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Calculateur Magic Mile

Un Magic Mile en 7:30 prédit environ 25:01 sur 5K, 1:57:59 sur semi-marathon et 4:15:38 sur marathon, grâce aux multiplicateurs d'allure publiés par Jeff Galloway pour chaque distance. Gratuit dans votre navigateur.

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Si vous saisissez
Temps au mile
450
Vous obtenez
Temps au mile (formaté)
7:30
Allure sur 5 km
483
Allure sur 5 km (formatée)
8:03
5 km
1 500,61142925

Le Magic Mile est un contre-la-montre d'un mile qu'utilisent les entraîneurs d'endurance, surtout dans les programmes de Jeff Galloway, pour prédire des temps d'arrivée réalistes du 5K au marathon. Vous parcourez un mile mesuré à un effort dur et régulier, convertissez ce chrono en secondes, et ce calculateur applique les multiplicateurs d'allure publiés par Galloway : ajoutez trente-trois secondes par mile pour le 5K, multipliez par 1.15 pour le 10K, 1.175 pour dix miles, 1.20 pour le semi-marathon et 1.30 pour le marathon, puis étendez chaque allure à la distance officielle de course.

Comment le Magic Mile transforme un essai d'un mile en prévisions de course

Un Magic Mile n'est ni un footing décontracté ni un 400 mètres à fond : c'est un mile mesuré couru à un effort dur et régulier que vous ne pourriez pas tenir beaucoup plus loin qu'un terrain de football après l'arrivée. L'entraîneur Jeff Galloway a popularisé cet essai après avoir comparé des centaines de milliers de performances à ce seul chrono, puis publié des identités d'allure que les staffs utilisent encore sur la piste. Cette page implémente ces identités exactement.

Convertissez l'essai en secondes — sept minutes trente secondes valent quatre cent cinquante secondes — et obtenez l'allure de course en secondes par mile ainsi : l'allure cinq kilomètres est le Magic Mile plus trente-trois secondes ; l'allure dix kilomètres est le Magic Mile multiplié par 1.15 ; dix miles utilise 1.175 ; le semi-marathon utilise 1.20 ; le marathon utilise 1.30.

Le temps d'arrivée est cette allure multipliée par la distance officielle en miles statutaires, avec 1609.344 mètres par mile international et les longueurs IAAF de 5000 m, 10000 m, 21097.5 m pour le semi et 42195 m pour le marathon. Dix miles font dix miles statutaires. La méthode suppose que vous terminez l'entraînement de la distance, courez par temps frais et gérez l'allure ; c'est un contrôle de terrain, pas un VO2 de laboratoire ni la promesse d'un record personnel par jour chaud, vallonné ou mal géré.

Objectifs marathon à partir d'un essai sur piste

Un coureur pose un mile dur et régulier sur la piste, saisit le temps en secondes et retient les horloges prédites de marathon et de semi comme but du prochain bloc.

Coaching de club et programmes de type Galloway

Les entraîneurs collectent les Magic Mile toutes les deux semaines et impriment les prévisions 5K, 10K et marathon sur des fiches de séance sans reconstruire à la main les multiplicateurs d'allure.

Comment le Magic Mile prédit-il les temps du 5K au marathon ?

Convertissez l'essai d'un mile en secondes. L'allure 5K est ce temps plus 33 secondes par mile ; l'allure 10K est ×1.15 ; dix miles ×1.175 ; le semi ×1.2 ; le marathon ×1.3. Le temps d'arrivée est l'allure multipliée par la distance officielle en miles.

Que se passe-t-il si le temps au mile n'est pas un nombre positif ?

Le temps au mile doit être un nombre fini positif de secondes, au plus 3600. Zéro, négatifs et valeurs non numériques sont rejetés et non facturés.

Le calculateur Magic Mile est-il gratuit ?

L'outil du navigateur s'exécute gratuitement sur votre appareil.

En quoi cela diffère-t-il d'un prédicteur de temps de course Riegel ?

Riegel met à l'échelle n'importe quelle course connue vers n'importe quelle autre distance par une loi de puissance. Le Magic Mile est un test de terrain Galloway : un mile en entrée, des horloges standard du 5K au marathon en sortie, avec des multiplicateurs d'allure publiés plutôt que (D2/D1)^1.06.

Comment courir le Magic Mile ?

Courez un mile mesuré à un effort dur et régulier : ni footing tranquille ni sprint à fond. Convertissez le chrono en secondes, 7:30 devenant 450, puis saisissez-le. Beaucoup d'entraîneurs refont le test toutes les deux semaines.

Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.

POSThttps://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile

Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/magic-mile \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"mile_time":450}'
{
  "mile_time": 450
}
{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "sports.magic_mile",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.

par requête$0.002

Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.

max_mile_time3600
HTTPCodeSignification
401unauthorizedClé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization.
402insufficient_balanceSolde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche.
404unknown_typeType de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête.
429rate_limitedTrop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez.

Le temps au mile doit être un nombre positif de secondes ; zéro, négatifs et valeurs non numériques échouent avec invalid_input et ne sont pas facturés.

Comment le Magic Mile transforme un essai d'un mile en prévisions de course

L'arithmétique n'interroge ni réseau, ni horloge, ni générateur aléatoire, si bien que le même temps au mile produit toujours le même JSON.

Entrées, sorties et cas de rejet d'une requête

Un mile en 7:30 vaut 450 ; un mile en 10:00 vaut 600. Le temps au mile doit être un nombre positif — supérieur à zéro, fini et au plus 3600 secondes (une heure) — afin qu'un chrono de marche ou plus lent n'explose pas la projection marathon. Les chaînes d'horloge utilisent M:SS sous une heure et H:MM:SS à partir d'une heure, arrondies à la seconde la plus proche, comme on affiche les classements. Servez-vous des horloges formatées sur une fiche de séance ; servez-vous des champs en secondes dans tableurs et correcteurs. Envoyez un corps JSON avec un seul nombre fini obligatoire : mile_time, le résultat de l'essai d'un mile en secondes. Le champ accepte aussi time, seconds, mile_seconds, mm et magic_mile. Zéro, négatifs, chaînes vides et texte non numérique échouent avec invalid_input, et ces échecs ne sont pas facturés. En cas de succès, le corps renvoie mile_time et mile_time_formatted en M:SS, puis pour chaque distance standard le finish prédit en secondes et une chaîne d'horloge, plus l'allure implicite en secondes par mile et son horloge. Les distances sont five_k, ten_k, ten_mile, half_marathon et marathon. unit_time vaut toujours seconds, method vaut toujours galloway_magic_mile et formula rappelle les cinq identités d'allure pour qu'un journal en aval affiche la recette à côté de la réponse. Exemple : mile_time 450 (7:30) donne une allure 5K de 8:03 par mile et un 5K vers 25:01, un 10K vers 53:36, dix miles vers 1:28:08, un semi vers 1:57:59 et un marathon vers 4:15:38.

Usage à l'entraînement, tarif de l'API et ce que ce chiffre n'est pas

Appelez le calculateur Magic Mile gratuit dans le navigateur pour des démonstrations sur piste, des soirées de club et des laboratoires d'EPS, sans reconstruire l'arithmétique de Galloway dans chaque tableur. Cette page vise les personnes qui cherchent un calculateur Magic Mile ou des prévisions Galloway de temps de course à partir d'un essai d'un mile. Ce n'est ni un prédicteur Riegel depuis une course connue quelconque, ni un convertisseur min/km vers min/mile, ni une estimation Rockport de VO2 max en marche d'un mile : ce sont d'autres intentions de recherche, avec leurs propres pages. Ce n'est ni un dispositif médical de diagnostic ni la garantie que vous tiendrez l'horloge marathon le jour J — chaleur, côtes, ravitaillement et marches décident encore le résultat. Utilisez l'API prépayée lorsqu'un SaaS de coaching, un carnet d'entraînement ou un correcteur scolaire exige un contrat stable sous solde KIT à $0.002 par élément réussi ; les échecs de validation ne consomment jamais de solde une fois la requête rejetée. Refaites l'essai toutes les deux semaines environ, avec des jours faciles avant, et remplacez le mile_time stocké pour que les horloges prédites du 5K au marathon suivent la forme. Les auteurs de SDK peuvent projeter marathon_formatted et five_k_formatted dans des tableaux de bord et garder mile_time en secondes comme source unique de vérité. Les tâches en échec qui renvoient invalid_input ne consomment pas de solde prépayé, ce qui garde bon marché les scripts d'exploration lorsque vous envoyez volontairement un temps au mile nul pour tester la validation du client.

Backends de carnets d'entraînement et de plans de course

Les applications qui stockent déjà un essai d'un mile appellent un endpoint prépayé pour le JSON des arrivées, au lieu de dupliquer les identités Galloway dans chaque langage client.

Quelle est l'unité de mile_time ?

Les secondes. Un mile en 7:30 vaut 450 ; un mile en 10:00 vaut 600. Les chaînes d'horloge telles que 7:30 ne sont pas analysées ; envoyez le compte entier ou décimal de secondes.

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