Passo di allenamento
10 km in 50 minuti sono un passo di 5:00 al km: indichi quanto ha percorso e quanto ha segnato il cronometro, e ottenga un solo valore in minuti al chilometro per confrontare le sedute. Gratis nel browser.
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Esempio risolto
- Distanza
- 10
- Tempo (s)
- 3000
- Tempo (min)
- 50
- Passo (min/km)
- 5
- Passo (s/km)
- 300
- Passo per km
- 5:00
Un calcolatore di passo di allenamento trasforma i due numeri che ogni cronometro già possiede — distanza coperta e tempo totale trascorso — in minuti al chilometro, l'unità che l'allenatore scrive sulla scheda della seduta. Indichi quanto ha coperto e quanto ha segnato l'orologio; lo strumento divide i minuti trascorsi per i chilometri e restituisce un solo passo di allenamento per confrontare un fondo aerobico facile, un blocco tempo o una prova a passo gara sulla stessa scala.
Che cosa significa il passo di allenamento e come si calcolano i minuti al chilometro
Il passo di allenamento è la lingua della scheda di seduta, non quella del cronometro d'arrivo. Gli allenatori redigono fondi facili, tempo, soglia e ripetute come minuti e secondi al chilometro perché così il podista sente lo sforzo chilometro dopo chilometro, e perché una seduta di otto volte un chilometro a cinque minuti al chilometro è una prescrizione diversa da un piano gara che nomina solo un tempo d'arrivo.
Questo calcolatore prende i due scalari che ogni cronometro, pulsante giro o tapis indoor già possiede — distanza coperta in chilometri e tempo totale trascorso in secondi — e li trasforma in minuti al chilometro: secondi trascorsi divisi per sessanta, poi per i chilometri. Dieci chilometri in tremila secondi sono cinque minuti al chilometro; cinque chilometri in millequattrocentoventicinque secondi sono quattro minuti e quarantacinque secondi al chilometro. L'identità non indovina vento, dislivello, zone di frequenza cardiaca né pendenza del tapis, e non converte miglia né iarde.
Una distanza nulla renderebbe infinito il quoziente; un tempo trascorso non positivo non è un orologio. Usi questa pagina quando Lei già sa quanto ha coperto e quanto è durato, e le serve solo il passo di allenamento in minuti al chilometro che appartiene alla scheda della seduta successiva.
Dove un calcolatore deterministico di passo di allenamento merita il posto
Gli allenatori di club che stampano il foglio di ripetute del martedì hanno bisogno degli stessi minuti al chilometro per ogni atleta a partire dai due stessi ingressi, non di una cella di foglio di calcolo che qualcuno ha modificato durante un ritardo per pioggia. I podisti amatoriali che annotano un dieci chilometri facile vogliono un solo passo di allenamento da confrontare con la settimana precedente senza convertire miglia né inventare un equivalente di gara.
I cruscotti di tapis indoor che già memorizzano chilometri e secondi in movimento possono riempire una colonna di minuti al chilometro senza montare un fornitore di dati di corsa. La convalida fallita non consuma saldo. Tenga distanza e tempo nella stessa finestra di seduta — non divida i chilometri di questa mattina per i minuti facili della settimana scorsa — e ottiene un passo di allenamento riproducibile per schede di seduta, quiz LMS e worker al bordo.
Questa pagina è per chi cerca un calcolatore di passo di allenamento o minuti al chilometro a partire da un orologio completato o pianificato. Non è un calcolatore di arrivo gara che emette anche min/miglio con conversione di unità, né un convertitore min/km verso km/h, né uno strumento di velocità media in bici, né un orologio a fasce di split. Preferisca questa capacità quando Lei già sa quanto ha coperto e quanto è durato, e le servono solo i minuti al chilometro.
Casi d'uso
Schede di seduta dell'allenatore
Trasformi la distanza prevista della seduta e il tempo trascorso obiettivo in minuti al chilometro così ogni atleta, con orologi misti, condivide un solo passo di allenamento.
Diari di fondo facile e di tempo
Le applicazioni che già memorizzano chilometri e secondi in movimento chiamano una volta per riempire una colonna deterministica di minuti al chilometro per fondi facili, tempo e ripetute.
Blocchi di tapis e pista indoor
Converta un blocco di tapis o di pista indoor a distanza nota e secondi trascorsi nella stessa cifra min/km che un anello stradale riporterebbe.
Domande frequenti
Che cosa succede se la distanza è zero?
I minuti al chilometro restano indefiniti quando la distanza non è positiva, quindi una distanza nulla o negativa viene rifiutata e non addebitata.
È lo stesso di un calcolatore di passo di corsa o di passo in bici?
No. Questa pagina restituisce un solo passo di allenamento in min/km a partire da due scalari. Un calcolatore di passo di corsa emette anche min/miglio con conversione di unità; uno di passo in bici riporta km/h ciclistici. L'intento di ricerca e la forma dell'uscita differiscono.
Come calcolo il mio passo al chilometro?
Divida i minuti trascorsi per i chilometri percorsi. 10 km in 3000 secondi, cioè 50 minuti, danno 5 minuti al chilometro, mostrati come 5:00 al km.
Come inserisco un tempo superiore a un'ora?
Lo converta prima in secondi: 50 minuti sono 3000 secondi, un'ora 3600 e un'ora e un quarto 4500. Il calcolatore divide poi per la distanza in chilometri.
Posso usare le miglia invece dei chilometri?
No, questo calcolatore lavora solo in chilometri e restituisce minuti al chilometro. Converta prima le miglia e usi distanza e tempo della stessa seduta.
Strumenti correlati
Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/training-pace \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"distance":10,"time_seconds":3000}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/training-pace", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
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"time_seconds": 3000
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const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/sports/training-pace",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
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task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/training-pace", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"distance":10,"time_seconds":3000}',
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]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"distance":10,"time_seconds":3000}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/training-pace", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Esempio di richiesta
{
"distance": 10,
"time_seconds": 3000
}Esempio di risposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "sports.training_pace",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Limiti
max_distance | 1000000 |
max_time_seconds | 8640000 |
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |
Note tecniche
Una distanza nulla, o qualsiasi ingresso che non sia un numero finito strettamente positivo, viene rifiutato con invalid_input, perché i minuti al chilometro restano indefiniti se la distanza non è positiva e il tempo trascorso deve essere un orologio reale.
Che cosa significa il passo di allenamento e come si calcolano i minuti al chilometro
Entrambi i casi falliscono in modo esplicito con invalid_input invece di stampare Infinity su un registro.
Ingressi, formula, arrotondamento e l'errore di distanza nulla
Converta ore e minuti prima di chiamare: cinquanta minuti sono 3000 secondi, un'ora è 3600, un'ora e quindici sono 4500. La distanza nulla è rifiutata in modo esplicito perché i minuti al chilometro restano indefiniti quando non si è coperto nulla. I campi numerici sono arrotondati a dieci decimali per goldens stabili tra runtime. Esempio: 10 chilometri in 3000 secondi producono 5 minuti al chilometro, mostrati come 5:00 al km. Esempio: 5 chilometri in 1425 secondi producono 4.75 minuti al chilometro, mostrati come 4:45 al km. La convalida fallita non viene addebitata. Invii un corpo JSON con POST e due numeri finiti positivi obbligatori: distance, i chilometri coperti durante la seduta, e time_seconds, il tempo totale trascorso come conteggio di secondi. Ogni campo può arrivare come numero JSON o come stringa numerica. Gli alias dist, d, km e distance_km sono accettati per i chilometri; gli alias time, elapsed, elapsed_seconds, t e seconds sono accettati per il cronometro. Campi assenti, stringhe vuote, NaN, Infinity e testo non numerico falliscono con invalid_input nominando il campo. La distanza deve essere strettamente maggiore di zero e al massimo un milione di chilometri; time_seconds deve essere strettamente maggiore di zero e al massimo otto milioni seicentoquarantamila secondi (cento giorni). Quei tetti tengono finiti i prodotti intermedi sul Worker e nel browser. In caso di successo il corpo riecheggia distance e time_seconds arrotondati, pubblica time_minutes così Lei non ridivide per sessanta, restituisce pace_min_per_km come passo di allenamento principale in minuti al chilometro, restituisce pace_s_per_km come secondi grezzi al chilometro e formatta pace_per_km come M:SS o H:MM:SS con arrotondamento al secondo intero solo sulla stringa di visualizzazione. Il campo formula ribadisce pace_min_per_km = (time_seconds / 60) / distance così un report può stampare l'identità accanto ai numeri.
Domande tecniche
Come si calcola il passo di allenamento in minuti al chilometro?
Invii numeri finiti positivi per distance (chilometri) e time_seconds (secondi trascorsi). L'API restituisce pace_min_per_km = (time_seconds / 60) / distance, più una stringa pace_per_km in mm:ss.
Quali unità usa il calcolatore di passo di allenamento?
La distanza è in chilometri. Il tempo trascorso è il totale in secondi (cinquanta minuti = 3000). Il risultato principale è in minuti al chilometro; pace_per_km è lo stesso passo formattato come M:SS.
Quanto costa il calcolatore di passo di allenamento?
Lo strumento del browser è gratuito. Le richieste API usano il saldo prepagato KIT a $0.002 per chiamata riuscita; un ingresso non valido non viene addebitato.