RMR من الكتلة الخالية من الدهون
مع 60 كغ من الكتلة الخالية من الدهون و15 كغ من الدهون، تضع معادلة Nelson معدل الأيض أثناء الراحة عند 1608.6 سعرة يوميًا. وهي تعتمد على تركيب الجسم المقيس، لا على وزن الميزان وحده. مجاني في متصفحك.
- مجاني
- يعمل في متصفحك
- دون تسجيل
- بياناتك لا تغادر جهازك
شغّل الأداة مجانًا
مثال محلول
- Ffm
- 60
- Fm
- 15
- Ffm kg
- 60 kcal/day
- Fm kg
- 15
- الكتلة الكلية (kg)
- 75
- معدل الأيض أثناء الراحة (kcal/يوم)
- 1,608.6
عندما تكون الكتلة الخالية من الدهون وكتلة الدهون معروفتين لديكم مسبقًا من DEXA أو BodPod أو قياس معاوقة حيوية موثوق، تحوّل معادلة Nelson تلك الكيلوغرامات إلى معدل أيض أثناء الراحة يُستخدم في تخطيط الوجبات ومتابعة تركيب الجسم. بخلاف صيغ الوزن والعمر التي تتجاهل التركيب، تضرب Nelson الكتلة الخالية من الدهون في خمسة وعشرين فاصلة ثمانية وكتلة الدهون في أربعة فاصلة صفر أربعة، ثم تجمع الحدود بوحدة كيلو سعرة يوميًا.
ما الذي يقيسه RMR بمعادلة Nelson وأي مدخلات تركيب الجسم تحتاجون
معدل الأيض أثناء الراحة هو الطاقة التي يستهلكها الجسم في الراحة على مدى نحو أربع وعشرين ساعة، قبل مضاعفات التمرين والأثر الحراري للطعام. تبدأ المعادلات الكلاسيكية مثل Harris-Benedict أو Mifflin-St Jeor من الوزن الكلي والطول والعمر والجنس، وذلك مناسب عند غياب بيانات التركيب. تستخدم Nelson et al.
(1992) الكتلة الخالية من الدهون وكتلة الدهون لأن النسيج النشط أيضيًا يسيطر على إنفاق الراحة بينما يساهم النسيج الدهني بمعامل أصغر. تُبلَّغ الكتلة الكلية كمجموع الكتلتين لشفافية سجلات التركيب. كتلة الدهون السالبة والسلاسل غير الرقمية تفشل بالمثل.
استمدّوا FFM و FM من قياس تثقون به مسبقًا؛ هذه الحاسبة لا تستنتج التركيب من صور المحيطات أو مقاس الملابس.
قراءة حقول الاستجابة وتجنب الأخطاء الشائعة
حقل unit دائمًا kcal/day حتى تُسمّي الواجهات الرقم دون تثبيت سلاسل الوحدة في كل عميل. يعيد حقل formula صياغة RMR يساوي خمسة وعشرين فاصلة ثمانية مضروبًا في FFM زائد أربعة فاصلة صفر أربعة مضروبًا في FM، و method دائمًا nelson حتى يتفرع الرمز اللاحق دون فحص الأشكال. لا تخلطوا بين Nelson و Katch-McArdle: تقدّر Katch-McArdle المعدل الأساسي من الكتلة النحيلة وحدها بإزاحة وميل مختلفين، بينما تستخدم Nelson الكتلة الخالية من الدهون وكتلة الدهون بمعاملات التركيب المنشورة.
تُرفض الكتل الضخمة جدًا فوق سقف أمان الـ isolate. تذكّروا أن كتلة دهون صفر مسموحة لسيناريوهات نظرية نحيلة فقط، لكن الكتلة الخالية من الدهون يجب أن تبقى موجبة تمامًا.
الاستخدام والتسعير والتدريب والحدود العملية
استخدموا حاسبة المتصفح المجانية لمعدل الأيض أثناء الراحة من الكتلة الخالية من الدهون للفحوص السريعة وعروض المحاضرات وتثقيف العميل دون تثبيت جدول تغذية. اقرنوا هذا الطرف بتصدير DEXA أو BodPod أو BIA سريري على العميل ثم خزّنوا FFM و FM و RMR في قاعدة بياناتكم لمخططات طولية مع تغيّر التركيب. فضّلوا مدخلات بالكيلوغرام تطابق الثوابت المنشورة؛ وإن جمعت واجهتكم أرطالًا فحوّلوا قبل الاستدعاء.
تتبع المدخلات نفس قواعد الاحتفاظ لعناصر parse الأخرى في KIT، والنتائج آمنة للتثبيت في اختبارات التكامل المستمر لأن الخوارزمية حتمية بالكامل. حافظوا على توقعات سريرية وتعليمية: هذا تقدير تخطيطي لتدفقات تركيب الجسم وليس جهاز تشخيص طبي، ومن لديهم أيضًا غير معتاد أو حالات طبية ينبغي أن يتبعوا المشورة المهنية لا معادلة تنبؤية واحدة.
حالات الاستخدام
سجلات تدريب تركيب الجسم
يُدخل المدربون الكتلة الخالية من الدهون وكتلة الدهون المقاستين بعد DEXA أو BodPod للحصول على RMR بمعادلة Nelson يتحدث مع التركيب لا مع وزن الميزان وحده.
تطبيقات اللياقة والتغذية
التطبيقات التي تخزّن FFM و FM مسبقًا تستدعي طرفًا مدفوعًا مسبقًا مستقرًا لمعدل أيض الراحة بمعادلة Nelson بدل إعادة تنفيذ المعاملات في كل لغة عميل.
الأسئلة الشائعة
ما صيغة RMR بمعادلة Nelson؟
معدل الأيض أثناء الراحة بوحدة kcal/day يساوي 25.8 × الكتلة الخالية من الدهون (kg) + 4.04 × كتلة الدهون (kg). تطبّق هذه الحاسبة معادلة Nelson et al. (1992) حرفيًا.
ماذا يحدث إذا كانت الكتلة الخالية من الدهون صفرًا أو سالبة؟
يجب أن تكون الكتلة الخالية من الدهون كتلة موجبة بالكيلوغرام؛ تُرفض القيم الصفرية والسالبة ولا تُحسب.
أي وحدات أستخدم لـ FFM و FM؟
أرسلوا الكتلتين بالكيلوغرام. إن جمعت الواجهة أرطالًا فحوّلوا إلى kg قبل الاستدعاء حتى تُطبَّق معاملات Nelson المنشورة بشكل صحيح.
ما الفرق بين معادلة Nelson ومعادلة Katch-McArdle؟
تقدّر Katch-McArdle المعدل الأساسي من الكتلة الخالية من الدهون وحدها بثابت وميل خاصين بها. أما Nelson فتستخدم الكتلتين معًا: 25.8 سعرة لكل كيلوغرام من النسيج الخالي من الدهون و4.04 لكل كيلوغرام من الدهون.
لماذا تتغير النتيجة رغم أن وزني لم يتغير؟
لأن المعادلة تزن تركيب الجسم: كل كيلوغرام من الكتلة الخالية من الدهون يحسب 25.8 سعرة، وكل كيلوغرام من الدهون 4.04 فقط. فإذا خسرت دهونًا واكتسبت عضلًا بالوزن نفسه ارتفع المعدل المحسوب.
أدوات ذات صلة
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/rmr-from-ffm \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"ffm":60,"fm":15}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/rmr-from-ffm", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"ffm": 60,
"fm": 15
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/rmr-from-ffm",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"ffm": 60,
"fm": 15
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/rmr-from-ffm", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"ffm":60,"fm":15}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"ffm":60,"fm":15}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/rmr-from-ffm", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"ffm": 60,
"fm": 15
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.rmr_from_ffm",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |
ملاحظات تقنية
تعمل هذه القدرة دون اتصال كحساب حسابي خالص بلا شبكة وبلا بذرة عشوائية، فتستلم لوحات التدريب ودفاتر علوم الرياضة وعملاء API المدفوعة مسبقًا نفس JSON لنفس المدخلات في كل مرة. الحقول الناقصة والأعداد غير المنتهية والكتلة الخالية من الدهون غير الموجبة وكتلة الدهون السالبة تُثير خطأ invalid_input واضحًا ولا تُحسب. أداة المتصفح مجانية على جهازكم؛ ومسار API يحاسب $0.002 لكل عنصر ناجح بموجب العقد الحتمي نفسه.
ما الذي يقيسه RMR بمعادلة Nelson وأي مدخلات تركيب الجسم تحتاجون
أرسلوا ffm كعدد منتهٍ موجب بالكيلوغرام؛ تُقبل الأسماء البديلة fat_free_mass و lean_mass و lbm و ffm_kg. أرسلوا fm كعدد منتهٍ غير سالب بالكيلوغرام؛ تُقبل fat_mass و fat_kg و fm_kg. يضرب المحرك الكتلة الخالية من الدهون في خمسة وعشرين فاصلة ثمانية وكتلة الدهون في أربعة فاصلة صفر أربعة ويجمع الناتجَين لإنتاج rmr_kcal_day. إذا كانت الكتلة الخالية من الدهون ناقصة أو صفرًا أو سالبة أو غير منتهية أو فوق سقف أمان الـ isolate، تفشل الطلبات بـ invalid_input. المدخلات المتطابقة تعطي دائمًا نفس JSON لأن الخوارزمية لا تلمس الشبكة ولا نموذج لغة ولا ساعة ولا مولّد عشوائي.
قراءة حقول الاستجابة وتجنب الأخطاء الشائعة
عند النجاح تعيد الاستجابة ffm_kg و fm_kg ثم total_mass_kg و rmr_kcal_day بوحدة كيلو سعرة يوميًا. استخدموا ffm_kg و fm_kg عندما يريد المدرب أعمدة تركيب بجانب سطر السعرات؛ واستخدموا rmr_kcal_day عندما يحتاج مخطط الوجبات خط الأساس أثناء الراحة فقط قبل تطبيق مضاعف نشاط خارج هذه القدرة. لا يعيد هذا الطرف إجمالي إنفاق الطاقة اليومي: عوامل النشاط وحمولة التدريب والحرارة الغذائية خارج النطاق ويجب أن يطبّقها منتجكم بعد استلام rmr_kcal_day.
استخدام API والتسعير وسير التدريب والحدود العملية
أرسلوا جسم JSON يتضمن ffm و fm الإلزاميين (أو أسماءهما البديلة). استخدموا API المدفوعة مسبقًا عندما يحتاج SaaS للياقة أو نموذج رعاية عن بُعد أو دفتر مختبر رياضي أو خط أنابيب لتركيب الجسم عقد Nelson مستقرًا برصيد KIT عند $0.002 لكل عنصر ناجح؛ إخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد بعد رفض المحرك. يمكن لمؤلفي SDK تعيين rmr_kcal_day مباشرة في لوحات التحكم وتصدير أعمدة CSV للكتلة الخالية من الدهون وكتلة الدهون وسعرات الراحة—نفس الأرقام التي يكتبها المدربون يدويًا عند تطبيق Nelson على الورق.
حالات التكامل
علوم الرياضة وعروض الصف
تقارن المختبرات والدورات Nelson بمعادلات الوزن فقط أو الكتلة النحيلة فقط وتثبّت JSON المتوقع في اختبارات آلية بمخرجات حتمية.
أسئلة تقنية
هل حاسبة RMR من الكتلة الخالية من الدهون مجانية؟
تعمل أداة المتصفح مجانًا على جهازكم. تستخدم استدعاءات API رصيد KIT المدفوع مسبقًا بمبلغ $0.002 لكل عنصر ناجح؛ إخفاقات التحقق لا تُحسب.
هل يُعاد TDEE أم RMR فقط؟
RMR فقط (kcal/day أثناء الراحة). مضاعفات النشاط وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي خارج النطاق؛ طبّقوها في منتجكم بعد استلام rmr_kcal_day.