マラソンタイム予測計算機

マラソンタイム予測計算機は、信頼できる短いレースを、十六週間の計画を書く前に現実的な 42.195 キロの目標へ変換します。Pete Riegel の持久モデルは、既知の距離 D1 とフィニッシュタイム T1 を、一つの累乗で公式マラソンへ伸ばします。T2 は T1 に 42.195 を D1 で割った比を掛け、それを一点零六乗したものです。一より少し大きい指数があるため、四十分の十キロを 4.22 倍しただけではフルになりません。距離が延びると平均ペースは落ちます。本機能は目標を World Athletics のマラソンに固定し、キロと秒だけを受け付け、欠落や非数値の欄を拒否します。空のフォームがボストン出場の幻想を作らないようにするためです。五キロ、十キロ、十五キロ、ハーフのあと、手計算で検算できる時計表示が欲しいときに使えます。

Riegel式マラソンタイム予測の仕組み

フルより短く、信頼できる完走レースから始めます。計測コースであること、トレーニング日誌に書くチップタイムまたはガンタイムであること、時計を非現実的にした大きな下りがないことが条件です。単位をきれいに保つため、そのフィニッシュを総秒に直します。

二十五分の五キロは千五百秒、四十分の十キロは二千四百秒、九十分のハーフは五千四百秒です。長さはマイルではなくキロで送ってください。公式マラソンは 42.195 キロと定義されており、単位を混ぜると予測がおよそ六割膨らみます。

一九七七年の Riegel の持久則は、予測マラソンタイム T2 を T1 に 42.195 を D1 で割った量を掛け、古典指数一点零六で累乗したものとします。D1 が五キロのとき比は大きく、予測ペースは 5K ペースより明らかに遅くなります。これは趣味走者もエリートも 5K から 42.2 キロへ実際に落ちる様子と一致します。

D1 がハーフのとき比はちょうど二なので、式は T1 に二の一点零六乗を掛ける形に落ち、コーチが何十年も最初のフル目標として使ってきた数になります。指数は再現性のため一点零六に固定します。本ページは複数レース履歴から独自指数を当てはめず、年齢補正もしません。

処理は決定的な浮動小数点算術だけです。累乗のあと、応答は浮動小数の雑音を安定した有効桁に整え、既知レースと予測フルを時計文字列に整え、距離比とキロあたり秒ペースを報告します。中間手順を紙の上で監査できます。

マラソンタイム予測計算機が役立つ場面

初めてのフルを目指す人は、最近の十キロやハーフが春や秋の 42.2 キロ目標に何を意味するかを繰り返し尋ねます。秒数と読める時計文字列を返す信頼できる神託は、計画作成と家族の会話を速めます。十六週間の予定を書くクラブコーチは、ベンダーが再学習するたびに変わるブラックボックスの機械学習推定ではなく、選手が手で再計算できる文書化された式を必要とします。

ペースグループ向けの予測フィニッシュ帯を示す大会ディレクターやチャリティチームのアプリは、公式マラソン距離をあらかじめ組み込み、キロの 10K に対して 26.2 マイルを誤入力しないようにします。スポーツ科学の教室は今も VDOT 表や臨界速度モデルの隣で Riegel スケーリングを教えます。

ペーシング用合成マラソンデータを用意するデータ技術者は、既知の短いレースから決定的なフィニッシュラベルが必要で、ネットワーク呼び出しもモデルドリフトも要りません。あとから自由な目標距離、純粋なペース単位変換、年齢補正、複数レースの独自指数当てはめが必要なら、このマラソンタイム予測計算機を過負荷にせず、別の検索意図とランディングとして扱ってください。

結果は常に教育的な計画推定として枠付けし、医学的保証や成績保証ではありません。コースの起伏、天候、補給、調整の質、体調の変化は、閉じた形の予測から実フルを大きくずらすことがあります。