Calculateur indice de variabilité

L'indice de variabilité est le rapport simple que les coachs et les cyclistes sérieux utilisent lorsqu'ils connaissent déjà la puissance normalisée et la puissance moyenne et ont besoin d'un seul chiffre indiquant à quel point l'effort a été irrégulier. Un bloc tempo stable et un critérium avec les mêmes watts moyens ne sollicitent pas le corps de la même façon ; diviser la puissance normalisée par la puissance moyenne concentre ce contraste dans l'indice de variabilité (VI). Des valeurs proches de un indiquent un effort fluide où la NP dépasse à peine la moyenne ; des valeurs nettement au-dessus de un indiquent des sursauts, des côtes et des récupérations qui élèvent la NP par rapport à la moyenne. Ce calculateur d'indice de variabilité cycliste accepte deux puissances positives en watts — puissance normalisée et puissance moyenne du même fichier —, les divise avec un arrondi fixe et renvoie le VI avec une bande large fluide, modérée ou variable.

Ce que signifie l'indice de variabilité et le lien du VI avec NP et puissance moyenne

La puissance moyenne est la moyenne arithmétique de chaque échantillon de watts de la sortie. La puissance normalisée repondère la même série avec une moyenne glissante élevée à la quatrième puissance pour que les efforts variables marquent plus que les efforts stables. L'indice de variabilité est le pont entre ces deux nombres : le VI est la puissance normalisée divisée par la puissance moyenne du même intervalle.

Lorsque la sortie est parfaitement fluide — ergomètre à cible fixe, long contre-la-montre plat presque sans sursauts — la NP reste très proche de la puissance moyenne et le VI tend vers un. Lorsque le fichier est saccadé — critériums, sorties de groupe avec accélérations, routes vallonnées avec efforts anaérobies répétés — la NP monte par rapport à la moyenne et le VI dépasse un.

Les coachs traitent souvent un VI inférieur à environ un virgule zéro cinq comme fichier aérobie fluide, des valeurs entre un virgule zéro cinq et un virgule un cinq comme variabilité modérée, et des valeurs égales ou supérieures à un virgule un cinq comme efforts très variables qui ne doivent pas être comparés au travail stable par la seule moyenne des watts.

Ce calculateur ne recalcule pas la NP à partir d'une série brute ; il suppose que vous disposez déjà de la NP et de la puissance moyenne via une exportation de capteur, TrainingPeaks, GoldenCheetah ou un outil frère de puissance normalisée, et n'effectue que le rapport. Cela garde le contrat compact, déterministe et idéal pour formulaires, tableurs et workers en périphérie qui stockent déjà les deux chiffres. Aucun FTP, aucune carte, aucune base de zones d'entraînement : seulement les deux nombres positifs que vous fournissez et une précision décimale optionnelle.