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睡眠効率計算機

Q: これは睡眠障害を診断しますか？

いいえ。 睡眠日記で使う算術比率だけを計算します。臨床的な解釈は資格ある専門家の役割です。

眠っていた分数をベッドにいた分数で割ります。480分のうち390分眠った場合、睡眠効率は81.25パーセントで、ベッドで起きていた時間は90分です。睡眠日記の定番の指標で、ブラウザで無料で使えます。

無料
ブラウザで動作
登録不要
データは端末の外に出ません

無料で実行 API仕様を見る

ご利用方法ウェブAPIメールTelegramアプリ近日

計算例

入力した場合

睡眠時間: 390
就床時間: 480

結果

覚醒分数: 90 percent
睡眠効率: 81.25

睡眠効率は、ベッドにいた時間のうち実際に眠っていた割合を百分率で表したものです。臨床医・睡眠コーチ・日記アプリは、これを簡潔な質の指標として用います。効率が高いほど夜の大半が睡眠であり、効率が低い場合は入眠潜時の長さ、頻回覚醒、入眠後の覚醒時間が反映されることが多いです。この睡眠効率計算機は総睡眠時間とベッド時間を分で受け取り、睡眠時間をベッド時間で割り、百を掛け、安定した百分率とベッド内で過ごした覚醒分を返します。

睡眠効率の意味と百分率の定義

睡眠効率はしばしば SE と略され、総睡眠時間をベッド時間で割り、百分率へ換算したものと定義されます。総睡眠時間（TST）は、実際に眠っていた分数です。入眠潜時と、なおベッド時間に含まれる入眠後覚醒を差し引いた夜間睡眠です。

ベッド時間（TIB）は、眠る意図を持った時点（消灯、または夜のためにベッドに入った時刻）から、その日のために最終的に起きるまでです。8時間ベッドにいて、そのうち6時間半眠った場合、効率は390分を480分で割り百を掛けた値、およそ81パーセントです。

この単一比率だけでは疾患を診断しませんが、睡眠日記や多くの研究プロトコルでは標準要約であり、睡眠ポリグラフを必要とせず無駄なベッド時間を捉えます。コーチングの一般的な目標は、睡眠窓を圧縮する際におよそ85パーセント以上を目指すことが多いですが、個別目標は資格ある臨床医から得るべきです。本計算機は算術定義のみを実装します。

ステージ・無呼吸リスク・概日位相は推定しません。分は日記行とウェアラブル出力の自然な単位です。元データが小数時間なら、呼び出し前に分へ換算してください。

効率と共に返す覚醒分は、ベッド時間から睡眠時間を引いた値であり、ベッドにいながら起きていた夜の長さを示せます。

活用例

睡眠日記とCBT-I宿題

夜間の睡眠分とベッド分を、ワークシートと週間レビュー向けの安定した睡眠効率百分率へ変換します。

研究と出力の掃除

睡眠分がベッド時間を超える不可能な行を拒否し、アクチグラフィや自己申告の出力を検証します。

よくある質問

睡眠時間がベッド時間より長い場合はどうなりますか？

古典的な睡眠効率は総睡眠時間がベッド時間以下であることを求め、100%を超える値は返しません。

これは睡眠障害を診断しますか？

いいえ。睡眠日記で使う算術比率だけを計算します。臨床的な解釈は資格ある専門家の役割です。

時間は何の単位で入力しますか？

分で入力します。記録が時間の小数で残っている場合は、先に分に換算してください。睡眠日記やウェアラブル端末の記録は、分で残っていることが多いです。

睡眠効率は何パーセントあれば良いですか？

睡眠の改善指導では、睡眠時間帯を整える際に85パーセント前後以上を目安にすることがよくあります。あくまで一般的な目安で、個人の目標は資格のある医療者と決めてください。

ベッドにいた時間と眠っていた時間には何を含めますか？

ベッドにいた時間は、消灯または寝床に入った時から最終的に起き上がるまでです。眠っていた時間は、寝つくまでの時間と途中で目覚めていた時間を差し引いた残りです。

開発者向け — APIアクセス

このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。

エンドポイント

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/sleep-efficiency

Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。

お使いのスタックから呼び出す

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-efficiency \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"time_asleep":390,"time_in_bed":480}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-efficiency", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "time_asleep": 390,
    "time_in_bed": 480
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-efficiency",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "time_asleep": 390,
    "time_in_bed": 480
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-efficiency", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"time_asleep":390,"time_in_bed":480}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"time_asleep":390,"time_in_bed":480}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/sleep-efficiency", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

リクエスト例

{
  "time_asleep": 390,
  "time_in_bed": 480
}

レスポンス例

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.sleep_efficiency",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。

料金

1リクエストあたり$0.002

単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。

エラー

HTTP	コード	意味
`401`	`unauthorized`	APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。
`402`	`insufficient_balance`	残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。
`404`	`unknown_type`	指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。
`429`	`rate_limited`	リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。

技術的な注記

欠落フィールド、非正の継続時間、ベッド時間を超える睡眠分などの無効値は、百を超える百分率を捏造せず、明確な invalid_input で失敗します。

睡眠効率の意味と百分率の定義

SE は time_asleep を time_in_bed で割り百を掛けた値です。

入力契約、応答の形、エラー時の振る舞い

両値は厳密に0より大きくなければなりません。例：390分睡眠・480分ベッドなら効率は81.25パーセント、覚醒は90分です。臨床的な境界が必要なら、ご自身の帯域やコーチング文と組み合わせてください。分単位の有限数を2つ必須とする JSON 本体を POST してください。time_asleep（総睡眠時間）と time_in_bed（消灯または就床から最終起床までのベッド時間）です。各フィールドは JSON 数でも数値文字列でもよく、ハンドラは睡眠時間に tst、total_sleep_time、asleep_minutes、ベッド時間に tib、in_bed_minutes、bed_minutes といった別名を受け付けます。time_asleep が time_in_bed より大きいと、古典定義はベッド時間を超える睡眠を許さず、100パーセント超は日記要約を誤らせるため、invalid_input で失敗します。欠落フィールド、空文字、NaN、Infinity、非正の値も、フィールド名を示すメッセージで失敗します。これらの検証失敗は課金されません。成功時の本体は、整形済みの time_asleep と time_in_bed、差としての wake_minutes、実行環境間で安定比較できるよう丸めた百分率 sleep_efficiency、unit を percent、数式文字列 SE (%) は time_asleep を time_in_bed で割り百を掛けた値、およびメソッド sleep_efficiency をエコーします。本エンドポイントは比率のみを計算し、ステージ図表・機器連携・医学的助言は出しません。

睡眠効率APIが価値を発揮する場面

睡眠日記アプリと CBT-I 宿題トラッカーには、同じ2つの分数に対してモバイル・ウェブ・表計算取り込みのどのクライアントでも百分率が一致する決定的な基準が必要です。コーチング基盤は、本格的な睡眠分析スタックを立てずに週間日記を一括採点できます。検証失敗は残高を消費しません。アクチグラフィや自己申告の出力を掃除する研究補助者は、ベッド時間ゼロや睡眠がベッドを超える境界事例を再実装せず、小さな parse エンドポイントを呼べます。実装は純粋な parse のレベル A であるため、成功した呼び出しは公開済みの基本価格 $0.002 で、モデルトークンも外向きネットワークも使いません。リクエストを小さく保ち、丸めた百分率をテストに固定すれば、日記・LMSモジュール・エッジワーカー向けに再現可能な睡眠効率が得られ、独自の採点基盤を置く必要はありません。

連携の活用例

コーチングとウェルネスのダッシュボード

無料ブラウザウィジェットと同じ比率で顧客の日記行を一括採点し、検証の境界事例を再実装しません。

技術的な質問

睡眠効率はどのように計算しますか。

睡眠効率 SE (%) = (time_asleep / time_in_bed) × 100 です。両方の値を分で送ると、API は百分率、ベッド内の覚醒分、数式文字列を返します。

どの単位を使えばよいですか。

time_asleep と time_in_bed の両方に分を使います。先に時間を分へ換算してください（例：7.5時間は450分）。

睡眠効率計算機の料金はいくらですか。

ブラウザツールは無料です。API 要求は成功した呼び出しごとに $0.002 で KIT の前払い残高を使い、無効入力は課金されません。

KITの完全なドキュメントを見る →

睡眠効率計算機

無料で実行

計算例

睡眠効率の意味と百分率の定義

活用例

睡眠日記とCBT-I宿題

研究と出力の掃除

よくある質問

関連ツール

開発者向け — APIアクセス

エンドポイント

お使いのスタックから呼び出す

リクエスト例

レスポンス例

料金

エラー

技術的な注記

睡眠効率の意味と百分率の定義

入力契約、応答の形、エラー時の振る舞い

睡眠効率APIが価値を発揮する場面

連携の活用例

コーチングとウェルネスのダッシュボード

技術的な質問

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