Fascetta di ritmo: orologi pari per km o miglio

Una fascetta di ritmo di gara è la tabella da polso che il corridore consulta a ogni chilometro o miglio: l'orologio che dovrebbe vedere se mantiene un ritmo costante fino a un tempo d'arrivo scelto. Questo calcolatore di intermedi della fascetta parte da quell'obiettivo — ore, minuti e secondi — più la distanza della prova in chilometri o miglia terrestri, e stampa l'orologio cumulativo a ogni unità intera e all'arrivo. Un obiettivo di dieci chilometri in cinquanta minuti diventa dieci marche di cinque minuti. Una maratona di tre ore e trenta diventa una fascetta da 4:58.613 al chilometro che cade esattamente su 3:30:00 a 42.195 km.

Come si calcolano gli intermedi pari da un tempo d'arrivo

Una fascetta di ritmo parte dal numero dello striscione d'arrivo, non da un ritmo detto ad alta voce. Converta l'obiettivo in secondi: le ore per 3600 più i minuti per 60 più il resto di secondi. Divida quei secondi d'arrivo per la distanza della prova nell'unità scelta.

Il quoziente è il ritmo costante in secondi per chilometro o per miglio terrestre — una costante che ogni marca condividerà. Le marche si pongono a 1, 2, 3 e così via finché una marca supererebbe la distanza; l'arrivo viene allora aggiunto come ultima marca, così una maratona di 42.195 chilometri termina sempre su 42.195, mai su un 43 fittizio, e una mezza di 13.1 miglia termina sempre su 13.1.

L'orologio trascorso a una marca è la marca per quel ritmo costante, perché gli intermedi pari fanno crescere il tempo in modo lineare con la distanza. Il tempo di segmento di una riga è l'orologio trascorso meno il precedente, uguale a un'unità per il ritmo per ogni chilometro o miglio pieno e uguale alla distanza residua per il ritmo per una chiusura breve. Una prova di dieci chilometri in cinquanta minuti stampa quindi 5:00, 10:00 fino a 50:00.

Una maratona in tre ore e trenta stampa una fascetta da 4:58.613 al chilometro e un arrivo di 3:30:00. Distanze negative, un arrivo nullo o un'unità diversa da km o mi vengono rifiutati come ingresso non valido invece di essere avvolti in silenzio, perché una fascetta stampata che inventa un giro è peggio di non portare fascetta.

Ingressi, orologi, limiti e contenuto della risposta

Ogni parte del tempo vale zero per impostazione predefinita; almeno una deve essere strettamente positiva perché un modulo vuoto non stampi mai una fantasia di ritmo nullo. Le ore possono arrivare a 2400; minuti e secondi ammettono il trabocco — 90 secondi sono un minuto e mezzo, e 210 minuti è un arrivo valido di 3:30 senza usare il campo delle ore. Il campo facoltativo unit vale km o mi e di predefinito sono i chilometri; fissa insieme l'unità di distanza e l'intervallo di intermedio, sempre uno di quell'unità.

Ogni campo numerico accetta anche una stringa decimale. L'array splits è la tabella che il corridore attacca a una borraccia o stampa come fascetta: ogni riga ha un indice che parte da uno, la marca cumulativa, la lunghezza del segmento, quel segmento in secondi e come orologio, e il tempo trascorso in secondi e come orologio. Gli orologi usano M:SS o H:MM:SS, con millisecondi solo quando l'aritmetica non è un secondo intero, così un chilometro di cinque minuti stampa 5:00 e uno di 298.613 secondi stampa 4:58.613.

Un campo table copiabile unisce le stesse righe come colonne marca, segmento e trascorso separate da tabulatore. Si emettono al massimo cinquemila righe. La convalida fallita non viene addebitata.

Dove una fascetta di ritmo da un arrivo obiettivo rende

Chi pianifica una maratona o una mezza sceglie prima un orologio — Boston, uno standard di club o un tentativo di record personale — e solo dopo vuole i controlli al chilometro o al miglio che tengono onesto quell'orologio. Stampare la fascetta dal tempo d'arrivo evita una conversione in due passi attraverso il ritmo che perde un secondo e poi non torna a 42.195.

Gli allenatori di club consegnano a un principiante una fascetta da 10K o da mezza perché la fiammata della prima ora non rovini gli ultimi 5K: l'atleta insegue l'orologio trascorso stampato a ogni chilometro invece di rincorrere un gruppo. Ultra e uscite lunghe usano gli stessi numeri alle marche di miglio di un'uscita da 50 chilometri o 30 miglia, perché ricordare 3:29:02 a 42 chilometri è più facile che moltiplicare un ritmo aggrovigliato per 42 in corsa.

Le sedute di tapis e di pista con un tempo obiettivo costante usano la fascetta come traguardi di giro: dodici giri da quattrocento metri che devono sommare un 5K di 20 minuti sono quattro minuti di lavoro ciascuno, e il calcolatore costruisce la colonna cumulativa perché il giro dell'orologio e il piano coincidano.

Tenga le richieste entro i limiti pubblicati, fissi gli orologi arrotondati nei test e otterrà intermedi di fascetta di ritmo riproducibili per i compiti del running, i bollettini di club e i worker al bordo, senza erigere una pila propria di scienza dello sport.