Calculadora índice de variabilidad
Una salida con 250 W de potencia normalizada y 220 W de potencia media tiene un índice de variabilidad de 1,1364: un esfuerzo moderadamente variable. Introduzca las dos cifras de la misma salida y verá cuántos cambios de ritmo tuvo. Gratis en su navegador.
- Gratis
- Funciona en su navegador
- Sin registro
- Sus datos no salen de su equipo
Ejecutar — gratis
Ejemplo resuelto
- Potencia normalizada
- 250
- Potencia media
- 220
- Índice de variabilidad
- 1,1364
- Clasificación
- moderate
El índice de variabilidad es el cociente sencillo que entrenadores y ciclistas serios usan cuando ya conocen la potencia normalizada y la potencia media y necesitan un solo número que diga cuán irregular fue el esfuerzo. Un bloque tempo estable y un criterium con los mismos vatios medios no estresan el cuerpo de la misma forma; dividir la potencia normalizada entre la potencia media concentra ese contraste en el índice de variabilidad (VI). Valores cercanos a uno indican un esfuerzo suave en el que la NP apenas supera la media; valores claramente por encima de uno indican picos, subidas y recuperaciones que elevan la NP respecto a la media. Esta calculadora de índice de variabilidad en ciclismo acepta dos potencias positivas en vatios —potencia normalizada y potencia media del mismo archivo—, las divide con redondeo fijo y devuelve el VI junto con una banda gruesa suave, moderada o variable.
Qué significa el índice de variabilidad y cómo se relaciona el VI con NP y potencia media
La potencia media es la media aritmética de cada muestra de vatios del recorrido. La potencia normalizada repondera la misma serie con una media móvil elevada a la cuarta potencia para que los esfuerzos variables puntúen más que los estables. El índice de variabilidad es el puente entre esos dos números: el VI es la potencia normalizada dividida por la potencia media del mismo intervalo.
Cuando el recorrido es perfectamente suave —un ergómetro a objetivo fijo, una contrarreloj larga y llana casi sin picos— la NP queda muy cerca de la potencia media y el VI se acerca a uno. Cuando el archivo es irregular —criteriums, rodajes en grupo con aceleraciones, carreteras con subidas y esfuerzos anaeróbicos repetidos— la NP sube respecto a la media y el VI asciende por encima de uno.
Los entrenadores suelen tratar un VI inferior a aproximadamente uno coma cero cinco como archivo aeróbico suave, valores entre uno coma cero cinco y uno coma uno cinco como variabilidad moderada, y valores iguales o superiores a uno coma uno cinco como esfuerzos muy variables que no deben compararse con trabajo estable solo por la media de vatios.
Esta calculadora no recalcula la NP a partir de una serie cruda; asume que usted ya dispone de NP y potencia media desde una exportación del potenciómetro, TrainingPeaks, GoldenCheetah u otra herramienta hermana de potencia normalizada, y realiza únicamente el cociente. Eso mantiene el contrato pequeño, determinista e ideal para formularios, hojas de cálculo y workers de borde que ya almacenan ambas cifras. No exige FTP, ni mapa, ni base de zonas de entrenamiento: solo los dos números positivos que usted aporta y una precisión decimal opcional.
Qué puede hacer con ella
Revisión de entrenador con NP y potencia media
Pegue la potencia normalizada y la potencia media de una carrera o sesión indoor para obtener el índice de variabilidad y una banda suave, moderada o variable sin reprocesar toda la serie de vatios.
Docencia y cuadernos reproducibles
Muestre a los alumnos cómo VI = NP / AP separa archivos irregulares del trabajo estable con un oráculo determinista apto para CI y demostraciones en clase.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el índice de variabilidad en ciclismo?
El índice de variabilidad es la potencia normalizada dividida por la potencia media del mismo recorrido o intervalo: VI = NP / AP. Valores cercanos a 1 indican un esfuerzo suave; valores más altos indican un archivo más variable.
¿Qué entradas exige la calculadora de índice de variabilidad?
La precisión opcional (0–12, valor por defecto 4) controla los decimales de las salidas numéricas.
¿Calcula esta herramienta la potencia normalizada a partir de una serie de potencia?
Use primero una calculadora de potencia normalizada si solo tiene una serie cruda de vatios, y después pase aquí ambos resultados.
¿Qué significan las bandas suave, moderada y variable?
La classification es una guía gruesa: VI menor que 1.05 es smooth, de 1.05 hasta menos de 1.15 es moderate, y 1.15 o más es variable. Los umbrales son fijos y deterministas para la consistencia de los informes.
¿Por qué no conviene comparar dos salidas solo por los vatios medios?
Porque un bloque de ritmo constante y un critérium con la misma potencia media no cargan igual el cuerpo. Los acelerones elevan la potencia normalizada, y con un índice de 1,15 o más el esfuerzo es demasiado variable para compararlo con un trabajo constante.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/variability-index \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"normalized_power":250,"average_power":220}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/variability-index", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"normalized_power": 250,
"average_power": 220
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/variability-index",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"normalized_power": 250,
"average_power": 220
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/variability-index", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"normalized_power":250,"average_power":220}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"normalized_power":250,"average_power":220}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/variability-index", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"normalized_power": 250,
"average_power": 220
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.variability_index",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
Campos ausentes, cadenas no numéricas, ceros y vatios negativos fallan con invalid_input y no se facturan.
Contrato de entrada, forma de la respuesta, bandas de clasificación y errores
La precisión opcional fija los decimales de salida de cero a doce y vale cuatro por defecto. Se aceptan cadenas numéricas que parsean como decimales finitos. La potencia media cero se rechaza de forma explícita porque la división por cero no está definida; la potencia normalizada cero también se rechaza para que el cociente permanezca en el dominio estrictamente positivo esperado de datos reales de potenciómetro. Envíe un cuerpo JSON con dos campos obligatorios: normalized_power y average_power, cada uno un número finito estrictamente positivo en vatios del mismo recorrido o intervalo. Se aceptan alias para que las rutas de pegado sigan siendo flexibles: np, NP o normalized para la potencia normalizada; ap, avg_power, average o mean_power para la potencia media; decimals o dp para la precisión. En caso de éxito el cuerpo devuelve normalized_power y average_power ecoados y redondeados a la precisión elegida, variability_index como su cociente, classification como una de smooth, moderate o variable según los umbrales anteriores, y una cadena breve de fórmula que reafirma VI igual a normalized_power entre average_power. Toda falla de validación usa invalid_input y no se factura: falta de cualquiera de los campos obligatorios, cadenas vacías, texto no numérico, NaN, Infinity, cero o vatios negativos.
Dónde aporta valor una calculadora de índice de variabilidad en ciclismo
Los entrenadores que revisan resúmenes de carrera y entrenamiento a menudo ya tienen NP y potencia media en una hoja de cálculo o plataforma de coaching; necesitan el VI sin reabrir un suite completo de análisis de potencia ni volver a subir un archivo FIT. La validación fallida no consume saldo. Mantenga ambas entradas estrictamente positivas, elija una precisión acorde a sus plantillas de informe y obtendrá un VI y una banda de clasificación estables para informes de coaching, laboratorios LMS y workers de borde sin montar usted mismo un stack completo de análisis de entrenamiento. Las plataformas de entrenamiento y los organizadores amateurs pueden llamar a este endpoint desde un webhook cuando NP y potencia media ya están calculadas aguas arriba, guardar variability_index junto a la duración y marcar esfuerzos muy variables en cubos de comparación separados. Como la implementación es parse de nivel A pura, cada llamada correcta cuesta el precio base publicado $0.002 sin tokens de modelo ni red saliente.
Casos de integración
Webhooks de plataformas de entrenamiento
Cuando el análisis aguas arriba ya almacena NP y vatios medios, llame a la API para adjuntar el VI al registro de actividad en clasificaciones y gráficos de carga.
Preguntas técnicas
¿Cuánto cuesta la calculadora de índice de variabilidad en ciclismo?
La herramienta en el navegador es gratuita. Las peticiones API usan saldo prepago KIT a $0.002 por llamada correcta; la entrada inválida no se factura.