Calculadora de una repetición máxima con fórmula de Lombardi
100 kg levantados 5 veces dan una repetición máxima de Lombardi de 117,46 kg. Escriba el peso y las repeticiones que completó y obtenga su máximo estimado para un solo intento, en la misma unidad que usó. Gratis en su navegador.
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Ejemplo resuelto
- Peso
- 100
- Repeticiones
- 5
- Una repetición máxima
- 117,46
La calculadora de una repetición máxima de Lombardi estima el mayor peso que usted podría levantar una vez a partir de una serie realizada con varias repeticiones. Aplica la ecuación de Lombardi al peso levantado y al número de repeticiones completadas. Puede usar kilogramos, libras u otra unidad, siempre que interprete el resultado en esa misma unidad. El cálculo es determinista y funciona sin conexión, por lo que resulta útil para estimaciones rápidas, procesos repetibles y uso privado en el navegador.
Introduzca una serie representativa y unidades coherentes
Indique el peso utilizado en la barra, máquina, mancuerna u otra resistencia y el número de repeticiones completas. El peso debe ser positivo y las repeticiones, un número entero positivo. La fórmula no depende de la unidad: si introduce kilogramos, el resultado estará en kilogramos; si introduce libras, estará en libras.
No mezcle unidades. Para obtener una estimación útil, elija una serie exigente realizada con técnica controlada y un recorrido constante. Una serie ligera de calentamiento puede no reflejar su fuerza máxima porque termina lejos de la fatiga.
Las repeticiones asistidas, parciales o ejecutadas con una técnica cambiante también pueden exagerar el rendimiento independiente. La calculadora valida los números, pero no puede evaluar la técnica, el esfuerzo, la calibración del equipo ni la calidad de cada repetición. Registre esas condiciones si desea comparar sesiones.
Comprenda el cálculo de Lombardi y el resultado
La fórmula de Lombardi multiplica el peso levantado por las repeticiones elevadas a 0.10: peso × repeticiones^0.10. El exponente hace crecer la estimación con las repeticiones sin suponer una relación lineal. Si introduce una repetición, el resultado coincide con el peso levantado.
De forma predeterminada se muestran dos decimales; el ajuste opcional permite entre cero y seis. El redondeo solo modifica la presentación, no la ecuación. La respuesta contiene el peso, las repeticiones, el máximo estimado y el nombre de la fórmula para conservar el contexto.
La misma solicitud siempre devuelve el mismo resultado porque no usa red, azar, fecha actual, perfil ni historial. Los valores ausentes, no finitos, nulos o negativos generan un error explícito en vez de una cifra engañosa.
Use la estimación con prudencia al entrenar
Un máximo calculado es una estimación, no una garantía de que un intento real vaya a completarse. La resistencia individual cambia según el ejercicio, la experiencia, el grupo muscular, el ritmo, la fatiga, el equipo y el rango de repeticiones. Aun así, el resultado sirve para orientar porcentajes de carga, comparar sesiones equivalentes y observar tendencias sin probar máximos continuamente.
Mantenga constantes el ejercicio y el equipo: una prensa, una barra y unas mancuernas no producen mediciones intercambiables. Compare series con rangos de repeticiones y condiciones de recuperación similares. Un salto grande puede deberse a la técnica, al esfuerzo o a un error de registro.
No interprete la salida como consejo médico ni como autorización para usar una carga peligrosa. El levantamiento máximo implica riesgos. Use incrementos sensatos, protecciones y supervisión adecuada, y deténgase ante dolor, mareo o síntomas inusuales.
Qué puede hacer con ella
Planificar cargas por porcentajes
Estime su máximo con una serie reciente y úselo como referencia para seleccionar cargas submáximas.
Seguir la fuerza sin probar máximos
Compare estimaciones de series realizadas de forma coherente cuando no convenga intentar un máximo real.
Incorporar un cálculo determinista
Añada un cálculo sin conexión a un registro, una herramienta de entrenamiento o una hoja de cálculo.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula utiliza la calculadora?
Utiliza la ecuación de Lombardi: peso levantado multiplicado por las repeticiones elevadas a 0.10.
¿Puedo usar kilogramos o libras?
Sí. Use una sola unidad y lea el resultado en esa misma unidad; no se realizan conversiones.
¿El resultado es un máximo exacto?
No. Es una estimación. El rendimiento real depende del ejercicio, la técnica, la fatiga, el equipo y la resistencia individual.
¿Qué ocurre con valores nulos o negativos?
El peso y las repeticiones deben ser positivos, y estas últimas deben ser enteras.
¿Qué serie conviene usar para la estimación de Lombardi?
Una serie exigente, hecha con técnica controlada y un recorrido constante. Una serie de calentamiento suele subestimar su fuerza, mientras que las repeticiones ayudadas por un compañero o incompletas pueden inflarla.
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Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":100,"repetitions":5}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi", {
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task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi", false, stream_context_create([
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"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
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$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":100,"repetitions":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
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"repetitions": 5
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.one_rep_max_lombardi",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Preguntas técnicas
¿Cuánto cuesta un cálculo mediante API?
Cada solicitud a la API cuesta $0.002. El cálculo del navegador funciona sin conexión y es determinista.