Calcolatore TDEE Cunningham

Il percorso è aritmetica pura, senza rete né seme casuale, così app di coaching, correttori di esercizi e client API prepagata ottengono lo stesso JSON ogni volta. Massa magra non positiva e attività non valida falliscono con invalid_input e non vengono addebitate.

Cosa misura Cunningham e quali input servono

Il metabolismo basale è l'energia che il corpo spenderebbe a riposo completo in ventiquattro ore. Il dispendio energetico giornaliero totale aggiunge il costo del movimento e dell'allenamento tramite un moltiplicatore chiamato fattore di attività. Cunningham parte dalla massa magra —detta anche massa priva di grasso— e non dal peso totale, età, altezza o sesso, così la linea di base a riposo segue il tessuto metabolicamente attivo. Invii lean_mass come numero finito positivo in chilogrammi; sono accettati gli alias lean_mass_kg, lbm, fat_free_mass, ffm e lean_body_mass. Fornisca activity tra sedentary, light, moderate, active o very_active, che corrispondono ai moltiplicatori classici 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9. In alternativa invii activity_factor come numero finito positivo se il protocollo usa un moltiplicatore personalizzato; se entrambi sono presenti prevale il fattore numerico. Il motore calcola bmr_kcal_day come cinquecento più ventidue volte la massa magra e tdee_kcal_day come BMR per il fattore risolto. Campi mancanti, numeri non finiti, massa magra non positiva ed etichette di attività non riconosciute falliscono con invalid_input. Input identici producono sempre lo stesso JSON perché l'algoritmo non tocca rete, modello, orologio o generatore casuale.

Come leggere i campi di risposta e gli errori comuni

In caso di successo la risposta ripete lean_mass_kg e activity_factor, riporta bmr_kcal_day e tdee_kcal_day in chilocalorie al giorno e imposta unit su kcal/day così le interfacce etichettano i numeri senza stringhe fisse. Usi bmr_kcal_day quando un clinico o un coach vuole solo la linea di base a riposo; usi tdee_kcal_day come obiettivo di mantenimento prima di applicare surplus o deficit nel proprio prodotto. Non confonda questo endpoint con Mifflin-St Jeor o Katch-McArdle: le costanti cinquecento e ventidue sono specifiche di Cunningham sulla massa priva di grasso.

Uso dell'API, prezzi, flussi di coaching e limiti pratici

Usi il calcolatore TDEE Cunningham gratuito nel browser per controlli rapidi, demo in aula e formazione del cliente senza installare un foglio di nutrizione. Preferisca input di massa magra in chilogrammi allineati alle costanti pubblicate; se l'interfaccia raccoglie libbre, converta prima della chiamata. Mantenga aspettative cliniche: è una stima educativa e di pianificazione, non un dispositivo medico diagnostico, e chi ha composizione atipica o condizioni mediche deve seguire un consiglio professionale e non una sola formula. Invii un corpo JSON con lean_mass obbligatorio e activity o activity_factor (o i loro alias). Usi l'API prepagata quando un SaaS fitness, un modulo di telemedicina, un taccuino di laboratorio sportivo o una pipeline di pianificazione calorica necessita di un contratto stabile con saldo KIT a $0.002 per elemento riuscito; i fallimenti di validazione non consumano saldo dopo il rifiuto. Abbini questo endpoint a un flusso di composizione corporea lato client che già memorizza la massa magra, poi salvi BMR e TDEE nel proprio database per grafici longitudinali al variare di composizione e attività. Gli autori di SDK possono mappare tdee_kcal_day su cruscotti ed esportare colonne CSV di massa magra, calorie basali e di mantenimento —gli stessi numeri che un coach scrive a mano applicando Cunningham su carta.