Calculadora de vitamina A
Um homem de 30 anos precisa de 900 microgramas RAE de vitamina A por dia, e uma mulher da mesma idade, de 700. Informe idade e sexo para receber a quantidade diária em qualquer fase, do recém-nascido ao idoso. Grátis no seu navegador.
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Exemplo resolvido
- Age
- 30
- Sexo
- Masculino
- Recomendado (mcg RAE)
- 900 mcg_rae
- RAE (mcg)
- 900
- Faixa etária
- 19_plus
- Fase da vida
- adult
A vitamina A é um micronutriente lipossolúvel necessário para a visão com pouca luz, a integridade epitelial, a função imunológica e o crescimento embrionário. Tabelas de saúde pública não citam um único número de adulto: atribuem microgramas de equivalentes de atividade de retinol, ou RAE, por faixa etária e por sexo, com ingestão adequada (Adequate Intake) em lactentes e uma ingestão dietética recomendada (Recommended Dietary Allowance) a partir do primeiro aniversário. Esta calculadora de vitamina A consulta esses valores de referência dietética do Institute of Medicine e do NIH a partir de duas entradas—idade em anos e sexo—e devolve a ingestão diária recomendada em microgramas de RAE. A idade deve ser um número finito não negativo; um recém-nascido é idade zero, um lactente de quatro meses pode ser enviado como fração, e uma idade negativa é rejeitada como entrada inválida. O sexo é male ou female, com formas curtas aceitas. Validação falha não é cobrada.
O que significa a vitamina A recomendada e quais dados você envia
A vitamina A diária recomendada é a ingestão de referência dietética da fase da vida, expressa em microgramas de equivalentes de atividade de retinol, não em unidades internacionais nem em miligramas de betacaroteno. Um micrograma RAE equivale a um micrograma de all-trans-retinol, a doze microgramas de betacaroteno da dieta ou a vinte e quatro microgramas de outros carotenoides provitamina A alimentares; por isso rótulos e suplementos que ainda citam IU não podem ser comparados a este resultado sem conhecer a fonte química.
Tabelas de saúde pública do Institute of Medicine e do Office of Dietary Supplements do NIH atribuem uma ingestão adequada de quatrocentos microgramas RAE do nascimento até seis meses e quinhentos microgramas RAE dos sete meses até o primeiro aniversário, porque lactentes são alimentados com leite materno ou fórmula e não há uma ingestão dietética recomendada experimental definida para essa janela.
De um a três anos a ingestão é de trezentos microgramas RAE para ambos os sexos, depois quatrocentos microgramas RAE dos quatro aos oito anos e seiscentos microgramas RAE dos nove aos treze anos. A partir dos catorze anos a tabela se divide: novecentos microgramas RAE por dia para homens e setecentos microgramas RAE por dia para mulheres, inclusive adultos mais velhos.
Como a quantidade diária é obtida
O motor não interpola entre idades e não escala com peso corporal nem com ingestão calórica. Ele classifica a idade enviada em uma de sete faixas e, a partir dos catorze anos, aplica a ingestão dietética recomendada específica por sexo. Idades até meio ano inclusive correspondem à ingestão adequada de zero a seis meses de quatrocentos microgramas RAE.
Idades maiores que meio ano e menores que um ano correspondem à ingestão adequada de sete a doze meses de quinhentos microgramas RAE. As faixas de anos inteiros seguem as linhas publicadas de infância e vida adulta: de um a três, de quatro a oito, de nove a treze, de catorze a dezoito, e dezenove em diante. Em caso de sucesso, a resposta ecoa a idade numérica e o sexo normalizado para o cliente confirmar a classificação.
Exemplo: age trinta e sex male rende novecentos microgramas RAE, adult, nineteen-plus, rda. Age vinte e cinco e sex female rende setecentos. Age cinco rende quatrocentos para qualquer sexo.
Age zero rende quatrocentos como ingestão adequada. Não trate a figura como receita, diagnóstico nem ingestão máxima tolerável: quem está grávida ou em lactação tem linhas publicadas à parte que esta página de idade e sexo não aplica, e suplementos de retinol em alta dose podem ultrapassar o limite superior mesmo quando a ingestão recomendada parece modesta.
Para que serve e até onde vai
Chame a calculadora gratuita de vitamina A no navegador para um folheto de criança saudável, uma demo de aula, uma checagem de cardápio ou uma confirmação rápida de que o alvo de um homem adulto é novecentos microgramas RAE e o de uma mulher adulta é setecentos, sem instalar planilha de nutrição.
Prefira idade já armazenada em anos; se você só tem meses completos de um lactente, divida por doze para que um bebê de seis meses seja age 0.5 e permaneça na linha de ingestão adequada de quatrocentos, enquanto um de sete meses passa para quinhentos. As entradas de origem seguem as mesmas regras de retenção de outros itens parse do KIT, e as saídas são seguras para fixar em testes automatizados porque o algoritmo nunca toca a rede, um modelo de linguagem, um relógio ou um gerador aleatório.
Mantenha expectativas educativas: esta é uma ferramenta de planejamento e letramento, não um dispositivo médico de diagnóstico, não uma calculadora de dose de suplemento e não uma conversão a partir de IU de um frasco antigo. Quem tem má absorção, dietas restritivas ou protocolos clínicos deve seguir orientação profissional em vez de uma única tabela isolada.
Casos de uso
Aconselhamento nutricional pediátrico e de adultos
Clínicas e coaches inserem idade e sexo para mostrar o alvo coincidente em mcg RAE ao lado do rótulo AI ou RDA em educação, consultas de crescimento e revisão de cardápios.
Perguntas frequentes
Como a vitamina A diária recomendada é calculada?
O motor consulta os valores de referência dietética do Institute of Medicine e do NIH por faixa etária e sexo, devolvendo microgramas de RAE por dia. Lactentes usam ingestão adequada (400 ou 500 mcg RAE); a partir de um ano a tabela usa ingestão dietética recomendada, dividindo por sexo a partir dos catorze (900 mcg RAE para homens, 700 mcg RAE para mulheres).
O que acontece se a idade for negativa ou não for um número?
A idade deve ser um número finito não negativo de anos; zero é permitido para um recém-nascido. Validação falha não é cobrada.
O que é um micrograma de RAE?
RAE significa equivalentes de atividade de retinol. Um micrograma RAE equivale a um micrograma de retinol, a doze microgramas de betacaroteno da dieta ou a vinte e quatro microgramas de outros carotenoides provitamina A alimentares. Esta calculadora informa mcg RAE, não unidades internacionais.
A calculadora de vitamina A é grátis?
A ferramenta do navegador roda grátis no seu dispositivo.
Isto inclui alvos de gravidez ou lactação?
Não. Gravidez e lactação têm linhas DRI publicadas à parte (por exemplo 770 ou 1300 mcg RAE em adultos). Esta página toma só idade e sexo e devolve a tabela não gestante. É educativa, não aconselhamento médico.
Ferramentas relacionadas
Para desenvolvedores — acesso via API
Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.
Endpoint
Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.
Chame do seu código
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"age":30,"sex":"male"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"age": 30,
"sex": "male"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"age": 30,
"sex": "male"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"age":30,"sex":"male"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"age":30,"sex":"male"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vitamin-a", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemplo de requisição
{
"age": 30,
"sex": "male"
}Exemplo de resposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vitamin_a",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.
Preço
Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.
Erros
| HTTP | Código | O que significa |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Token ausente ou inválido. Confira o header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Saldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo. |
404 | unknown_type | Esse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo. |
429 | rate_limited | Muitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo. |
Notas técnicas
O algoritmo é uma consulta pura de tabela, sem rede, sem modelo e sem relógio, de modo que requisições idênticas sempre produzem o mesmo JSON.
O que significa a vitamina A recomendada e quais dados você envia
Envie age como número finito não negativo de anos, incluindo zero para um recém-nascido e frações como 0.4 para um lactente de quatro a cinco meses; os aliases age_years e years são aceitos. Envie sex como male ou female, sem distinção de maiúsculas, com as formas curtas m e f e as palavras man ou woman também aceitas; os aliases gender e sex_at_birth mapeiam para o mesmo campo. Campos ausentes, idade negativa, números não finitos, idades acima de cento e vinte anos e valores de sexo não reconhecidos falham com invalid_input e não são cobrados.
Como a consulta funciona e como ler o JSON
O número de destaque é recommended_rae_mcg, repetido como rae_mcg para rótulos curtos, com unit sempre mcg_rae. age_band nomeia a linha que disparou, life_stage é infant, child, adolescent ou adult, e criterion é ai nas duas faixas de lactente e rda depois. formula reitera que a fonte é a tabela de ingestão de referência dietética de IOM e NIH em microgramas RAE por dia, e method é sempre iom_nih_dri_vitamin_a para o código a jusante ramificar sem farejar formatos.
Uso da API, preços, fluxos de planejamento e limites honestos
Envie um corpo JSON com age e sex obrigatórios, ou seus aliases. Use a API pré-paga quando um app de bem-estar, um planejador de refeitório escolar, um formulário eletrônico de admissão ou um painel de coaching precisar de contrato estável sob saldo KIT a US$ 0,002 por item bem-sucedido; falhas de validação nunca consomem saldo após a rejeição do motor. Combine o resultado com seu próprio registro alimentar: converta retinol e carotenoides anotados em RAE no cliente e depois pontue o dia contra recommended_rae_mcg. Autores que publicam SDKs podem mapear recommended_rae_mcg, age_band e criterion em cartões de painel rotulados AI ou RDA sem reimplementar a tabela de sete linhas em cada linguagem cliente.
Casos de integração
Apps de bem-estar e rastreamento da dieta
Apps que já guardam data de nascimento e sexo chamam um endpoint pré-pago estável para vitamina A diária em RAE em vez de copiar a tabela DRI em cada cliente.
Demos de sala sobre ingestões de referência
Cursos comparam a ingestão adequada do lactente com as linhas de ingestão dietética recomendada de infância e vida adulta e fixam o JSON esperado porque a consulta é determinística.