Salud y deporte
374 calculadoras de salud y deporte: índice de masa corporal, calorías, peso ideal, zonas de frecuencia cardiaca, fechas de embarazo, hidratación y cargas de entrenamiento. Resultados claros con su fórmula, gratis en su navegador. Informan; no diagnostican.
Calculadora Widmark de alcoholemia para mujeres
Estime la alcoholemia de una mujer con la fórmula de Widmark: 3 bebidas estándar con 65 kg y 2 horas transcurridas dan alrededor de 0,0875 %.
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Calculadora de calorías por porción
Divida las calorías de toda la receta entre las porciones que salen: 1800 calorías en seis porciones son 300 por porción.
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Planificador ciclo carbohidratos
Reparta los carbohidratos de la semana entre días altos, medios y bajos: 1400 g con tres días altos, dos medios y dos bajos dan 280 g, 186,7 g y 93,3 g, y la…
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Calculadora potencia crítica 2 puntos
Bastan dos esfuerzos máximos: 300 segundos a 350 W y 1200 segundos a 300 W dan una potencia crítica de unos 283,33 W y un W′ de 20 kJ.
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Calculadora de puntuación DOTS para powerlifting
Un hombre con un total de 500 kg y 75 kg de peso corporal obtiene 358,711 puntos DOTS. Indique el total de sentadilla, press de banca y peso muerto, su peso y…
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Calculadora de excreción fraccional de sodio
Calcula qué parte del sodio filtrado acaba en la orina: un sodio plasmático de 140, urinario de 40, una creatinina plasmática de 2 y urinaria de 100 dan una…
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Calculadora de ritmo ajustado por pendiente
Convierte un ritmo en cuesta en su equivalente en llano: un kilómetro a cinco minutos en una subida del 5 % equivale a unos 3:51 por km en terreno plano.
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Calculadora del ratio de recuperación cardíaca
Divide su pulso máximo durante el ejercicio entre una lectura posterior de recuperación: 180 lpm en el pico y 120 lpm después dan un ratio de 1,5.
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Reserva de frecuencia cardiaca
Resta la frecuencia en reposo a la máxima y le da el margen en el que entrena: con una máxima de 190 lpm y un reposo de 60 lpm, la reserva es de 130 lpm.
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Calculadora de FC máxima Robergs-Landwehr
Aplica la ecuación de Robergs-Landwehr, 205,8 menos 0,685 por la edad, para dar un pulso máximo según la edad: una persona de 40 años obtiene 178,4 lpm.
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Calculadora ayuno intermitente
Convierte su primera comida y una proporción de ayuno en horas de reloj: si empieza a comer a las 12:00 con un esquema 16:8, su ventana va de 12:00 a 20:00 y el…
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Umbral de lactato: FC estimada como % de la FCmáx, gratis
Con una frecuencia cardíaca máxima de 190 lpm, la regla clásica del 85 % sitúa su umbral de lactato en 161,5 lpm.
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Reparto de macros por calorías: proteínas, carbohidratos y grasa
2000 kcal repartidas 30:40:30 dan 150 g de proteína, 200 g de carbohidrato y 66,67 g de grasa. Escriba su meta de calorías y cualquier proporción de tres…
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Calculadora ratio omega-6 a omega-3
12 g de omega-6 y 2 g de omega-3 en un día dan una relación de 6:1, en la banda elevada. Escriba sus dos totales diarios en gramos y obtenga la relación y una…
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Calculadora de una repetición máxima con fórmula de Lombardi
100 kg levantados 5 veces dan una repetición máxima de Lombardi de 117,46 kg. Escriba el peso y las repeticiones que completó y obtenga su máximo estimado para…
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Calculadora de una repetición máxima con fórmula de Mayhew
100 kg levantados 5 veces dan una repetición máxima de Mayhew de 119,01 kg. Escriba el peso y las repeticiones de una serie de trabajo real y la ecuación…
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Calculadora %VO2max desde frecuencia cardíaca
Entrenar al 60 % de su reserva de frecuencia cardíaca equivale a cerca del 75,4 % del VO2max. Escriba su porcentaje de reserva y obtenga la parte…
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Calculadora de tiempos equivalentes
Unos 10 km en 40:00 equivalen a unos 19:11 en 5 km, 3:04:00 en maratón y 3:40:17 en 50 km. Introduzca un resultado de carrera y vea a la vez los tiempos y…
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Límite de grasas saturadas
Con una dieta de 2000 calorías, las grasas saturadas no deberían pasar de unos 22,22 g: el 10 % de las calorías dividido entre las 9 kcal de cada gramo de…
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Calculadora de osmolalidad sérica: sodio, glucosa y BUN
Un sodio de 140, una glucosa de 90 y un BUN de 14 dan una osmolalidad sérica calculada de 290 mOsm/kg: 280 del sodio, 5 de la glucosa y 5 del BUN.
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Calculadora Sinclair Meltzer-Faber masters
Un hombre de 40 años de 81 kg con un total de 305 kg obtiene un coeficiente Sinclair de unos 1,269 y un factor de edad de 1,135, que juntos convierten su total…
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Calculadora de frecuencia de brazada
Divida sus brazadas entre los segundos que tardó y multiplique por 60 para obtener las brazadas por minuto: 40 brazadas en 60 segundos, o 30 en 45, son 40 SPM…
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Tiempo hasta la sobriedad
Con una alcoholemia del 0,08 % y una eliminación de 0,015 puntos por hora, llegar a cero lleva unas 5 horas y 20 minutos.
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Calculadora índice de variabilidad
Una salida con 250 W de potencia normalizada y 220 W de potencia media tiene un índice de variabilidad de 1,1364: un esfuerzo moderadamente variable.
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Calculadora de peso para series de calentamiento
Con un peso de trabajo de 100 kg, el calentamiento por defecto sube por 40, 55, 70, 80 y 90 kg antes de la primera serie fuerte.
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Calculadora de agua por caloria
Con un mililitro por caloría, un día de 2000 kcal equivale a 2000 ml de agua, es decir, 2 litros o unas 67,6 onzas líquidas de EE. UU.
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Calculadora del índice de Bishop
Sume los cinco hallazgos del cuello uterino que forman el índice de Bishop: 4 cm de dilatación, 70 % de borramiento, estación -1, cuello blando y posición…
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Calculadora z-score IMC pediátrico
Sitúe el IMC de un niño en las curvas de crecimiento: un IMC de 17,2 con los valores de referencia L -2, M 16,5 y S 0,08 para su edad y sexo da un z-score de…
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Calculadora de reticulocitos corregidos
Un 3,5 % de reticulocitos con un hematocrito de 25 frente a uno normal de 45 se corrige a cerca de 1,944 %.
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Calculadora de aclaramiento de creatinina
Un hombre de 50 años con 70 kg y una creatinina sérica de 1 mg/dL tiene un aclaramiento de creatinina de Cockcroft-Gault de 87,5 mL/min.
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Fecha de parto desde CRL ecográfico
Una longitud cráneo-rabadilla de 32 mm en una ecografía del 15 de marzo de 2026 indica 9 semanas y 6 días de gestación y una fecha probable de parto el 12 de…
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Calculadora FIB-4 de fibrosis hepática
Combina edad, AST, ALT y plaquetas en el índice FIB-4 de fibrosis hepática: una persona de 52 años con AST 40, ALT 35 y 180 de plaquetas queda entre 1,3 y 2,67…
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Calculadora HOMA-IR
Estima la resistencia a la insulina a partir de una misma extracción en ayunas: una glucosa de 95 mg/dL y una insulina de 10 µUI/mL dan un HOMA-IR de 2,346.
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Calculadora fecha de parto FIV
Calcula la fecha probable de parto a partir de la transferencia embrionaria: una transferencia de día 5 el 15 de marzo de 2026 suma 261 días y cae el 1 de…
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Calculadora de siesta óptima
Elija una siesta de 20 minutos para recargarse un poco o una de 90 minutos para completar un ciclo de sueño, y vea la hora exacta en que termina cada una.
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Calculadora de QTc Framingham para corregir el intervalo QT
Un QT de 400 ms a 75 latidos por minuto da un QTc de Framingham de 430,8 ms, con un intervalo RR de 0,8 segundos.
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Calculadora de hora de despertar tras ciclos de sueño
Si se acuesta a las 22:30 y duerme 6 ciclos completos de 90 minutos, se despierta a las 07:30 del día siguiente.
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Conversor de semanas de embarazo a meses de cuatro semanas
27 semanas completas de embarazo son 6 meses y 3 semanas si cada mes cuenta exactamente cuatro semanas.
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Zonas de FC desde la reserva
Convierte su pulso en reposo y su frecuencia máxima en cinco zonas: con 60 y 190 lpm, la recuperación va de 125 a 138 lpm y la zona máxima de 177 a 190.
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Calculadora FCmax Gellish
A los 40 años, la ecuación de Gellish sitúa su frecuencia cardíaca máxima en 179 lpm: 207 menos 0,7 por su edad.
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FC aeróbica Maffetone 180
A los 40 años y con entrenamiento constante, la fórmula 180 de Maffetone fija su techo aeróbico en 140 lpm, con una ventana suave de 130 a 140.
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Calculadora TRIMP Banister
Una hora al 70 % de la reserva cardíaca da a un hombre un impulso de entrenamiento de Banister de algo más de 100 unidades, una cifra que puede sumar a lo largo…
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Calculadora de tiempo de maratón
Unos 10 km corridos en 40 minutos apuntan a un maratón de unas 3:04:00, a 4:22 por kilómetro. Escriba una carrera más corta de la que se fíe, en kilómetros y…
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Banda de ritmo de carrera: relojes pares por km o milla
Un objetivo de 50 minutos en 10 km da diez pasos a 5:00, y un maratón en 3:30:00 un ritmo parejo de 4:58.613 por kilómetro que llega justo a los 42,195 km.
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Ritmo equivalente en cinta: llano desde velocidad y pendiente
Correr a 10 km/h con un 5 % de pendiente cuesta el mismo oxígeno que 12,25 km/h en llano, es decir, un kilómetro en 4:54 o una milla en 7:53.
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Calculadora de eficiencia del sueño
Divida los minutos que durmió entre los minutos que pasó en la cama: 390 dormido sobre 480 en cama dan un 81,25 % de eficiencia del sueño y 90 minutos despierto…
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Calculadora de eclosión Pokémon GO
Un huevo de 5 km con 1,2 km ya caminados necesita todavía 3,8 km, y usted lleva el 24 % del recorrido.
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Calculadora de osmolalidad plasmática
Un sodio de 140, una glucosa de 90 mg/dL y un BUN de 14 mg/dL dan una osmolalidad plasmática calculada de 290 mOsm/kg.
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Calculadora de volumen plasmático
Un hombre de 80 kg y 180 cm con un hematocrito de 0,45 tiene algo menos de 3 litros de plasma, de un volumen de sangre de poco más de 5 litros.
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Prueba de embarazo positiva
Una hCG de 50 mUI/ml frente a una tira de 25 mUI/ml da positivo, con el doble del umbral del kit. Escriba su nivel medido y la sensibilidad impresa en la caja…
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Fecha de parto
Una última regla el 1 de enero de 2026 y un ciclo de 28 días dan como fecha de parto el 8 de octubre de 2026.
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Calculadora de prueba de embarazo
A los 14 días de la ovulación, una hCG de 150 mUI/ml da una probabilidad estimada de embarazo del 100 %.
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Test de embarazo a las 3 semanas
A las 3 semanas de la última regla, la hCG en sangre suele estar entre 5 y 50 mUI/ml: una tira casera de 25 mUI/ml tiene un 30 % de probabilidad de dar…
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Recarga de receta
30 comprimidos a uno por día, dispensados el 1 de marzo de 2026, duran 30 días, así que la siguiente recarga cae el 31 de marzo.
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Calculadora de déficit proteico
Una persona de 70 kg que pasa de 1 a 1,6 g de proteína por kilo necesita 42 g más. Indique el nivel actual, el objetivo y el peso para obtener el déficit en…
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Calculadora proteína-creatinina
Una proteína en orina de 30 mg/dl con una creatinina de 150 mg/dl da un cociente de 0,2 mg/mg, o 200 mg/g, dentro de la proteinuria leve.
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Calculadora de densidad PSA
Un PSA de 4 ng/ml en una próstata de 40 cm³ da una densidad de PSA de 0,1, por debajo de la referencia habitual de 0,15.
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Tiempo de duplicación del PSA
Si el PSA sube de 2 a 4 ng/ml en 90 días, se ha duplicado una vez, así que el tiempo de duplicación es de 90 días, algo menos de 3 meses.
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Calculadora PSI
Un hombre de 65 años con insuficiencia cardíaca, 32 respiraciones por minuto y una urea en sangre de 35 mg/dl suma 115 puntos: clase de riesgo IV, con una…
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Calculadora PVR
Con 400 ml en la vejiga antes de orinar, 350 ml expulsados y 50 ml de residuo, el porcentaje residual es del 12,5 % y la eficiencia de vaciado del 87,5 %.
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