumentare la massa muscolare, la meta giornaliera è di 126 g di proteine, cioè 1,8 g per chilo.
Gratis · Funziona nel suo browser
Indice ponderale reciproco
Con 1,75 m e 70 kg l'indice ponderale reciproco è 0,424625: l'altezza divisa per la radice cubica del peso (4,121285).
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore di forza relativa
Se solleva 100 kg di stacco da terra pesando 80 kg, la sua forza relativa è 1,25 volte il peso corporeo, cioè il 125 %.
Gratis · Funziona nel suo browser
Tabella percentuali 1RM
Con un massimale di 100 kg, il 70 % sono 70 kg e l'85 % sono 85 kg: inserisca il massimale che già conosce e ottenga l'intera tabella dei carichi dal 50 % al…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore substrato RER
Con un RER di 0,85, metà dell'energia arriva dai carboidrati e metà dai grassi. Inserisca un quoziente respiratorio misurato tra 0,70 e 1,00 e ottenga la…
Gratis · Funziona nel suo browser
RMR dalla massa magra
Con 60 kg di massa magra e 15 kg di massa grassa, l'equazione di Nelson colloca il suo metabolismo a riposo a 1608,6 kcal al giorno.
Gratis · Funziona nel suo browser
Coefficiente Schwartz-Malone
Un uomo con un totale di 500 kg e 93 kg di peso corporeo ottiene un coefficiente di Schwartz di 0,574296 e un punteggio di 287,15.
Gratis · Funziona nel suo browser
Massa muscolare scheletrica
Un uomo di 30 anni alto 175 cm, con circonferenze di braccio, coscia e polpaccio di 32, 52 e 36 cm, ha circa 36 kg di muscolo scheletrico secondo l'equazione di…
Gratis · Funziona nel suo browser
Densità corporea da somma pliche
Una somma di pliche di 58 mm, i coefficienti pubblicati del suo protocollo e un'età di 30 anni danno una densità corporea di 1,045465, che l'equazione di Siri…
Gratis · Funziona nel suo browser
Limite giornaliero di sodio
Ottenga il suo tetto giornaliero di sodio in base all'età e lo veda in sale da cucina: a 40 anni il limite è di 2300 mg di sodio, circa 5,85 g di sale, e scende…
Gratis · Funziona nel suo browser
Passi per miglio dalla falcata
Divida un miglio, cioè 1609,344 metri, per la sua falcata e otterrà i passi per miglio: una falcata di 0,75 m corrisponde a 2145,792 passi per miglio.
Gratis · Funziona nel suo browser
Passo nuoto yard→metri
Converta un passo di nuoto tra yard e metri a parità di velocità: 1:15 sulle 100 yard diventa 1:22 sui 100 metri, con gli esatti 0,9144 metri di una yard.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore TDEE Cunningham
Con 65 kg di massa magra e un'attività moderata, l'equazione di Cunningham dà un consumo a riposo di 1930 kcal e un totale giornaliero di 2991,5 kcal.
Gratis · Funziona nel suo browser
Effetto termico per macronutriente
Un pasto con 40 g di proteine, 50 g di carboidrati e 15 g di grassi apporta 495 kcal, di cui 58,7 kcal vanno nella digestione e ne restano 436,3.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore riserva VO2
Con un VO2max di 50 mL/kg/min e un consumo a riposo di 3,5, la sua riserva di VO2 è di 46,5 mL/kg/min: la finestra aerobica sopra il riposo su cui si calcolano…
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore VO2 max da tempo gara 5 km
Una 5 km chiusa in 25:00 significa una media di 200 metri al minuto, che indica un VO2 max stimato di circa trentotto mL/kg/min.
Gratis · Funziona nel suo browser
VO2 max test del gradino Astrand-Ryhming
Un uomo di 30 anni e 70 kg la cui frequenza cardiaca si stabilizza a 150 dopo il test del gradino di Astrand-Ryhming ha un VO2 max stimato di 41,467 mL/kg/min.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore VO2 max beep test
Fermarsi al livello 8, navetta 5, del beep test da 20 metri significa 66 navette, 1320 metri e un VO2 max stimato di circa quarantuno e mezzo mL/kg/min.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore VO2 max protocollo Bruce tapis
Un uomo che resiste 12:30 sul protocollo di Bruce al tapis roulant si ferma alla fase 5 con un VO2 max stimato di 44,59375 mL/kg/min.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore VO2 max Uth-Sørensen
Una frequenza cardiaca massima di 190 e un battito a riposo di 60 danno un VO2 max stimato di circa quarantotto e mezzo mL/kg/min con il metodo di Uth-Sørensen.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore VO2 max test gradino YMCA 3 min
Un uomo con 150 battiti nel minuto successivo al test del gradino YMCA di 3 minuti ha un VO2 max stimato di 48,33 mL/kg/min.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore potenza-peso ciclismo
Sostenere 250 watt con 70 kg dà un rapporto potenza-peso di 3,57 W/kg, il valore con cui i ciclisti si confrontano in salita e a cronometro.
Gratis · Funziona nel suo browser
Calcolatore Wilks 2020
Un uomo di 90 kg con un totale di 700 kg ottiene circa 537 punti Wilks 2020. Inserisca il suo totale, il peso corporeo e il sesso per confrontare la sua forza…
Gratis · Funziona nel suo browser