Calculadora de vitamina A
Un hombre de 30 años necesita 900 microgramos RAE de vitamina A al día, y una mujer de la misma edad, 700. Indique edad y sexo para obtener la cantidad diaria en cualquier etapa, del recién nacido al adulto mayor. Gratis en su navegador.
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Ejemplo resuelto
- Age
- 30
- Sexo
- Masculino
- Recomendado (mcg RAE)
- 900 mcg_rae
- RAE (mcg)
- 900
- Rango de edad
- 19_plus
- Etapa de vida
- adult
La vitamina A es un micronutriente liposoluble necesario para la visión con poca luz, la integridad epitelial, la función inmunitaria y el crecimiento embrionario. Las tablas de salud pública no citan una sola cifra de adulto: asignan microgramos de equivalentes de actividad de retinol, o RAE, por franja de edad y por sexo, con ingesta adecuada (Adequate Intake) en lactantes y una ración dietética recomendada (Recommended Dietary Allowance) a partir del primer cumpleaños. Esta calculadora de vitamina A consulta esos valores de referencia dietética del Institute of Medicine y de NIH a partir de dos entradas—edad en años y sexo—y devuelve la ingesta diaria recomendada en microgramos de RAE. La edad debe ser un número finito no negativo; un recién nacido es edad cero, un lactante de cuatro meses puede enviarse como fracción, y una edad negativa se rechaza como entrada no válida. El sexo es male o female, con formas cortas aceptadas. La validación fallida no se cobra.
Qué significa la vitamina A recomendada y qué datos debe enviar
La vitamina A diaria recomendada es la ingesta de referencia dietética según la etapa vital, expresada en microgramos de equivalentes de actividad de retinol, no en unidades internacionales ni en miligramos de betacaroteno. Un microgramo RAE equivale a un microgramo de all-trans-retinol, a doce microgramos de betacaroteno dietético o a veinticuatro microgramos de otros carotenoides provitamina A de la dieta; por eso las etiquetas y los complementos que aún citan IU no se pueden comparar con este resultado sin conocer la fuente química.
Las tablas de salud pública del Institute of Medicine y de la Office of Dietary Supplements de NIH asignan una ingesta adecuada de cuatrocientos microgramos RAE desde el nacimiento hasta los seis meses y quinientos microgramos RAE desde los siete meses hasta el primer cumpleaños, porque los lactantes se alimentan con leche materna o fórmula y no hay una ración dietética recomendada experimental definida para esa ventana.
De uno a tres años la ración es de trescientos microgramos RAE para ambos sexos, luego cuatrocientos microgramos RAE de cuatro a ocho años y seiscientos microgramos RAE de nueve a trece años. Desde los catorce años la tabla se divide: novecientos microgramos RAE al día para varones y setecientos microgramos RAE al día para mujeres, incluidos los adultos mayores.
Cómo se obtiene la cantidad diaria
El motor no interpola entre edades y no escala con el peso corporal ni con la ingesta calórica. Clasifica la edad enviada en una de siete franjas y, a partir de los catorce años, aplica la ración dietética recomendada específica por sexo. Las edades hasta medio año inclusive corresponden a la ingesta adecuada de cero a seis meses de cuatrocientos microgramos RAE.
Las edades mayores de medio año y menores de un año corresponden a la ingesta adecuada de siete a doce meses de quinientos microgramos RAE. Las franjas de años completos siguen las filas publicadas de infancia y adultez: de uno a tres, de cuatro a ocho, de nueve a trece, de catorce a dieciocho, y diecinueve en adelante. Si hay éxito, la respuesta ecoa la edad numérica y el sexo normalizado para que el cliente confirme la clasificación.
Ejemplo: age treinta y sex male produce novecientos microgramos RAE, adult, nineteen-plus, rda. Age veinticinco y sex female produce setecientos. Age cinco produce cuatrocientos para cualquiera de los sexos.
Age cero produce cuatrocientos como ingesta adecuada. No trate la cifra como receta, diagnóstico ni ingesta máxima tolerable: quienes están embarazadas o en lactancia tienen filas publicadas aparte que esta página de edad y sexo no aplica, y los complementos de retinol a dosis altas pueden superar el límite superior aunque la ingesta recomendada parezca modesta.
Para qué sirve y hasta dónde llega
Llame a la calculadora gratuita de vitamina A en el navegador para un folleto de niño sano, una demostración de clase, una comprobación de menú o una confirmación rápida de que el objetivo de un varón adulto es novecientos microgramos RAE y el de una mujer adulta es setecientos, sin instalar una hoja de nutrición.
Prefiera la edad ya guardada en años; si solo tiene meses cumplidos de un lactante, divida entre doce para que un bebé de seis meses sea age 0.5 y permanezca en la fila de ingesta adecuada de cuatrocientos, mientras que uno de siete meses pasa a quinientos. Las entradas de origen siguen las mismas reglas de retención que otros ítems parse de KIT, y las salidas son seguras para fijar en pruebas automatizadas porque el algoritmo nunca toca la red, un modelo de lenguaje, un reloj ni un generador aleatorio.
Mantenga expectativas educativas: es una herramienta de planificación y alfabetización, no un dispositivo médico de diagnóstico, no una calculadora de dosis de complemento y no una conversión desde IU de un frasco antiguo. Quienes presenten malabsorción, dietas restrictivas o protocolos clínicos deben seguir orientación profesional en lugar de una sola tabla.
Qué puede hacer con ella
Asesoramiento nutricional pediátrico y de adultos
Clínicas y coaches introducen edad y sexo para mostrar el objetivo coincidente en mcg RAE junto a la etiqueta AI o RDA en educación, visitas de crecimiento y revisión de menús.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la vitamina A diaria recomendada?
El motor consulta los valores de referencia dietética del Institute of Medicine y de NIH por franja de edad y sexo, y devuelve microgramos de RAE al día. Los lactantes usan ingesta adecuada (400 o 500 mcg RAE); a partir de un año la tabla usa ración dietética recomendada y se divide por sexo desde los catorce (900 mcg RAE en varones, 700 mcg RAE en mujeres).
¿Qué ocurre si la edad es negativa o no es un número?
La edad debe ser un número finito no negativo de años; se admite el cero para un recién nacido. La validación fallida no se cobra.
¿Qué es un microgramo de RAE?
RAE significa equivalentes de actividad de retinol. Un microgramo RAE equivale a un microgramo de retinol, a doce microgramos de betacaroteno dietético o a veinticuatro microgramos de otros carotenoides provitamina A de la dieta. Esta calculadora informa mcg RAE, no unidades internacionales.
¿Es gratuita la calculadora de vitamina A?
La herramienta del navegador funciona gratis en su dispositivo.
¿Incluye objetivos de embarazo o lactancia?
No. El embarazo y la lactancia tienen filas DRI publicadas aparte (por ejemplo 770 o 1300 mcg RAE en adultos). Esta página toma solo edad y sexo y devuelve la tabla no gestante. Es educativa, no un consejo médico.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"age":30,"sex":"male"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"age": 30,
"sex": "male"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"age": 30,
"sex": "male"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"age":30,"sex":"male"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"age":30,"sex":"male"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"age": 30,
"sex": "male"
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vitamin_a",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
El algoritmo es una consulta pura de tabla, sin red, sin modelo y sin reloj, de modo que peticiones idénticas producen siempre el mismo JSON.
Qué significa la vitamina A recomendada y qué datos debe enviar
Envíe age como número finito no negativo de años, incluido el cero para un recién nacido y fracciones como 0.4 para un lactante de cuatro a cinco meses; se aceptan los alias age_years y years. Envíe sex como male o female, sin distinguir mayúsculas, con las formas cortas m y f y las palabras man o woman también aceptadas; los alias gender y sex_at_birth mapean al mismo campo. Campos ausentes, edad negativa, números no finitos, edades por encima de ciento veinte años y valores de sexo no reconocidos fallan con invalid_input y no se cobran.
Cómo funciona la consulta y cómo leer el JSON
El número principal es recommended_rae_mcg, repetido como rae_mcg para etiquetas cortas, con unit siempre mcg_rae. age_band nombra la fila que se disparó, life_stage es infant, child, adolescent o adult, y criterion es ai en las dos franjas de lactante y rda después. formula reitera que la fuente es la tabla de ingesta de referencia dietética de IOM y NIH en microgramos RAE por día, y method es siempre iom_nih_dri_vitamin_a para que el código aguas abajo ramifique sin husmear formas.
Uso de la API, precios, flujos de planificación y límites honestos
Envíe un cuerpo JSON con age y sex obligatorios, o sus alias. Use la API prepago cuando una app de bienestar, un planificador de comedor escolar, un formulario electrónico de admisión o un panel de coaching necesiten un contrato estable bajo saldo KIT a $0.002 por ítem correcto; los fallos de validación nunca consumen saldo tras el rechazo del motor. Combine el resultado con su propio registro de alimentos: convierta el retinol y los carotenoides anotados en RAE en el cliente y luego compare el día con recommended_rae_mcg. Quienes publican SDK pueden mapear recommended_rae_mcg, age_band y criterion a tarjetas de panel etiquetadas AI o RDA sin reimplementar la tabla de siete filas en cada lenguaje cliente.
Casos de integración
Aplicaciones de bienestar y seguimiento de la dieta
Las apps que ya almacenan fecha de nacimiento y sexo llaman a un endpoint prepago estable para la vitamina A diaria en RAE en lugar de copiar la tabla DRI en cada cliente.
Demostraciones escolares de ingestas de referencia
Los cursos comparan la ingesta adecuada del lactante con las filas de ración dietética recomendada de infancia y adultez, y fijan el JSON esperado porque la consulta es determinista.