健康・運動

女性の血中アルコール濃度をWidmark式で推定します。体重65 kgで標準ドリンク3杯、2時間後なら約0.0875%です。女性の分配係数0.55と1杯14 gのアルコールを使います。運転の判断には決して使わないでください。ブラウザで無料で使えます。

レシピ全体のカロリーをできあがる食数で割ります。1800 kcalで6食分なら、1食あたり300 kcalです。レシピカードや作り置きに便利で、2つの数字が同じ完成品を指していれば正しく使えます。ブラウザで無料で使えます。

週の炭水化物を高・中・低の日に分けます。週1400 gで高い日3日、中2日、低2日なら、280 g、186.7 g、93.3 gになり、週の合計は1400 gのままです。ブラウザで無料で使えます。

2回の全力努力で十分です。300秒で350 W、1200秒で300 Wなら、臨界パワーは約283.33 W、W′は20 kJです。自転車、ボート、パワー計を使うランニングの学習用の推定値として使えます。ブラウザで無料で使えます。

体重75 kgの男性がトータル500 kgなら、DOTSスコアは358.711です。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの合計、体重、区分を入れると、階級をまたいだ比較やご自身の成長の記録に使えます。ブラウザで無料で使えます。

ろ過されたナトリウムのうち尿に出る割合を求めます。血漿ナトリウム140、尿ナトリウム40、血漿クレアチニン2、尿クレアチニン100なら、FENaは1パーセントの半分を少し上回ります。計算式も表示されるので確認できます。ブラウザで無料で使えます。

坂道でのペースを平地での同等ペースに換算します。勾配5パーセントの上りを1 kmあたり5分で走った場合、平地ならおよそ1 kmあたり3:51に相当します。上りと下りの練習を公平に比べられ、ブラウザで無料で使えます。

運動中の最高心拍数を、その後の回復中に測った心拍数で割ります。最高180 bpm、回復時120 bpmなら比率は1.5です。同じテスト手順で行ったセッションを比べるのに便利で、ブラウザで無料で使えます。

最大心拍数から安静時心拍数を引き、トレーニングで使える幅を求めます。最大190 bpm、安静時60 bpmなら心拍予備能は130 bpmです。コーチはこの幅を個人の運動強度ゾーンの基準に使い、ブラウザで無料で使えます。

Robergs-Landwehr式で年齢から最大心拍数を求めます。205.8から年齢の0.685倍を引く式で、40歳なら178.4 bpmです。使う式は1つだけなので、どの定数による数値かが常に分かります。ブラウザで無料で使えます。

最初の食事と断食比率を時刻に置き換えます。16:8で12:00に食べ始めるなら、食事時間は12:00〜20:00、断食は20:00から翌日の12:00までです。ブラウザで無料で使えます。

最大心拍数が190 bpmなら、よく使われる85％の目安で乳酸閾値は161.5 bpmです。最大心拍数を入力し、指導者が別の割合を使うなら変更して、閾値練習の目標心拍数を求めます。ブラウザで無料で使えます。

2000 kcalを30:40:30で分けると、たんぱく質150 g、炭水化物200 g、脂質66.67 gです。目標カロリーと3つの比率を入力すると、各栄養素のグラム数とカロリーが分かります。ブラウザで無料で使えます。

1日にオメガ6を12 g、オメガ3を2 gとると、比率は6:1で「高め」の区分です。2つの1日の摂取量をグラムで入力すると、比率と目安の区分が分かり、記録や説明に使えます。ブラウザで無料で使えます。

100 kgを5回挙げた場合、ロンバルディ式の1RMは117.46 kgです。重量とこなした回数を入力すると、1回だけ挙げられる推定最大重量が、入力と同じ単位で分かります。ブラウザで無料で使えます。

100 kgを5回挙げた場合、Mayhew式の1RMは119.01 kgです。本気で行ったワークセットの重量と回数を入力すると、指数関数を使うMayhew式が、入力と同じ単位で推定最大重量を返します。ブラウザで無料で使えます。

心拍予備量の60％で運動しているなら、VO2maxの約75.4％に当たります。心拍予備量の割合を入力すると、対応する最大酸素摂取量の割合が分かり、期分けの表や授業の課題に使えます。ブラウザで無料で使えます。

10 kmが40:00なら、5 kmは約19:11、マラソンは3:04:00、50 kmは3:40:17に相当します。レース結果を1つ入れるだけで、主要8距離の等価タイムとペースをまとめて確認できます。ブラウザで無料で使えます。

1日2000kcalの食事なら、飽和脂肪は約22.22gまでが上限です。カロリーの10%を、脂肪1gあたりの9kcalで割って求めます。1日の摂取カロリーを入力してください。ブラウザで無料で使えます。

ナトリウム140、グルコース90、BUN 14なら、血清浸透圧の計算値は290 mOsm/kgで、内訳はナトリウム280、グルコース5、BUN 5です。3つの検査値を入力してください。ブラウザで無料で使えます。

40歳、体重81kg、トータル305kgの男性は、Sinclair係数が約1.269、年齢係数が1.135で、この2つを掛けてトータルをSMFスコアに換算します。体重、トータル、性別、年齢を入力します。ブラウザで無料で使えます。

ストローク数をかかった秒数で割り、60を掛けると1分あたりのストローク数が分かります。60秒で40回、または45秒で30回なら40 SPMで、1.5秒に1回のペースです。ブラウザで無料で使えます。

血中アルコール濃度0.08パーセント、分解速度が1時間あたり0.015ポイントなら、ゼロになるまで約5時間20分です。一定の速さを仮定した計算で、運転してよいという判断ではありません。ブラウザで無料で使えます。

正規化パワー250 W、平均パワー220 Wのライドは変動指数1.1364で、中程度に変動のある走りです。同じライドの2つの数値を入れると、どれだけ出力に波があったかが分かります。ブラウザで無料で使えます。

本番重量が100 kgなら、標準のウォームアップは40、55、70、80、90 kgと段階的に上がります。各セットは正確な目標値と、器具で用意できる最小単位に丸めた重量で表示されます。ブラウザで無料で使えます。

1 kcalにつき1 mLの目安なら、1日2000 kcalの人の水分目標は2000 mL、つまり2リットル、約67.6米液量オンスです。1日の摂取カロリーを入れるだけで、食事計画に合った水分目標が分かります。ブラウザで無料で使えます。

子宮頸管の5つの所見からビショップスコアを合計します。開大4 cm、展退70%、児頭の位置-1、軟らかい頸管、前方の位置なら10点で、熟化は良好と判定されます。各項目の点数も合計と並べて表示されます。ブラウザで無料で使えます。

子どものBMIを成長曲線の尺度に位置づけます。BMI 17.2で、その年齢と性別の基準値がL -2、M 16.5、S 0.08なら、zスコアは約2分の1で、中央値をやや上回ります。ブラウザで無料で使えます。

網赤血球3.5％、ヘマトクリット25、正常値45なら、補正値は約1.944％です。測定値と正常値の比で割合を調整するので、貧血のせいで骨髄の働きが実際より高く見えることを防げます。ブラウザで無料で使えます。

50歳、体重70 kg、血清クレアチニン1 mg/dLの男性なら、コッククロフト・ゴールト式のクレアチニンクリアランスは87.5 mL/minです。多くの薬の用量表と同じく、体表面積で補正しない値で示します。ブラウザで無料で使えます。

2026年3月15日の超音波で頭殿長が32 mmなら、妊娠9週6日で、出産予定日は2026年10月12日と見積もられます。ロビンソン・フレミング式による学習用の目安です。ブラウザで無料で使えます。

年齢、AST、ALT、血小板数を組み合わせて肝線維化の指標FIB-4を求めます。52歳でAST 40、ALT 35、血小板数180なら1.3〜2.67の間に入り、中間の区分です。計算式と単位も確認できます。ブラウザで無料で使えます。

同じ採血の空腹時の値からインスリン抵抗性を推定します。血糖値95 mg/dL、インスリン値10 µIU/mLならHOMA-IRは2.346です。血糖値はどちらの単位でも入力でき、使った式も表示されます。ブラウザで無料で使えます。

胚移植の日から出産予定日を求めます。2026年3月15日に5日目胚を移植した場合、261日を足して2026年12月1日になります。体外受精では移植日から数えるため、最終月経日は不要です。ブラウザで無料で使えます。

手早く回復したいなら20分、睡眠の1サイクルを取りたいなら90分の昼寝を選び、それぞれ終わる正確な時刻を確認できます。開始時刻を24時間表記で入力して、アラームを設定しましょう。ブラウザで無料で使えます。

心拍数が毎分75回でQTが400 msなら、RR間隔は0.8秒で、Framingham式のQTcは430.8 msです。測定したQTに、154 msに1からRRを引いた値を掛けて足します。ブラウザで無料で使えます。

22:30に寝て90分のサイクルを6回眠ると、起床は翌朝の07:30です。就寝時刻とサイクル数を入れるだけで、起床時刻をひとつに絞って合計睡眠時間とともに表示します。ブラウザで無料で使えます。

妊娠27週は、1か月をちょうど4週と数えると6か月と3週です。満週数を入れると、満了した月数と残りの週数が分かります。医学的な週数の判定に代わるものではありません。ブラウザで無料で使えます。

安静時心拍数と最大心拍数から5つのトレーニングゾーンを作ります。60と190 bpmなら、回復ゾーンは125〜138 bpm、最も高いゾーンは177〜190です。最大心拍数の一定割合ではなく、各自の予備能に合わせます。ブラウザで無料で使えます。

40歳なら、Gellish式による最大心拍数は179 bpmです。207から年齢の0.7倍を引いて求めます。コーチや講座、アプリでFoxやTanakaではなくGellishを指定されたときに使えます。ブラウザで無料で使えます。

40歳で継続的に練習している人なら、マフェトンの180公式で有酸素の上限は140 bpm、楽に走る範囲は130〜140です。年齢とトレーニング歴を入力して、基礎づくりのランやライドの上限を決めましょう。ブラウザで無料で使えます。

心拍予備能の70パーセントで1時間運動した男性のBanister式トレーニングインパルスは100をわずかに超え、週ごとに足し合わせられる負荷の数値になります。時間、予備能比、性別を入れるだけです。ブラウザで無料で使えます。

10 kmを40分で走れるなら、マラソンの予測は約3:04:00、1 kmあたり4:22です。信頼できる短いレースの記録をキロメートルと秒で入力すると、手計算でも確かめられる目標タイムが分かります。ブラウザで無料で使えます。

10 kmを50分で走る目標なら5:00ごとの10個の通過タイムに、3:30:00のマラソンなら1 kmあたり4:58.613の均等ペースになり、42.195 kmでぴったり終わります。目標タイムと距離を入力してバンドを印刷できます。ブラウザで無料で使えます。

時速10 kmで傾斜5パーセントのランは、平地の時速12.25 kmと同じ酸素消費で、1 km 4分54秒、1マイル7分53秒のペースに当たります。ベルトの速度と傾斜を入れるだけで分かります。ブラウザで無料で使えます。

眠っていた分数をベッドにいた分数で割ります。480分のうち390分眠った場合、睡眠効率は81.25パーセントで、ベッドで起きていた時間は90分です。睡眠日記の定番の指標で、ブラウザで無料で使えます。

5 kmのタマゴを1.2 km歩いた時点で、残りは3.8 km、進み具合は24%です。イベントのタマゴを含めどの距離でも使え、次の散歩の計画に役立ちます。ブラウザで無料で使えます。

ナトリウム140、血糖90 mg/dL、BUN 14 mg/dLなら、計算上の血漿浸透圧は290 mOsm/kgです。基本的な血液検査の値と、必要ならエタノールを入力すると、合計と各項の寄与が分かります。ブラウザで無料で使えます。

体重80 kg、身長180 cm、ヘマトクリット0.45の男性なら、血液量は5リットル強、そのうち血漿は3リットル弱です。体重・身長・性別・ヘマトクリットを入力すると、その内訳が分かります。ブラウザで無料で使えます。

hCGが50 mIU/mLなら、感度25 mIU/mLの検査薬では陽性で、基準の2倍です。測定値と箱に書かれた感度を入れるだけで、線のどちら側にいるかが分かります。ブラウザで無料で使えます。

最終月経が2026年1月1日で周期が28日なら、出産予定日は2026年10月8日です。周期が長い・短い場合は28日との差だけ日付がずれ、30日周期なら2日後になります。ブラウザで無料で使えます。

排卵後14日目にhCGが150 mIU/mLなら、妊娠の推定確率は100%です。着床が見込まれる時期とホルモン値を合わせて評価するため、同じ数値でも4日目と14日目では意味が違います。ブラウザで無料で使えます。

最終月経から3週目の血中hCGは通常5〜50 mIU/mLで、感度25 mIU/mLの自宅用検査薬で陽性が出る確率は約30%です。最終月経日を入れると、妊娠3週の期間が分かります。ブラウザで無料で使えます。

1日1錠の薬30錠を2026年3月1日に受け取ると30日分になり、次回の調剤日は3月31日です。数量と1日量、調剤日を入れるだけで、次に薬局へ行く日が計画できます。ブラウザで無料で使えます。

体重70 kgの人が1 kgあたり1 gから1.6 gへ増やすには、あと42 gのタンパク質が必要です。今の量、目標、体重を入れると、不足分がグラムで分かり、マイナスにはなりません。ブラウザで無料で使えます。

尿蛋白30 mg/dL、クレアチニン150 mg/dLなら比は0.2 mg/mg、つまり200 mg/gで、軽度の蛋白尿に当たります。1回の随時尿で24時間蓄尿の代わりになります。ブラウザで無料で使えます。

PSAが4 ng/mLで前立腺体積が40 cm³なら、PSA密度は0.1で、よく引用される目安の0.15を下回ります。前立腺の大きさで割ることで、PSAの値を体積に照らして見られます。ブラウザで無料で使えます。

PSAが90日で2 ng/mLから4 ng/mLに上がれば1回倍加したことになり、倍加時間は90日、3か月弱です。2つのPSA値とその間の日数を入れると、この2点による見積もりが分かります。ブラウザで無料で使えます。

心不全のある65歳の男性で、呼吸数32回、血中尿素窒素35 mg/dLなら合計115点で、リスククラスIV、30日死亡率は約9.3%です。年齢、性別、持病、バイタル、検査値からクラスを出します。ブラウザで無料で使えます。

排尿前の膀胱が400 mL、排尿量350 mL、残尿50 mLなら、残尿率は12.5%、排尿効率は87.5%です。3つの容量をミリリットルで入れてください。合計が合わない場合は計算しません。ブラウザで無料で使えます。