حاسبة FTP من اختبار 20 دقيقة
تقدّر قدرة العتبة الوظيفية من جهد أقصى لمدة 20 دقيقة: متوسط 280 واط يصبح FTP قدرها 266 واط بعامل 95 بالمئة الكلاسيكي. استخدمها لتحديث مناطق القدرة والتمارين وإيقاع السباق بعد الاختبار. مجانية في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- متوسط القدرة خلال 20 دقيقة
- 280
- FTP (واط)
- 266 W
- العامل
- 0.95
- الدقة
- 2
قدرة العتبة الوظيفية، ويُرمز إليها غالبًا ب FTP، هي أعلى قدرة يستطيع الدرّاج أو راكب الجهاز الداخلي الحفاظ عليها نحو ساعة تقريبًا، وهي ركيزة مناطق التدريب القائمة على القدرة. البروتوكول الميداني الكلاسيكي هو جهد أقصى لمدة عشرين دقيقة: اركبوا بأقصى ما تستطيعون عشرين دقيقة، خذوا متوسط القدرة من ذلك الجهد، واضربوه في خمسة وتسعين بالمئة لتقدير عتبة الساعة. تطبق حاسبة FTP من اختبار 20 دقيقة هذا المعامل بالضبط دون اتصال وبشكل حتمي، حتى يحصل المدربون والتطبيقات ودفاتر التدريب على نفس الواط في كل مرة. أدخلوا متوسط العشرين دقيقة بالواط؛ تُرجع الأداة FTP المقدَّر والمعامل المستخدم وسلسلة صيغة قصيرة يمكن عرضها بجانب الإجابة.
ماذا تعني FTP ولماذا يستخدم اختبار 20 دقيقة نسبة 95%
قدرة العتبة الوظيفية هي أعلى قدرة متوسطة يستطيع الرياضي الحفاظ عليها نحو ستين دقيقة في ظروف مضبوطة. اختبارات الساعة المباشرة مرهقة وصعبة الجدولة، لذا كثيرًا ما يستخدم المدربون والمنصات جهدًا أقصى أقصر ثم يُقيَّس. يطلب بروتوكول العشرين دقيقة الشائع من الدرّاج متوسطًا أقصى لعشرين دقيقة ثم يضرب ذلك المتوسط في صفر فاصلة تسعة خمسة.
يعكس التخفيض بنسبة خمسة بالمئة أن الدرّاج غالبًا يحافظ على قدرة أعلى قليلًا لعشرين دقيقة مما يحافظ عليه لساعة كاملة، فيقارب القيمة المقيَّسة العتبة الساعية المستخدمة في جداول المناطق وأهداف التمرين وإيقاع السباق. تنفّذ هذه الحاسبة ذلك الضرب الوحيد ولا شيء غيره: بلا نماذج إرهاق، وبلا تعديلات عمر، وبلا تصحيحات خاصة بالجهاز. إذا أظهر حاسوب الدراجة أو تطبيق التدريب لديكم متوسط عشرين دقيقة من اختبار منظّم أو مقطع سباق قاسٍ بنفس المدة، أدخلوا ذلك الرقم هنا للحصول على FTP بالواط.
تذكّروا أن جودة التقدير تعتمد على جهد أقصى حقيقي وإحماء كافٍ ومقياس قدرة معاير؛ والرياضيات بسيطة عمدًا حتى يعيد كل عميل إنتاجها دون اتصال ودون استدعاءات شبكة أو عشوائية.
أين تثبت حاسبة FTP من 20 دقيقة قيمتها
المدربون الذين يعتمدون على الجداول يلصقون متوسطات من تصديرات Garmin أو Wahoo أو Zwift ويريدون ضربًا مستقرًا يثبّتونه في اختبارات الانحدار. تستفيد مواقع المحتوى التي تتصدر عبارات مثل حاسبة FTP اختبار 20 دقيقة من ودجت حيّ يطابق مساره المجاني في المتصفح مسار الأتمتة المدفوع بايتًا بايتًا على نفس الوحدة الخالصة. يحوّل مخططو السباق متوسط صعود قاسٍ لعشرين دقيقة إلى تقدير عتبة لنماذج الإيقاع.
لأن المدخلات غير الصالحة أو غير الموجبة تُرفض قبل أي حساب، لا تتحول مكبات الحساسات السيئة إلى عتبات زائفة تفسد جداول المناطق لاحقًا. لا تحل القدرة محل حكم المدرب عندما يتهاون الدرّاج في الاختبار أو ينحرف مقياس القدرة؛ إنها فقط ترمز قاعدة الخمسة وتسعين بالمئة القياسية حتى تتفق كل الأنظمة على الرقم متى وُثق المتوسط.
حالات الاستخدام
تحديث FTP بعد الاختبار
بعد جهد أقصى منظّم لعشرين دقيقة، حوّلوا متوسط الواط المسجّل إلى FTP مقدَّر لمناطق التدريب وأهداف الحصة.
إضافات CRM التدريب وLMS
اقبلوا متوسط 20 دقيقة للعميل من نموذج أو CSV واحفظوا FTP حتميًا دون واجهات رياضية لطرف ثالث.
الأسئلة الشائعة
لماذا الضرب في 95% بدل استخدام المتوسط الخام؟
عتبة الساعة الحقيقية غالبًا أقل قليلًا من متوسط أقصى لعشرين دقيقة. يقيّس البروتوكول الكلاسيكي متوسط 20 دقيقة ب 0.95 لتقريب FTP.
ما المدخلات المرفوضة؟
يجب أن يكون precision الاختياري عددًا صحيحًا من 0 إلى 15.
كيف أجري اختبار FTP لمدة 20 دقيقة؟
أحمِ جسمك جيدًا، ثم قُد الدراجة بأقصى ما تستطيع لمدة عشرين دقيقة وسجّل متوسط القدرة لهذا الجهد. دقة التقدير تعتمد على الاختبار، فهو يحتاج إلى جهد أقصى حقيقي ومقياس قدرة معاير.
هل يمكنني استخدام مقطع صعب مدته 20 دقيقة من سباق بدل الاختبار؟
نعم. إذا عرض جهاز الدراجة أو تطبيق التدريب متوسط 20 دقيقة من اختبار منظم أو من مقطع سباق صعب بالطول نفسه، فأدخل هذا الرقم. تأكد فقط من أن الجهد كان أقصى فعلًا.
هل تعطيني الحاسبة مناطق التدريب؟
لا. فهي تقدّر العتبة فقط، وFTP هي الأساس الذي تُبنى عليه مناطق التدريب بالقدرة. انقل النتيجة إلى جدول المناطق الخاص بك لتحديد شدات التدريب.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/ftp-from-20min \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"avg_power_20min":280}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/ftp-from-20min", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"avg_power_20min": 280
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/ftp-from-20min",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"avg_power_20min": 280
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/ftp-from-20min", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"avg_power_20min":280}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"avg_power_20min":280}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/ftp-from-20min", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"avg_power_20min": 280
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.ftp_from_20min",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
المدخلات غير الصالحة أو غير الموجبة تفشل ب invalid_input بدل اختراع عتبة. المنطق الخالص نفسه يشغّل ودجت المتصفح المجاني ومسار API، فلا تختلف فحوصات الواجبات وخطوط الإنتاج عن ضرب بسيط في 0.95.
عقد الإدخال وشكل الاستجابة وسلوك الأخطاء
عدد صحيح اختياري precision من صفر إلى خمسة عشر (الافتراضي اثنان) يحدد المنازل العشرية لحقول القدرة المُقرَّبة في الاستجابة. مثال: متوسط مئتين وثمانين واطًا على عشرين دقيقة يعطي مئتين وستة وستين واطًا من FTP المقدَّر بدقة افتراضية. اقرنوا الاستجابة بجدول مناطقكم إن احتجتم نطاقات تدريب من FTP؛ يقدّر هذا الطرف العتبة فقط ولا يُصدر مناطق نبض أو خرائط أو نصّ تدريب يتجاوز حقل formula. أرسلوا جسم JSON برقم موجب منتهٍ واحد مطلوب: avg_power_20min، وهو متوسط القدرة الأقصى المُحافَظ عليه عشرين دقيقة، بالواط. تشمل الأسماء البديلة المقبولة power_20min وavg_power وpower وp20 وwatts. قد يصل كل حقل عددي كرقم JSON أو سلسلة رقمية؛ القيم غير المنتهية والحقول الناقصة والسلاسل الفارغة والصفر والقدرة السالبة تفشل ب invalid_input مع تسمية الحقل، ولا تُفوتر تلك الإخفاقات. عند النجاح يتضمن الجسم avg_power_20min مُعادًا ومُقرَّبًا، وftp_watts مساويًا لصفر فاصلة تسعة خمسة أمثال ذلك المتوسط، وfactor صفر فاصلة تسعة خمسة، وunit W، وmethod 20min_95_percent، وال precision المستخدمة، وسلسلة formula تعيد صياغة البروتوكول. لأن التنفيذ pure parse من المستوى A، كل استدعاء ناجح يكلف السعر الأساسي المنشور $0.002 بلا رموز نموذج وبلا شبكة صادرة.
أين تثبت حاسبة FTP من 20 دقيقة قيمتها
تحتاج منصات التدريب الداخلي وCRM التدريب إلى وحي حتمي يحوّل نتيجة اختبار عشرين دقيقة إلى FTP دون استدعاء API رياضي لطرف ثالث. اجعلوا الطلبات صغيرة، وثبّتوا ftp_watts المُقرَّب في الاختبارات، لتحصلوا على تقديرات FTP قابلة لإعادة الإنتاج لإضافات LMS وعُقد الحافة ووضع عدم الاتصال على الجوال دون بناء مكدس كامل لحمل التدريب.
حالات التكامل
تطبيقات تدريب دون اتصال وعلى الحافة
نفّذوا نفس الضرب في 0.95 على الجهاز أو في عامل حافة حتى لا يختلف المتصفح وAPI على العتبة.
أسئلة تقنية
كيف نقدّر FTP من اختبار 20 دقيقة؟
أرسلوا avg_power_20min موجبًا منتهيًا بالواط (متوسطكم الأقصى لعشرين دقيقة). تُرجع API القيمة FTP = 0.95 × ذلك المتوسط ك ftp_watts.
ما وحدات الحاسبة؟
الواط فقط. أدخلوا متوسط العشرين دقيقة بالواط؛ تُبلّغ الاستجابة avg_power_20min وftp_watts بوحدة unit W.
كم تكلفة حاسبة FTP من اختبار 20 دقيقة؟
أداة المتصفح مجانية. طلبات API تستخدم رصيد KIT المدفوع مسبقًا ب $0.002 لكل استدعاء ناجح؛ المدخل غير الصالح لا يُفوتر.