Calcolatore BMR Mifflin-St Jeor
Ottenga la stima clinica attuale della sua soglia calorica a riposo: con Mifflin-St Jeor, un uomo di 30 anni, 80 kg e 180 cm consuma 1780 kcal al giorno a riposo completo. Aggiunga poi l'attività per il fabbisogno totale. Gratis nel suo browser.
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Esempio risolto
- Peso
- 80
- Altezza
- 180
- Età in anni interi
- 30
- Sesso
- Maschile
- TMB kcal/giorno
- 1780 kcal/day
- Equazione
- mifflin_st_jeor
- Peso (kg)
- 80
- Altezza (cm)
- 180
Il metabolismo basale è l'energia che il Suo corpo consuma a riposo completo per mantenere attivi i sistemi vitali—respirazione, circolazione, riparazione cellulare e controllo della temperatura. L'equazione di Mifflin-St Jeor è lo standard clinico moderno per stimare quel pavimento calorico giornaliero a partire da quattro misure semplici: peso in chilogrammi, altezza in centimetri, età in anni e sesso biologico.
Cosa calcola Mifflin-St Jeor e perché è importante
Mifflin-St Jeor stima il metabolismo basale in chilocalorie al giorno a partire da massa corporea, statura, età cronologica e sesso. Per gli uomini la formula è dieci volte il peso in chilogrammi più sei virgola venticinque volte l'altezza in centimetri meno cinque volte l'età più cinque. Per le donne valgono gli stessi termini di peso, altezza ed età, ma la costante di sesso è meno centosessantuno anziché più cinque.
Quelle costanti catturano le differenze medie di massa magra e di dispendio a riposo osservate nelle coorti di validazione. Il risultato è un pavimento energetico a riposo, non il dispendio energetico giornaliero totale: non aggiunge esercizio, NEAT, effetto termico degli alimenti o fabbisogno legato alla malattia. Clinici, dietisti e team di prodotto partono comunque da qui perché l'equazione è ampiamente citata, facile da verificare e in media più accurata delle vecchie tabelle di Harris-Benedict per gli adulti contemporanei.
Usi il numero come linea di base, poi sovrapponga i fattori di attività o i dati di assunzione misurata quando Le serve un budget calorico completo. Poiché il calcolo è pura aritmetica su quattro scalari, ogni isolate e ogni sessione del browser restituiscono lo stesso valore per gli stessi ingressi, il che lo rende sicuro da conservare in test di riferimento, log di dispositivi medici e pipeline in lotti senza derive.
Dove si inserisce nei flussi reali di salute e prodotto
Le app di coaching nutrizionale raccolgono i dati antropometrici di onboarding e hanno bisogno di un numero calorico a riposo difendibile prima di suggerire i macronutrienti. I coordinatori di ricerca clinica convertono in lotti le misure dei soggetti di studio in BMR per l'analisi secondaria senza diffondere formule di foglio di calcolo che divergono da cella a cella. Le piattaforme fitness mostrano ai membri una linea di base trasparente accanto alle stime di consumo dei wearable così che gli utenti capiscano il pavimento rispetto al totale giornaliero.
I portali di benessere assicurativi e aziendali possono precompilare calcolatori educativi senza spedire motori proprietari. Il percorso del browser è gratuito per le singole verifiche: inserisca ottanta chilogrammi, centottanta centimetri, età trenta, uomo, e confermi il classico risultato di millesettecentottanta kcal al giorno.
Casi d'uso
Linee di base caloriche all'onboarding
Converta peso, altezza, età e sesso raccolti alla registrazione in un BMR di Mifflin-St Jeor prima di costruire un piano alimentare.
Trasparenza dei prodotti di benessere
Mostri agli utenti l'esatta equazione BMR e la cifra in kcal/day accanto ai totali corretti per l'attività nelle dashboard fitness.
Domande frequenti
Quanto costa?
Lo stesso calcolo gira gratis nel browser su questa pagina.
Quali unità si aspetta la formula?
Peso in chilogrammi, altezza in centimetri, età in anni. Converta da libbre o pollici prima della chiamata.
Questo è il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE)?
No. Restituisce solo il metabolismo basale. Moltiplichi Lei stesso per un fattore di attività se Le serve una stima del TDEE.
Perché la mia richiesta è stata rifiutata?
Peso e altezza devono essere numeri positivi. L'età deve essere non negativa e al massimo 130. Il sesso deve essere male o female (o m/f/man/woman).
In cosa differisce Mifflin-St Jeor da Harris-Benedict?
Mifflin-St Jeor usa coefficienti e costanti di sesso diversi ed è generalmente preferito per gli adulti contemporanei. Questa capacità implementa solo Mifflin-St Jeor.
Strumenti correlati
Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":80,"height":180,"age":30,"sex":"male"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/bmr-mifflin", {
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const { task_id } = await res.json();import os, requests
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"height": 180,
"age": 30,
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"content" => '{"weight":80,"height":180,"age":30,"sex":"male"}',
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]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":80,"height":180,"age":30,"sex":"male"}`)
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req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Esempio di richiesta
{
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"sex": "male"
}Esempio di risposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.bmr_mifflin",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |
Note tecniche
Questa capacità applica la formula in modo esatto, senza le approssimazioni dei fitness tracker, senza API di nutrizione di terze parti e senza moltiplicatori di attività nascosti.
Come chiamare l'API e interpretare i campi
Non c'è alcun salto di rete, chiamata a modello o casualità, quindi la latenza resta nella banda del puro parse sull'edge. Abbini questo risultato al Suo moltiplicatore di attività (per esempio da 1.2 sedentario a 1.9 molto attivo) se Le serve una stima del TDEE; questa capacità si ferma deliberatamente al BMR così che i testi di prodotto e gli strumenti clinici restino onesti su ciò che è stato misurato. Invii quattro campi obbligatori: weight come numero positivo in chilogrammi, height come numero positivo in centimetri, age come numero di anni non negativo, e sex come male o female (sono accettate le forme brevi m, f, man e woman). Alias come weight_kg, height_cm, kg, cm, years e gender mappano sugli stessi parametri, così i moduli esistenti si collegano senza rinominare nulla. Peso o altezza non positivi falliscono subito con invalid_input e non vengono addebitati; anche un sesso o un'età mancanti o non interpretabili sollevano invalid_input con un chiaro nome di campo. Una risposta riuscita restituisce bmr_kcal_day arrotondato a due cifre decimali, il sesso normalizzato, gli ingressi numerici usati, la sex_constant applicata, una stringa di formula leggibile e l'etichetta di unità kcal/day.
Dove si inserisce nei flussi reali di salute e prodotto
Gli sviluppatori integrano la chiamata in job CRON e webhook così che ogni servizio condivida un'unica definizione di Mifflin-St Jeor invece di reimplementare moltiplicazioni sensibili ai float che divergono sull'arrotondamento. Il percorso API costa $0.002 per richiesta riuscita ed è fatturato per elemento, il che mantiene economici gli script di onboarding in massa pur coprendo l'esecuzione sull'edge. Poiché i risultati sono deterministici, i log di audit possono conservare la risposta completa e rieseguirla anni dopo senza deriva, e i test di riferimento fissano il JSON esatto per le regressioni.
Casi di integrazione
Pipeline cliniche e di ricerca
Calcoli in lotti le stime di energia a riposo per i soggetti di studio con un'unica formula verificata e un output JSON stabile.