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Calculateur de maximum sur une répétition selon Lombardi

100 kg soulevés 5 fois donnent un maximum sur une répétition selon Lombardi de 117,46 kg. Saisissez la charge et le nombre de répétitions réalisées pour obtenir votre maximum estimé, dans la même unité que celle utilisée. Gratuit dans votre navigateur.

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Exemple résolu

Si vous saisissez

Pondération: 100
Répétitions: 5

Vous obtenez

Une répétition maximale: 117,46

Le calculateur de maximum sur une répétition de Lombardi estime la charge la plus lourde que vous pourriez soulever une fois à partir d’une série de plusieurs répétitions. Il applique l’équation de Lombardi au poids soulevé et au nombre de répétitions terminées. Vous pouvez utiliser des kilogrammes, des livres ou une autre unité, à condition de lire le résultat dans cette même unité. Entièrement hors ligne et déterministe, le calcul convient aux estimations rapides, aux procédures reproductibles et à un usage privé dans le navigateur.

Saisissez une série représentative avec des unités cohérentes

Indiquez le poids placé sur la barre, la machine, les haltères ou toute autre résistance, ainsi que le nombre de répétitions complètes. Le poids doit être positif et les répétitions doivent constituer un entier positif. La formule est indépendante de l’unité : une saisie en kilogrammes produit un résultat en kilogrammes, et une saisie en livres produit des livres.

Ne mélangez pas les unités. Pour une estimation pertinente, choisissez une série exigeante exécutée avec une technique maîtrisée et une amplitude constante. Une série d’échauffement facile risque de mal représenter votre force maximale, car elle s’arrête loin de la fatigue.

Les répétitions assistées, partielles ou techniquement irrégulières peuvent aussi surestimer votre performance autonome. Le calculateur valide les nombres, mais il ne peut évaluer ni la technique, ni l’effort, ni l’étalonnage du matériel. Notez ces conditions pour comparer les séances.

Comprenez le calcul de Lombardi et son résultat

La formule de Lombardi multiplie le poids soulevé par les répétitions élevées à la puissance 0.10 : poids × répétitions^0.10. Cet exposant augmente l’estimation avec le nombre de répétitions sans supposer une progression linéaire. Pour une seule répétition, l’estimation correspond au poids soulevé.

Le résultat affiche deux décimales par défaut ; le réglage facultatif en accepte de zéro à six. L’arrondi modifie uniquement l’affichage, jamais l’équation. La réponse contient le poids, les répétitions, le maximum estimé et le nom de la formule afin de conserver le contexte.

Une requête identique rend toujours le même résultat, sans réseau, hasard, date, profil ni historique. Toute valeur absente, non finie, nulle ou négative déclenche une erreur explicite plutôt qu’une estimation trompeuse.

Utilisez prudemment l’estimation pour votre entraînement

Un maximum calculé reste une estimation et ne garantit pas la réussite d’une tentative réelle. L’endurance varie selon l’exercice, l’expérience, le groupe musculaire, le tempo, la fatigue, le matériel et la plage de répétitions. Le résultat reste utile pour planifier des pourcentages, comparer des séances semblables ou suivre une tendance sans tester constamment un véritable maximum.

Conservez le même exercice et le même matériel : machine, barre et haltères ne donnent pas des mesures interchangeables. Comparez des séries effectuées dans des plages et des conditions de récupération proches. Une forte variation peut venir de la technique, de l’effort ou d’une erreur de saisie.

Ne considérez pas le résultat comme un avis médical ni comme une autorisation d’utiliser une charge dangereuse. Les efforts maximaux présentent des risques. Progressez raisonnablement, utilisez des sécurités et un encadrement approprié, puis arrêtez-vous en cas de douleur, vertige ou symptôme inhabituel.

Cas d’usage

Planifier des charges en pourcentage

Estimez votre maximum depuis une série récente, puis utilisez-le comme référence pour des charges sous-maximales.

Suivre la force sans test maximal

Comparez des estimations issues de séries cohérentes lorsque des tentatives maximales fréquentes ne conviennent pas.

Ajouter un calcul déterministe

Intégrez ce calcul hors ligne à un journal, un outil d’entraînement ou un flux de feuille de calcul.

Questions fréquentes

Quelle formule le calculateur emploie-t-il ?

Il applique l’équation de Lombardi : le poids soulevé multiplié par les répétitions élevées à 0.10.

Puis-je utiliser des kilogrammes ou des livres ?

Oui. Gardez une seule unité et lisez l’estimation dans cette unité ; aucune conversion n’est effectuée.

Le résultat est-il un maximum exact ?

Non. Il s’agit d’une estimation ; la performance réelle dépend de l’exercice, de la technique, de la fatigue et du matériel.

Que se passe-t-il avec une valeur nulle ou négative ?

Le poids et les répétitions doivent être positifs, et celles-ci entières.

Quelle série utiliser pour l'estimation de Lombardi ?

Une série exigeante, réalisée avec une technique maîtrisée et une amplitude constante. Une série d'échauffement a tendance à sous-estimer votre force, tandis que des répétitions aidées par un partenaire ou écourtées peuvent la gonfler.

Outils associés

Pour les développeurs — accès API

Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.

Endpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi

Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.

Appeler depuis votre stack

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":100,"repetitions":5}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 100,
    "repetitions": 5
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 100,
    "repetitions": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":100,"repetitions":5}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":100,"repetitions":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-lombardi", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Exemple de requête

{
  "weight": 100,
  "repetitions": 5
}

Exemple de réponse

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.one_rep_max_lombardi",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.

Tarifs

par requête$0.002

Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.

Erreurs

HTTP	Code	Signification
`401`	`unauthorized`	Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization.
`402`	`insufficient_balance`	Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche.
`404`	`unknown_type`	Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête.
`429`	`rate_limited`	Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez.

Questions techniques

Combien coûte un calcul par API ?

Chaque requête API coûte $0.002. Le calcul dans le navigateur est hors ligne et déterministe.

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