Calcolatore di vitamina A

La vitamina A è un micronutriente liposolubile necessario per la visione in luce fioca, l'integrità epiteliale, la funzione immunitaria e la crescita embrionale. Le tabelle di sanità pubblica non citano un solo numero da adulto: assegnano microgrammi di equivalenti di attività del retinolo, o RAE, per fascia di età e per sesso, con assunzione adeguata (Adequate Intake) nei lattanti e una razione dietetica raccomandata (Recommended Dietary Allowance) dal primo compleanno in poi. Questo calcolatore di vitamina A consulta quei valori di riferimento dietetico dell'Institute of Medicine e del NIH a partire da due input—età in anni e sesso—e restituisce l'assunzione giornaliera raccomandata in microgrammi di RAE. L'età deve essere un numero finito non negativo; un neonato ha età zero, un lattante di quattro mesi può essere inviato come frazione, e un'età negativa viene rifiutata come input non valido. Il sesso è male o female, con forme brevi accettate. La convalida fallita non viene addebitata.

Che cosa significa la vitamina A raccomandata e quali dati inviare

La vitamina A giornaliera raccomandata è l'assunzione di riferimento dietetico secondo la fase della vita, espressa in microgrammi di equivalenti di attività del retinolo, non in unità internazionali né in milligrammi di betacarotene. Un microgrammo RAE equivale a un microgrammo di all-trans-retinolo, a dodici microgrammi di betacarotene alimentare o a ventiquattro microgrammi di altri carotenoidi provitamina A della dieta; per questo etichette e integratori che citano ancora IU non si possono confrontare con questo risultato senza conoscere la fonte chimica.

Le tabelle di sanità pubblica dell'Institute of Medicine e dell'Office of Dietary Supplements del NIH assegnano un'assunzione adeguata di quattrocento microgrammi RAE dalla nascita ai sei mesi e cinquecento microgrammi RAE dai sette mesi fino al primo compleanno, perché i lattanti sono alimentati con latte materno o formula e una razione dietetica raccomandata sperimentale non è definita per quella finestra.

Da uno a tre anni la razione è di trecento microgrammi RAE per entrambi i sessi, poi quattrocento microgrammi RAE dai quattro agli otto anni e seicento microgrammi RAE dai nove ai tredici anni. Dai quattordici anni in poi la tabella si divide: novecento microgrammi RAE al giorno per i maschi e settecento microgrammi RAE al giorno per le femmine, compresi gli adulti anziani.

Come si ricava la quantità giornaliera

Il motore non interpola tra le età e non scala con il peso corporeo né con l'apporto calorico. Classifica l'età inviata in una di sette fasce e, dai quattordici anni in poi, applica la razione dietetica raccomandata specifica per sesso. Le età fino a mezzo anno compreso corrispondono all'assunzione adeguata da zero a sei mesi di quattrocento microgrammi RAE.

Le età maggiori di mezzo anno e minori di un anno corrispondono all'assunzione adeguata da sette a dodici mesi di cinquecento microgrammi RAE. Le fasce in anni interi seguono poi le righe pubblicate di infanzia e vita adulta: da uno a tre, da quattro a otto, da nove a tredici, da quattordici a diciotto, e diciannove in poi. In caso di successo la risposta echeggia l'età numerica e il sesso normalizzato così un client può confermare la classificazione.

Esempio: age trenta e sex male producono novecento microgrammi RAE, adult, nineteen-plus, rda. Age venticinque e sex female producono settecento. Age cinque produce quattrocento per entrambi i sessi.

Age zero produce quattrocento come assunzione adeguata. Non tratti la cifra come prescrizione, diagnosi o assunzione massima tollerabile: chi è in gravidanza o in allattamento ha righe pubblicate distinte che questa pagina di età e sesso non applica, e gli integratori di retinolo ad alto dosaggio possono superare il limite superiore anche quando l'assunzione raccomandata sembra modesta.

A che cosa serve e dove si ferma

Chiami il calcolatore gratuito di vitamina A nel browser per un foglietto del bambino sano, una dimostrazione di lezione, un controllo del menù o una conferma rapida che l'obiettivo di un maschio adulto è novecento microgrammi RAE e quello di una femmina adulta è settecento, senza installare un foglio di nutrizione.

Preferisca l'età già memorizzata in anni; se ha solo i mesi compiuti di un lattante, divida per dodici così un bimbo di sei mesi è age 0.5 e resta sulla riga di assunzione adeguata di quattrocento, mentre uno di sette mesi passa a cinquecento. Gli input di origine seguono le stesse regole di conservazione degli altri elementi parse di KIT, e gli output sono sicuri da fissare in test automatizzati perché l'algoritmo non tocca mai la rete, un modello linguistico, un orologio o un generatore casuale.

Mantenga aspettative educative: è uno strumento di pianificazione e alfabetizzazione, non un dispositivo medico diagnostico, non un calcolatore di dose di integratore e non una conversione da IU di un vecchio flacone. Chi ha malassorbimento, diete restrittive o protocolli clinici dovrebbe seguire una guida professionale piuttosto che una sola tabella isolata.