ForHosting KIT · الصحة واللياقة

حاسبة الميل السحري

ميل سحري في 7:30 يتوقع نحو 25:01 في سباق 5K و1:57:59 في نصف الماراثون و4:15:38 في الماراثون، بمضاعفات الإيقاع التي نشرها Jeff Galloway لكل مسافة. مجانًا في متصفحكم.

مجاني
يعمل في متصفحك
دون تسجيل
بياناتك لا تغادر جهازك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

مثال محلول

إذا أدخلت

زمن الميل: 450

تحصل على

زمن الميل (منسق): 7:30
وتيرة 5 كم: 483
وتيرة 5 كم (منسقة): 8:03
5 كم: 1,500.61142925

الميل السحري تجربة زمنية لميل واحد يعتمدها مدرّبو التحمّل، ولا سيما في برامج Jeff Galloway، لتوقع أزمنة وصول واقعية من 5K إلى الماراثون. تقطعون ميلًا مقيسًا بجهد قاسٍ منتظم، وتحوّلون الساعة إلى ثوانٍ، فتطبّق هذه الحاسبة مضاعفات الإيقاع التي نشرها Galloway: أضيفوا ثلاثًا وثلاثين ثانية لكل ميل لسباق 5K، واضربوا في 1.15 لـ 10K، وفي 1.175 لعشرة أميال، وفي 1.20 لنصف الماراثون، وفي 1.30 للماراثون، ثم مدّوا كل إيقاع على المسافة الرسمية للسباق.

كيف يحوّل الميل السحري تجربة ميل واحد إلى توقعات سباق

الميل السحري ليس هرولة هادئة ولا عدو 400 متر بأقصى سرعة: إنه ميل مقيس يُجرى بجهد قاسٍ منتظم لا تستطيعون الثبات عليه أبعد بكثير من ملعب كرة قدم بعد خط النهاية. روّج المدرب Jeff Galloway لهذه التجربة بعد مقارنة مئات الآلاف من الأداءات بتلك الساعة الواحدة، ثم نشر هويات إيقاع ما زال المدربون يستخدمونها على المضمار. تنفّذ هذه الصفحة تلك الهويات بحذافيرها.

حوّلوا التجربة إلى ثوانٍ — سبع دقائق وثلاثون ثانية تساوي أربعمائة وخمسين ثانية — واحصلوا على إيقاع السباق بالثواني لكل ميل على النحو الآتي: إيقاع خمسة كيلومترات هو الميل السحري زائد ثلاث وثلاثين ثانية؛ وإيقاع عشرة كيلومترات هو الميل السحري مضروبًا في 1.15؛ وعشرة أميال تستخدم 1.175؛ ونصف الماراثون 1.20؛ والماراثون 1.30. زمن النهاية هو ذلك الإيقاع مضروبًا في المسافة الرسمية بالأميال القانونية، مع 1609.344 مترًا للميل الدولي وأطوال IAAF البالغة 5000 m و10000 m و21097.5 m للنصف و42195 m للماراثون. عشرة أميال هي عشرة أميال قانونية.

تفترض الطريقة أنكم تتمّون تدريب المسافة وتسابقون في طقس بارد وتوزّعون الإيقاع؛ إنها تحقق ميداني، وليست اختبار VO2 مخبريًا ولا وعدًا برقم شخصي في يوم حار أو جبلي أو سيئ التوزيع.

الاستخدام في التدريب وحدود هذا الرقم

استدعوا حاسبة الميل السحري المجانية في المتصفح لعروض جانب المضمار وأمسيات النادي ومختبرات التربية البدنية، دون إعادة بناء حساب Galloway في كل جدول. تخضع المدخلات لقواعد الاحتفاظ نفسها لسائر عناصر parse، والنتائج آمنة للتثبيت في تجهيزات التكامل المستمر لأن الخوارزمية حتمية تمامًا. تستهدف هذه الصفحة من يبحث عن حاسبة الميل السحري أو توقعات Galloway لزمن السباق من تجربة ميل واحد.

ليست متنبئ Riegel من سباق معروف اعتباطي، ولا محوّل min/km إلى min/ميل، ولا تقدير Rockport لـ VO2 max من مشي ميل واحد: تلك نوايا بحث مختلفة بصفحات مستقلة. ليست جهازًا طبيًا تشخيصيًا ولا ضمانًا أنكم ستبلغون ساعة الماراثون يوم السباق؛ فالحر والمنحدرات والتغذية وتنفيذ فترات المشي ما تزال تقرر النتيجة.

حالات الاستخدام

أهداف الماراثون من تجربة على المضمار

يسجّل العدّاء ميلًا قاسيًا منتظمًا على المضمار، ويدخل الزمن بالثواني، ويتخذ ساعتي الماراثون ونصف الماراثون المتوقعتين هدفًا للكتلة التدريبية التالية.

تدريب النوادي وبرامج بأسلوب Galloway

يجمع المدربون نتائج الميل السحري كل أسبوعين ويطبعون توقعات 5K و10K والماراثون على بطاقات الحصص دون إعادة بناء مضاعفات الإيقاع يدويًا.

الأسئلة الشائعة

كيف يتوقع الميل السحري أزمنة 5K حتى الماراثون؟

حوّلوا تجربة الميل الواحد إلى ثوانٍ. إيقاع 5K هو ذلك الزمن زائد 33 ثانية لكل ميل؛ و10K ×1.15؛ وعشرة أميال ×1.175؛ والنصف ×1.2؛ والماراثون ×1.3. زمن الوصول هو الإيقاع مضروبًا في المسافة الرسمية بالأميال.

ماذا يحدث إن لم يكن زمن الميل عددًا موجبًا؟

يجب أن يكون زمن الميل عددًا نهائيًا موجبًا من الثواني، بحد أقصى 3600. تُرفض القيم الصفرية والسالبة وغير العددية ولا تُحتسب.

بمَ تختلف عن متنبئ زمن سباق Riegel؟

يوسّع Riegel أي سباق معروف إلى أي مسافة أخرى بقانون أسي. الميل السحري اختبار ميداني لـ Galloway: يدخل ميل واحد وتخرج ساعات قياسية من 5K إلى الماراثون بمضاعفات إيقاع منشورة بدل (D2/D1)^1.06.

كيف أركض الميل السحري؟

اركضوا ميلًا مقيسًا بجهد قاسٍ ومنتظم، لا هرولة خفيفة ولا عدوًا بأقصى سرعة. حوّلوا الزمن إلى ثوانٍ، فيصبح 7:30 مساويًا 450، ثم أدخلوه. ويعيد كثير من المدربين التجربة كل أسبوعين.

ما مدى موثوقية الأزمنة المتوقعة؟

تفترض أنكم أنهيتم التدريب للمسافة المستهدفة وأنكم تركضون في طقس معتدل البرودة بإيقاع متساوٍ. إنها مراجعة واقعية في المضمار، لا اختبار مختبر ولا وعد برقم شخصي في يوم حار أو كثير التلال.

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"mile_time":450}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "mile_time": 450
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "mile_time": 450
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"mile_time":450}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"mile_time":450}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "mile_time": 450
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "sports.magic_mile",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الحدود

max_mile_time 3600

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

ملاحظات تقنية

يجب أن يكون زمن الميل عددًا موجبًا من الثواني؛ فالصفر والسالبات والقيم غير العددية تفشل بالرمز invalid_input ولا تُحتسب رسومًا.

كيف يحوّل الميل السحري تجربة ميل واحد إلى توقعات سباق

لا يستشير الحساب شبكة ولا ساعة ولا مولّدًا عشوائيًا، لذا يعطي زمن الميل نفسه JSON نفسه دائمًا.

المدخلات والمخرجات ومتى ترفض الحاسبة الطلب

ميل 7:30 يساوي 450؛ وميل 10:00 يساوي 600. يجب أن يكون زمن الميل عددًا موجبًا — أكبر من صفر ونهائيًا وبحد أقصى 3600 ثانية (ساعة واحدة) — حتى لا يفجّر زمنُ مشي أو أبطأ إسقاطَ الماراثون. سلاسل الساعة تستخدم M:SS دون الساعة وH:MM:SS ابتداءً من ساعة، مع التقريب إلى أقرب ثانية كما تُنشر نتائج السباقات. استخدموا الساعات المنسّقة على بطاقة الحصة؛ واستخدموا حقول الثواني في الجداول والمصححات. أرسلوا جسم JSON برقم نهائي واحد إلزامي: mile_time، نتيجة تجربة الميل الواحد بالثواني. يقبل الحقل أيضًا time وseconds وmile_seconds وmm وmagic_mile. الصفر والسالبات والسلاسل الفارغة والنص غير العددي تفشل كلها بالرمز invalid_input، ولا تُحتسب تلك الإخفاقات. عند النجاح يعيد الجسم mile_time وmile_time_formatted بصيغة M:SS، ثم لكل مسافة قياسية زمن الوصول المتوقع بالثواني وسلسلة ساعة، إضافة إلى الإيقاع الضمني بالثواني لكل ميل وساعته. المسافات هي five_k وten_k وten_mile وhalf_marathon وmarathon. unit_time دائمًا seconds، وmethod دائمًا galloway_magic_mile، وتعيد formula الهويات الخمس حتى يُظهر سجل لاحق الوصفة بجانب الجواب. مثال: mile_time 450 (7:30) يعطي إيقاع 5K قدره 8:03 لكل ميل ووصول 5K قرب 25:01، و10K قرب 53:36، وعشرة أميال قرب 1:28:08، ونصف ماراثون قرب 1:57:59، وماراثون قرب 4:15:38.

الاستخدام في التدريب وتعرفة API وما ليس هذا الرقم

استخدموا API المدفوعة مسبقًا عندما يحتاج SaaS للتدريب أو سجل تمرين أو مدقّق مدرسي عقدًا مستقرًا برصيد KIT بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ وإخفاقات التحقق لا تستهلك الرصيد بعد أن يرفض المحرك الطلب. أعيدوا التجربة كل أسبوعين تقريبًا مع أيام سهلة قبلها، واستبدلوا mile_time المخزّن حتى تتحرك ساعات 5K إلى الماراثون المتوقعة مع اللياقة. من ينشرون SDK يمكنهم إسقاط marathon_formatted وfive_k_formatted في لوحات المعلومات والإبقاء على mile_time بالثواني مصدرًا وحيدًا للحقيقة. المهام الفاشلة التي تُرجع invalid_input لا تستهلك الرصيد المدفوع مسبقًا، فيبقى استكشاف النصوص رخيصًا عندما ترسلون عمدًا زمن ميل صفرًا لاختبار تحقق العميل.

حالات التكامل

خلفيات سجلات التدريب وخطط السباق

التطبيقات التي تخزّن أصلًا تجربة ميل واحد تستدعي نقطة نهاية مدفوعة مسبقًا للحصول على JSON أزمنة الوصول، بدل تكرار هويات Galloway في كل لغة عميل.

أسئلة تقنية

ما وحدة mile_time؟

الثواني. ميل 7:30 يساوي 450؛ وميل 10:00 يساوي 600. لا تُفسَّر سلاسل الساعة مثل 7:30؛ أرسلوا عدد الثواني الصحيح أو العشري.

هل حاسبة الميل السحري مجانية؟

تعمل أداة المتصفح مجانًا على جهازكم. تستخدم استدعاءات API رصيد KIT المدفوع مسبقًا بسعر $0.002 لكل عنصر ناجح؛ ولا تُحتسب إخفاقات التحقق.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←

شغّل الأداة مجانًا

مثال محلول

كيف يحوّل الميل السحري تجربة ميل واحد إلى توقعات سباق

الاستخدام في التدريب وحدود هذا الرقم

حالات الاستخدام

أهداف الماراثون من تجربة على المضمار

تدريب النوادي وبرامج بأسلوب Galloway

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

للمطوّرين — الوصول عبر API

الـEndpoint

استدعِ الخدمة من بيئتك

مثال على الطلب

مثال على الاستجابة

الأسعار

الحدود

الأخطاء

ملاحظات تقنية

كيف يحوّل الميل السحري تجربة ميل واحد إلى توقعات سباق

المدخلات والمخرجات ومتى ترفض الحاسبة الطلب

الاستخدام في التدريب وتعرفة API وما ليس هذا الرقم

حالات التكامل

خلفيات سجلات التدريب وخطط السباق

أسئلة تقنية

شكرًا