ForHosting KIT · الرياضيات

احسبوا معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor

امرأة عمرها 35 عامًا ووزنها 70 كغ وطولها 175 سم تستهلك نحو 1457.75 سعرة حرارية يوميًا في الراحة وفق معادلة ميفلين-سانت جيور. أدخل الوزن والطول والعمر والجنس البيولوجي لتحصل على معدل الأيض الأساسي دون إضافة النشاط. مجانية في متصفحك.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

الوزن: 70
الارتفاع: 175
Age: 35
الجنس: أنثى

تحصل على

Bmr: 1,457.75 kcal/day
المعادلة: Mifflin-St Jeor

يقدّر معدل الأيض الأساسي، المعروف اختصارًا باسم BMR، مقدار الطاقة التي يستهلكها جسم الإنسان خلال يوم من الراحة. تطبّق هذه الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor على الوزن بالكيلوغرام والطول بالسنتيمتر والعمر بالسنوات والجنس البيولوجي. وتعيد نتيجة واضحة بوحدة السعرات الحرارية في اليوم من دون إضافة معامل للنشاط. الحساب حتمي وشفاف، وهو مناسب للفحص الشخصي وبرامج التغذية وإعداد البحوث ومسارات العمل الآلية التي تحتاج إلى تقدير متسق لطاقة الجسم في حالة الراحة.

تعرّفوا إلى معنى نتيجة معدل الأيض الأساسي

يقدّر معدل الأيض الأساسي الطاقة اللازمة للحفاظ على الوظائف البيولوجية الضرورية عندما يكون الجسم في حالة راحة. وتشمل هذه الوظائف التنفس ودوران الدم وتنظيم درجة الحرارة والعمليات الخلوية واستمرار عمل الأعضاء. تظهر النتيجة بالسعرات الحرارية في اليوم، وهي الوحدة نفسها المستخدمة عادةً على ملصقات الأغذية وفي تخطيط التغذية.

ومن المهم التمييز بين معدل الأيض الأساسي وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي. فلا يشمل المعدل الأساسي المشي أو التمرين أو الحركة في أثناء العمل أو الهضم أو غير ذلك من الأنشطة المعتادة. فإذا كانت النتيجة 1,500 kcal في اليوم، فعادةً ما يستهلك الشخص أكثر من 1,500 kcal خلال يوم طبيعي، لأن الحياة اليومية تضيف إنفاقًا للطاقة فوق مستوى الراحة.

تعاملوا مع الرقم الناتج بوصفه نقطة بداية مستندة إلى معادلة، لا قياسًا مباشرًا ولا هدفًا كاملًا للسعرات الحرارية. تستطيع الوسائل المخبرية قياس طاقة الراحة بصورة أكثر مباشرة، بينما توفر هذه الحاسبة تقديرًا عمليًا عند تعذر تلك الوسائل. ويمكن الاستفادة منها في التخطيط والمقارنة، لكنها لا تحل محل المشورة الفردية من مختص صحي مؤهل عندما تتعلق القرارات الغذائية بمرض أو حمل أو تعافٍ أو اضطرابات الأكل أو ظروف سريرية أخرى.

أدخلوا القيم الأربع وتحققوا من وحداتها

أدخلوا الوزن بالكيلوغرام والطول بالسنتيمتر والعمر بالسنوات والجنس البيولوجي على أنه ذكر أو أنثى. يجب أن تكون كل قيمة رقمية محدودة وأكبر من الصفر. تُرفض قيمة الصفر والأعداد السالبة والقيم المفقودة والسلاسل النصية الرقمية واللانهاية والقيم غير الرقمية بدلًا من تحويلها ضمنيًا.

تجعل هذه الضوابط الصارمة عمليات التكامل أسهل في المراجعة، لأن قيمة عرضية مثل طول مقاس بالأمتار أو عمر فارغ أو نص منسوخ من نموذج لن تنتج خفيةً إجابة تبدو معقولة. يحدد الجنس البيولوجي الثابت الوارد في معادلة Mifflin-St Jeor: موجب خمسة للذكر وسالب مئة وواحد وستين للأنثى. توحّد الحاسبة حالة الأحرف اللاتينية والمسافات المحيطة، لكنها لا تستنتج هذا الحقل ولا تستبدل فئة الهوية بالفئة البيولوجية التي تتطلبها المعادلة.

قبل استخدام النتيجة، تأكدوا من أن الوزن والطول بوحدات النظام المتري. حوّلوا الأرطال إلى كيلوغرامات والبوصات إلى سنتيمترات قبل إرسال الطلب إذا كانت السجلات المصدرية تستعمل وحدات إمبراطورية. تكرر الاستجابة الصحيحة المدخلات الموحّدة، وتذكر اسم المعادلة، وتعرض النتيجة بوحدة kcal/يوم، وبذلك يمكن التحقق بدقة من القياسات التي أنتجت أي تقدير محفوظ.

استخدموا التقدير بمسؤولية ضمن مسار العمل

يضرب الحساب الوزن بالكيلوغرام في عشرة، ثم يضيف الطول بالسنتيمتر مضروبًا في 6.25، ويطرح العمر مضروبًا في خمسة، ثم يطبّق ثابت الجنس البيولوجي. يفيد هذا الاتساق في اختبارات الانحدار ونماذج التسجيل ولوحات التغذية ومعالجة البيانات على دفعات. إذا احتاج مسار العمل إلى تقدير إجمالي إنفاق الطاقة اليومي، فطبّقوا معامل نشاط مناسبًا بعد حساب معدل الأيض الأساسي، وسمّوا القيمة الناتجة تقديرًا.

لا تعرضوا معدل الأيض الأساسي نفسه بوصفه كمية تناول موصى بها؛ فأهداف تثبيت الوزن أو زيادته أو خفضه تعتمد على النشاط والصحة وتركيب الجسم والتقدير المهني. وللمقارنات عبر الزمن، حافظوا على اتساق الوحدات وأساليب جمع البيانات حتى تعكس التغيرات قياسات محدثة لا أخطاء في التحويل. لا تشارك في المعادلة أي خدمة شبكية أو قيمة عشوائية أو ساعة أو نموذج خارجي، ولذلك لا تتغير النتائج بسبب بيانات الأطراف الأخرى.

احتفظوا بإصدارات افتراضات النشاط منفصلة عن حساب طاقة الراحة إذا كان من المحتمل أن تتطور قواعد العمل اللاحقة.

حالات الاستخدام

التسجيل في تطبيق للتغذية

حوّلوا القياسات المترية للمستخدم الجديد إلى تقدير متسق لطاقة الراحة قبل تطبيق معامل نشاط موثق بصورة منفصلة.

إعداد بيانات البحوث

احسبوا قيمة قابلة لإعادة الإنتاج وفق Mifflin-St Jeor لكل سجل مشارك صحيح، مع رفض القياسات الناقصة أو غير الموجبة.

فحص خط أساس شخصي

قدّروا احتياجات الطاقة اليومية في حالة الراحة وافصلوا بوضوح هذا الخط الأساسي عن التمرين وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي.

الأسئلة الشائعة

ما المعادلة التي تستخدمها هذه الحاسبة؟

تستخدم معادلة Mifflin-St Jeor، وتختار ثابت الذكر أو الأنثى بحسب قيمة الجنس البيولوجي المدخلة.

ما وحدات القياس الواجب إدخالها؟

أدخلوا الوزن بالكيلوغرام والطول بالسنتيمتر والعمر بالسنوات. حوّلوا القياسات الإمبراطورية قبل إرسال الطلب.

هل يساوي معدل الأيض الأساسي احتياجات السعرات اليومية؟

لا. فهو يقدّر طاقة الراحة فقط، أما إجمالي الإنفاق اليومي فيشمل أيضًا الحركة والتمرين والهضم.

لماذا رفضت الحاسبة المدخلات؟

يجب أن يكون الوزن والطول والعمر أعدادًا محدودة أكبر من الصفر، وأن يكون الجنس البيولوجي ذكرًا أو أنثى.

لماذا تختلف النتيجة بين الرجال والنساء؟

تستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور حدود الوزن والطول والعمر نفسها للجميع، لكن بثابت مختلف: زائد خمسة للرجال وناقص مئة وواحد وستين للنساء. وهذا الثابت هو ما يفسر الفرق عند تطابق القياسات.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/math/bmr-calculate

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/math/bmr-calculate \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":70,"height":175,"age":35,"sex":"female"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/math/bmr-calculate", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 70,
    "height": 175,
    "age": 35,
    "sex": "female"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/math/bmr-calculate",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 70,
    "height": 175,
    "age": 35,
    "sex": "female"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/math/bmr-calculate", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":70,"height":175,"age":35,"sex":"female"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"height":175,"age":35,"sex":"female"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/math/bmr-calculate", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "weight": 70,
  "height": 175,
  "age": 35,
  "sex": "female"
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "math.bmr_calculate",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

استخدموا التقدير بمسؤولية ضمن مسار العمل

ولأن التنفيذ لا يستخدم سوى حساب حتمي، تنتج المدخلات المتطابقة نتائج JSON متطابقة في المتصفح وعبر API. تلائم حاسبة المتصفح الفحص الفردي، بينما تبلغ تكلفة طلب API الواحد $0.002 وتناسب الأتمتة القابلة للتكرار.

أسئلة تقنية

ما تكلفة طلب API؟

تبلغ تكلفة كل طلب API مقدار $0.002. ويمكنكم أيضًا إجراء الحساب مجانًا في المتصفح.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

تعرّفوا إلى معنى نتيجة معدل الأيض الأساسي

أدخلوا القيم الأربع وتحققوا من وحداتها

استخدموا التقدير بمسؤولية ضمن مسار العمل

حالات الاستخدام

التسجيل في تطبيق للتغذية

إعداد بيانات البحوث

فحص خط أساس شخصي

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الأخطاء

ملاحظات تقنية

استخدموا التقدير بمسؤولية ضمن مسار العمل

أسئلة تقنية

شكرًا