ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة الأيض الأساسي ميفلين-سانت جيور

احصل على التقدير السريري الحديث للحد الأدنى من سعراتك في الراحة: وفق ميفلين-سانت جيور يحرق رجل عمره 30 عامًا ووزنه 80 كغ وطوله 180 سم 1780 سعرة يوميًا في راحة تامة. أضف نشاطك بعد ذلك للحصول على الإجمالي. مجاني في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

الوزن: 80
الارتفاع: 180
العمر بالسنوات الكاملة: 30
الجنس: ذكر

تحصل على

معدل الأيض الأساسي (سعرة/يوم): 1,780 kcal/day
المعادلة: mifflin_st_jeor
الوزن (كجم): 80
الطول (سم): 180

معدل الأيض الأساسي هو الطاقة التي يحرقها جسمك في راحة تامة لإبقاء الأجهزة الحيوية عاملة — التنفس والدورة الدموية وإصلاح الخلايا وتنظيم الحرارة. ومعادلة ميفلين-سانت جيور هي المعيار السريري الحديث لتقدير هذا الحدّ الأدنى من السعرات اليومية من أربعة قياسات سهلة: الوزن بالكيلوغرام، والطول بالسنتيمتر، والعمر بالسنوات، والجنس البيولوجي. تطبّق هذه القدرة الصيغة بالضبط، دون تخمين أجهزة تتبّع اللياقة، ودون واجهة تغذية من طرف ثالث، ودون مضاعِفات نشاط خفيّة. تحصل على رقم شفّاف بالكيلوسعرات في اليوم يمكنك إدخاله في خطط الوجبات، أو الملاحظات السريرية، أو تطبيقات العافية، أو خطوط البحث، والحساب نفسه يعمل مجانًا في أداة المتصفح وعلى مسار الواجهة المدفوع.

ماذا تحسب ميفلين-سانت جيور ولماذا تهمّ

تقدّر ميفلين-سانت جيور معدل الأيض الأساسي بالكيلوسعرات في اليوم من كتلة الجسم والطول والعمر الزمني والجنس. للرجال، الصيغة هي عشرة أضعاف الوزن بالكيلوغرام زائد ستة وربع أضعاف الطول بالسنتيمتر ناقص خمسة أضعاف العمر زائد خمسة. وللنساء تنطبق حدود الوزن والطول والعمر نفسها، لكن ثابت الجنس يكون ناقص مئة وواحد وستين بدل زائد خمسة.

تلتقط هذه الثوابت متوسط الفروق في الكتلة الخالية من الدهن والصرف عند الراحة الملحوظ في مجموعات التحقق. النتيجة هي حدّ طاقة الراحة، لا إجمالي صرف الطاقة اليومي: فهي لا تضيف التمرين، ولا النشاط غير الرياضي، ولا الأثر الحراري للطعام، ولا متطلبات المرض. لا يزال الأطباء وأخصائيو التغذية وفرق المنتجات يبدؤون من هنا لأن المعادلة مستشهد بها على نطاق واسع، وسهلة التدقيق، وأدقّ في المتوسط من جداول هاريس-بنديكت الأقدم للبالغين المعاصرين.

استعمل الرقم كخط أساس، ثم أضف عوامل النشاط أو بيانات المدخول المقيسة حين تحتاج ميزانية سعرات كاملة. ولأن الحساب حسابٌ صرفٌ على أربعة أعداد قياسية، تُعيد كل عزلة وجلسة متصفح القيمة نفسها للمدخلات نفسها، ما يجعلها آمنة للتخزين في الاختبارات الذهبية وسجلات الأجهزة الطبية والخطوط الدفعية دون انزياح.

أين تندرج في مسارات الصحة والمنتجات الحقيقية

تجمع تطبيقات الإرشاد الغذائي قياسات الجسم عند التسجيل وتحتاج رقم سعرات راحة قابلًا للدفاع عنه قبل اقتراح توزيع المغذّيات. ويحوّل منسّقو الأبحاث السريرية قياسات مواضيع الدراسة دفعةً إلى أيض أساسي للتحليل الثانوي دون نشر صيغ جداول تتباعد من خلية لأخرى. وتُظهر منصّات اللياقة للأعضاء خط أساس شفّافًا بجانب تقديرات الحرق من الأجهزة المرتدية كي يفهم المستخدمون الحدّ الأدنى مقابل الإجمالي اليومي.

وتستطيع بوابات العافية لدى شركات التأمين وأرباب العمل تعبئة الحاسبات التعليمية مسبقًا دون شحن محرّكات مسجّلة الملكية. ويُضمّن المطوّرون النداء في مهام CRON والخطافات الشبكية كي تتشارك كل خدمة تعريفًا واحدًا لميفلين-سانت جيور بدل إعادة تنفيذ عمليات ضرب حسّاسة للفواصل العائمة تختلف على التقريب. مسار المتصفح مجاني للفحوص المفردة: أدخل ثمانين كيلوغرامًا، ومئة وثمانين سنتيمترًا، وعمرًا ثلاثين، وذكرًا، وأكّد النتيجة الكلاسيكية البالغة ألفًا وسبعمئة وثمانين كيلوسعرًا في اليوم.

حالات الاستخدام

خطوط أساس السعرات عند التسجيل

حوّل الوزن والطول والعمر والجنس المجموعة عند الاشتراك إلى أيض أساسي بميفلين-سانت جيور قبل بناء خطة وجبات.

شفافية منتجات العافية

أظهر للمستخدمين معادلة الأيض الأساسي الدقيقة ورقم الكيلوسعرات/اليوم بجانب الإجماليات المعدّلة بالنشاط في لوحات اللياقة.

الأسئلة الشائعة

ما التكلفة؟

والحساب نفسه يعمل مجانًا في متصفحك على هذه الصفحة.

أي الوحدات تتوقّعها الصيغة؟

الوزن بالكيلوغرام، والطول بالسنتيمتر، والعمر بالسنوات. حوّل من الأرطال أو البوصات قبل النداء.

هل هذا إجمالي صرف الطاقة اليومي (TDEE)؟

لا. يُعيد هذا معدل الأيض الأساسي فقط. اضرب بعامل نشاط بنفسك إن احتجت تقدير إجمالي صرف الطاقة اليومي.

لماذا رُفض طلبي؟

يجب أن يكون الوزن والطول عددين موجبين. والعمر غير سالب وأقصاه ١٣٠. والجنس ذكر أو أنثى (أو m/f/man/woman).

بمَ تختلف ميفلين-سانت جيور عن هاريس-بنديكت؟

تستعمل ميفلين-سانت جيور معاملات وثوابت جنس مختلفة وتُفضَّل عمومًا للبالغين المعاصرين. وتنفّذ هذه القدرة ميفلين-سانت جيور فقط.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":80,"height":180,"age":30,"sex":"male"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 80,
    "height": 180,
    "age": 30,
    "sex": "male"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 80,
    "height": 180,
    "age": 30,
    "sex": "male"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":80,"height":180,"age":30,"sex":"male"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":80,"height":180,"age":30,"sex":"male"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "weight": 80,
  "height": 180,
  "age": 30,
  "sex": "male"
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.bmr_mifflin",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

كيفية نداء الواجهة وتفسير الحقول

أرسل أربعة حقول مطلوبة: الوزن عددًا موجبًا بالكيلوغرام، والطول عددًا موجبًا بالسنتيمتر، والعمر عددًا غير سالب من السنوات، والجنس ذكرًا أو أنثى (وتُقبل الصيغ المختصرة m وf وman وwoman). لا قفزة شبكية ولا نداء نموذج ولا عشوائية، فيبقى الكمون في نطاق التحليل الطرفي الصرف. اقرن هذه النتيجة بمضاعِف نشاطك الخاص (مثلًا ١٫٢ للخامل حتى ١٫٩ للنشيط جدًّا) إن احتجت تقدير إجمالي صرف الطاقة اليومي؛ تتوقف هذه القدرة عمدًا عند الأيض الأساسي كي يبقى نصّ المنتج والأدوات السريرية صادقًا بشأن ما قِيس. وتُطابَق المرادفات مثل weight_kg وheight_cm وkg وcm وyears وgender المعاملات نفسها كي تندمج النماذج القائمة دون إعادة تسمية. يفشل الوزن أو الطول غير الموجب فورًا بخطأ invalid_input ولا يُحاسَب؛ كما يُطلق الجنس أو العمر المفقود أو غير القابل للتحليل خطأ invalid_input باسم حقل واضح. يُعيد الجواب الناجح bmr_kcal_day مقرّبًا إلى منزلتين عشريتين، والجنس المُطبَّع، والمدخلات العددية المستعملة، وsex_constant المطبّق، وسلسلة صيغة مقروءة، وعنوان الوحدة kcal/day.

أين تندرج في مسارات الصحة والمنتجات الحقيقية

أما مسار الواجهة فيكلّف $0.002 لكل طلب ناجح ويُحاسَب بالعنصر، ما يُبقي نصوص التسجيل بالجملة رخيصة مع تغطية التنفيذ الطرفي. ولأن النتائج حتمية، يمكن لسجلات التدقيق تخزين الجواب الكامل وإعادة تشغيله بعد سنوات دون انزياح، وتثبّت الاختبارات الذهبية JSON دقيقًا للانحدارات.

حالات التكامل

الخطوط السريرية والبحثية

احسب تقديرات طاقة الراحة دفعةً لمواضيع الدراسة بصيغة واحدة مدقّقة ومخرَج JSON ثابت.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

ماذا تحسب ميفلين-سانت جيور ولماذا تهمّ

أين تندرج في مسارات الصحة والمنتجات الحقيقية

حالات الاستخدام

خطوط أساس السعرات عند التسجيل

شفافية منتجات العافية

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الأخطاء

ملاحظات تقنية

كيفية نداء الواجهة وتفسير الحقول

أين تندرج في مسارات الصحة والمنتجات الحقيقية

حالات التكامل

الخطوط السريرية والبحثية

شكرًا