Calculateur de vitamine A
Un homme de 30 ans a besoin de 900 microgrammes RAE de vitamine A par jour, et une femme du même âge de 700. Indiquez l'âge et le sexe pour obtenir la quantité quotidienne à chaque étape de la vie. Gratuit dans votre navigateur.
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Exemple résolu
- Age
- 30
- Sexe
- Homme
- Recommandé (µg ER)
- 900 mcg_rae
- ER (µg)
- 900
- Tranche d'âge
- 19_plus
- Stade de vie
- adult
La vitamine A est un micronutriment liposoluble requis pour la vision en faible lumière, l'intégrité épithéliale, la fonction immunitaire et la croissance embryonnaire. Les tables de santé publique ne citent pas un seul chiffre adulte : elles attribuent des microgrammes d'équivalents d'activité du rétinol, ou RAE, par tranche d'âge et par sexe, avec un apport adéquat (Adequate Intake) chez le nourrisson et un apport nutritionnel recommandé (Recommended Dietary Allowance) dès le premier anniversaire. Ce calculateur de vitamine A interroge ces valeurs de référence nutritionnelle de l'Institute of Medicine et du NIH à partir de deux entrées—l'âge en années et le sexe—et renvoie l'apport quotidien recommandé en microgrammes de RAE. L'âge doit être un nombre fini non négatif ; un nouveau-né a l'âge zéro, un nourrisson de quatre mois peut être envoyé comme fraction, et un âge négatif est rejeté comme entrée invalide. Le sexe est male ou female, avec des formes courtes acceptées. Une validation échouée n'est pas facturée.
Ce que signifie la vitamine A recommandée et quelles données envoyer
La vitamine A quotidienne recommandée est l'apport de référence nutritionnelle selon le stade de vie, exprimé en microgrammes d'équivalents d'activité du rétinol, et non en unités internationales ni en milligrammes de bêta-carotène. Un microgramme RAE égale un microgramme d'all-trans-rétinol, douze microgrammes de bêta-carotène alimentaire ou vingt-quatre microgrammes d'autres caroténoïdes provitamine A de l'alimentation ; c'est pourquoi les étiquettes et les compléments qui citent encore des IU ne peuvent pas être comparés à ce résultat sans connaître la source chimique.
Les tables de santé publique de l'Institute of Medicine et de l'Office of Dietary Supplements du NIH attribuent un apport adéquat de quatre cents microgrammes RAE de la naissance à six mois et cinq cents microgrammes RAE de sept mois jusqu'au premier anniversaire, car les nourrissons sont alimentés au lait maternel ou au lait infantile et aucun apport nutritionnel recommandé expérimental n'est défini pour cette fenêtre.
De un à trois ans l'apport est de trois cents microgrammes RAE pour les deux sexes, puis quatre cents microgrammes RAE de quatre à huit ans et six cents microgrammes RAE de neuf à treize ans. À partir de quatorze ans la table se scinde : neuf cents microgrammes RAE par jour pour les hommes et sept cents microgrammes RAE par jour pour les femmes, y compris les adultes âgés.
Comment la quantité quotidienne est trouvée
Le moteur n'interpole pas entre les âges et ne met pas à l'échelle selon le poids corporel ni l'apport calorique. Il classe l'âge soumis dans l'une de sept tranches et, à partir de quatorze ans, applique l'apport nutritionnel recommandé spécifique au sexe. Les âges jusqu'à un demi-an inclus correspondent à l'apport adéquat de zéro à six mois de quatre cents microgrammes RAE.
Les âges supérieurs à un demi-an et inférieurs à un an correspondent à l'apport adéquat de sept à douze mois de cinq cents microgrammes RAE. Les tranches en années entières suivent ensuite les lignes publiées de l'enfance et de l'âge adulte : de un à trois, de quatre à huit, de neuf à treize, de quatorze à dix-huit, et dix-neuf et plus. En cas de succès, la réponse renvoie en écho l'âge numérique et le sexe normalisé afin qu'un client confirme le classement.
Exemple : age trente et sex male donnent neuf cents microgrammes RAE, adult, nineteen-plus, rda. Age vingt-cinq et sex female donnent sept cents. Age cinq donne quatre cents pour l'un ou l'autre sexe.
Age zéro donne quatre cents comme apport adéquat. Ne traitez pas le chiffre comme une prescription, un diagnostic ou un apport maximal tolérable : les personnes enceintes ou qui allaitent ont des lignes publiées distinctes que cette page âge et sexe n'applique pas, et les compléments de rétinol à haute dose peuvent dépasser la limite supérieure même lorsque l'apport recommandé paraît modeste.
À quoi il sert et où il s'arrête
Appelez le calculateur gratuit de vitamine A dans le navigateur pour une fiche de suivi de l'enfant, une démonstration de cours, un contrôle de menu ou une confirmation rapide que la cible d'un homme adulte est de neuf cents microgrammes RAE et celle d'une femme adulte de sept cents, sans installer un tableur nutritionnel.
Préférez un âge déjà stocké en années ; si vous n'avez que des mois révolus pour un nourrisson, divisez par douze afin qu'un bébé de six mois soit age 0.5 et reste sur la ligne d'apport adéquat de quatre cents, tandis qu'un bébé de sept mois passe à cinq cents.
Les entrées sources suivent les mêmes règles de conservation que les autres éléments parse de KIT, et les sorties sont sûres à figer dans des tests automatisés car l'algorithme ne touche jamais le réseau, un modèle de langage, une horloge ni un générateur aléatoire. Gardez des attentes pédagogiques : c'est un outil de planification et de littératie, non un dispositif médical de diagnostic, non un calculateur de dose de complément et non une conversion depuis des IU d'un ancien flacon.
Les personnes présentant une malabsorption, un régime restrictif ou un protocole clinique doivent suivre un avis professionnel plutôt qu'une seule table isolée.
Cas d’usage
Conseil nutritionnel pédiatrique et adulte
Les cliniques et les coachs saisissent l'âge et le sexe pour afficher la cible correspondante en mcg RAE à côté du libellé AI ou RDA, pour l'éducation, les visites de croissance et la relecture des menus.
Questions fréquentes
Comment l'apport quotidien recommandé en vitamine A est-il calculé ?
Le moteur interroge les valeurs de référence nutritionnelle de l'Institute of Medicine et du NIH par tranche d'âge et par sexe, et renvoie des microgrammes de RAE par jour. Les nourrissons utilisent l'apport adéquat (400 ou 500 mcg RAE) ; à partir d'un an la table utilise l'apport nutritionnel recommandé, scindé par sexe dès quatorze ans (900 mcg RAE pour les hommes, 700 mcg RAE pour les femmes).
Que se passe-t-il si l'âge est négatif ou n'est pas un nombre ?
L'âge doit être un nombre fini non négatif d'années ; zéro est autorisé pour un nouveau-né. Une validation échouée n'est pas facturée.
Qu'est-ce qu'un microgramme de RAE ?
RAE désigne les équivalents d'activité du rétinol. Un microgramme RAE égale un microgramme de rétinol, douze microgrammes de bêta-carotène alimentaire ou vingt-quatre microgrammes d'autres caroténoïdes provitamine A de l'alimentation. Ce calculateur rapporte des mcg RAE, pas des unités internationales.
Le calculateur de vitamine A est-il gratuit ?
L'outil du navigateur s'exécute gratuitement sur votre appareil.
Cela inclut-il les cibles de grossesse ou d'allaitement ?
Non. La grossesse et l'allaitement ont des lignes DRI publiées distinctes (par exemple 770 ou 1300 mcg RAE chez l'adulte). Cette page ne prend que l'âge et le sexe et renvoie la table hors grossesse. Elle est pédagogique, ce n'est pas un avis médical.
Outils associés
Pour les développeurs — accès API
Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.
Endpoint
Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.
Appeler depuis votre stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"age":30,"sex":"male"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"age": 30,
"sex": "male"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"age": 30,
"sex": "male"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"age":30,"sex":"male"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"age":30,"sex":"male"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemple de requête
{
"age": 30,
"sex": "male"
}Exemple de réponse
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vitamin_a",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.
Tarifs
Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.
Erreurs
| HTTP | Code | Signification |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization. |
402 | insufficient_balance | Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche. |
404 | unknown_type | Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête. |
429 | rate_limited | Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez. |
Notes techniques
L'algorithme est une lecture pure de table, sans réseau, sans modèle et sans horloge, si bien que des requêtes identiques produisent toujours le même JSON.
Ce que signifie la vitamine A recommandée et quelles données envoyer
Envoyez age comme nombre fini non négatif d'années, zéro compris pour un nouveau-né et des fractions telles que 0.4 pour un nourrisson de quatre à cinq mois ; les alias age_years et years sont acceptés. Envoyez sex comme male ou female, sans distinction de casse, avec les formes courtes m et f et les mots man ou woman aussi acceptés ; les alias gender et sex_at_birth pointent vers le même champ. Les champs manquants, un âge négatif, des nombres non finis, des âges au-dessus de cent vingt ans et des valeurs de sexe non reconnues échouent avec invalid_input et ne sont pas facturés.
Comment fonctionne la consultation et comment lire le JSON
Le chiffre principal est recommended_rae_mcg, répété comme rae_mcg pour les libellés courts, avec unit toujours mcg_rae. age_band nomme la ligne déclenchée, life_stage vaut infant, child, adolescent ou adult, et criterion vaut ai pour les deux tranches du nourrisson et rda ensuite. formula rappelle que la source est la table d'apports de référence nutritionnelle de l'IOM et du NIH en microgrammes RAE par jour, et method est toujours iom_nih_dri_vitamin_a afin que le code en aval se ramifie sans inspecter les formes.
Usage de l'API, tarifs, flux de planification et limites honnêtes
Envoyez un corps JSON avec age et sex obligatoires, ou leurs alias. Utilisez l'API prépayée lorsqu'une application de bien-être, un planificateur de cantine scolaire, un formulaire d'admission électronique ou un tableau de coaching a besoin d'un contrat stable sous solde KIT à $0.002 par élément réussi ; les échecs de validation ne consomment jamais de solde après le rejet du moteur. Associez le résultat à votre propre journal alimentaire : convertissez le rétinol et les caroténoïdes enregistrés en RAE sur le client, puis comparez la journée à recommended_rae_mcg. Les auteurs qui livrent des SDK peuvent mapper recommended_rae_mcg, age_band et criterion vers des cartes de tableau étiquetées AI ou RDA sans réimplémenter la table à sept lignes dans chaque langage client.
Cas d'intégration
Applications de bien-être et de suivi alimentaire
Les applications qui stockent déjà la date de naissance et le sexe appellent un endpoint prépayé stable pour la vitamine A quotidienne en RAE au lieu de copier la table DRI dans chaque client.
Démonstrations de cours sur les apports de référence
Les cours comparent l'apport adéquat du nourrisson aux lignes d'apport nutritionnel recommandé de l'enfance et de l'âge adulte, et figent le JSON attendu car la consultation est déterministe.