Calorias diárias simples

Cinco opções de atividade são aceitas: sedentary, light, moderate, active e very_active. Qualquer outro rótulo de atividade é rejeitado como invalid_input, em vez de ser mapeado em silêncio para um fator próximo. Use nesta página sem custo, ou chame a API a US$ 0,002 por solicitação bem-sucedida quando precisar de números de ingestão reproduzíveis em aplicativos, registros ou testes.

Como a ingestão calórica diária é estimada a partir das medidas corporais e da atividade

Em seguida, o mecanismo multiplica a taxa metabólica basal por um fator de atividade física tirado da escala clássica de cinco níveis Harris-Benedict: sedentary em 1.2 para trabalho de escritório com pouco exercício, light em 1.375 para treinar de um a três dias por semana, moderate em 1.55 para três a cinco sessões, active em 1.725 para treino pesado na maior parte dos dias, e very_active em 1.9 para treino muito pesado ou um ofício físico. O produto é arredondado para a quilocaloria inteira mais próxima e devolvido como calories_per_day, que é o resultado principal a exibir. A resposta também ecoa as entradas normalizadas, a taxa basal com duas casas decimais, o fator de atividade aplicado, uma etiqueta de método mifflin_st_jeor, uma string de fórmula que você pode imprimir ao lado da resposta, e a unidade kcal/day para que um cliente mostre o raciocínio sem rederivar coeficientes.

Contrato de entrada, níveis de atividade aceitos e comportamento de erro

Também falham peso, altura ou idade ausentes ou não finitos, um valor de sexo fora do conjunto aceito, e valores acima dos tetos documentados; essas falhas não são cobradas. Envie um corpo JSON via POST com cinco campos obrigatórios. weight é a massa corporal em quilogramas, um número finito positivo até quinhentos, com aliases weight_kg, kg e mass. height é a altura em pé em centímetros, de trinta a trezentos, com aliases height_cm e cm. age são os anos de vida de zero a cento e vinte, com aliases age_years e years. sex escolhe a constante Mifflin-St Jeor e aceita male, m ou man, e female, f ou woman, sem distinguir maiúsculas, com alias gender. activity é a lista fechada sedentary, light, moderate, active e very_active, com aliases activity_level e pal; hífens e espaços se dobram em sublinhados, assim Very Active e very-active ambos viram very_active. Qualquer outro token de atividade, inclusive strings vazias, extra, athlete, extreme ou um cargo em texto livre, falha com invalid_input e uma mensagem que nomeia as opções aceitas. Essa rejeição é o contrato, não uma dica: a calculadora não vai adivinhar um fator para um rótulo de estilo de vida desconhecido, porque um multiplicador inventado deslocaria em silêncio calories_per_day em centenas de quilocalorias. No sucesso, o corpo inclui calories_per_day como inteiro, bmr, activity_factor, as strings canônicas de atividade e sexo, as entradas numéricas, method, formula e unit. Exemplo: oitenta quilogramas, cento e oitenta centímetros, trinta anos, male, sedentary produz taxa metabólica basal mil setecentos e oitenta e calories_per_day dois mil cento e trinta e seis, porque mil setecentos e oitenta vezes 1.2 é exatamente dois mil cento e trinta e seis. Combine a execução gratuita no navegador desta página com a API paga quando precisar do mesmo resultado matemático dentro de um pipeline automatizado.

Onde uma calculadora simples de ingestão calórica é usada

Strings de atividade extremas ou desconhecidas são rejeitadas para que um erro de digitação não infle um plano alimentar; o seletor de cinco opções do formulário web é o mesmo conjunto fechado que a API valida. Nesta página o trabalho roda inteiramente no seu navegador; pela API cada consulta bem-sucedida custa US$ 0,002, a validação com falha não é cobrada, e nada é armazenado depois que a resposta volta. Essa divisão —exploração interativa gratuita e uma API paga idêntica— segue o resto do catálogo tier A do KIT e permite passar de uma demonstração em sala para um pipeline automatizado sem mudar o resultado matemático.