Calculadora de masa libre de grasa: FFM en kg, peso y % grasa
Separa su peso en grasa y masa libre de grasa: con 80 kg y un 15 % de grasa corporal, la masa libre de grasa es de 68 kg y la grasa, de 12 kg. Usa el porcentaje que usted ya midió, nunca lo inventa. Gratis en su navegador.
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Ejemplo resuelto
- Peso
- 80
- Grasa corporal
- 15
- Peso (kg)
- 80 kg
- Grasa corporal (%)
- 15
- Masa libre de grasa (kg)
- 68
- Masa grasa (kg)
- 12
La masa libre de grasa es la parte del peso corporal que no es grasa—músculo, hueso, órganos y agua—expresada en kilogramos. Entrenadores, atletas, clínicos y personas que se miden a sí mismas necesitan ese número cuando ya disponen de un porcentaje de grasa medido pero la báscula solo muestra el peso total. Los porcentajes de grasa fuera del intervalo de cero a cien se rechazan como entrada inválida porque la masa libre de grasa no puede ser negativa ni superar el peso total.
Qué significa la masa libre de grasa y qué entradas necesita
El peso corporal total mezcla tejido graso y todo lo demás. La masa libre de grasa, también llamada masa magra en el lenguaje cotidiano del coaching, aísla el compartimento no graso para que el progreso en una definición o en un volumen se juzgue sin tratar cada kilogramo de la báscula como músculo. La fórmula clásica de dos compartimentos es simple y universal: la masa libre de grasa en kilogramos es igual al peso corporal en kilogramos multiplicado por uno menos el porcentaje de grasa dividido entre cien.
De forma equivalente, la masa grasa es el peso por la fracción de grasa, y la masa libre de grasa es el peso menos la masa grasa. Esta capacidad aplica esa definición con exactitud. El motor no inventa una estimación de grasa a partir de circunferencias, fotos, edad o sexo: usted debe disponer ya de un porcentaje de DEXA, pesaje hidrostático, un bioimpedancia de calidad, pliegues cutáneos u otro método en el que confíe.
Cómo leer los campos de la respuesta y evitar errores habituales
El campo unit es siempre kg para que las interfaces etiqueten la masa absoluta sin cadenas fijas. El porcentaje de masa magra es simplemente cien menos el porcentaje de grasa; se incluye para paneles que prefieren un porcentaje complementario junto a las cifras en kilogramos. No lo confunda con IMC, BMR o gasto energético diario total: responden a adiposidad ajustada por estatura, metabolismo en reposo o calorías escaladas por actividad.
Pesos extremadamente grandes por encima del techo de seguridad publicado se rechazan. Obtenga el porcentaje de grasa con cuidado—una composición basura produce una masa libre de grasa precisa pero sin sentido—y prefiera el mismo método de medición a lo largo del tiempo al graficar masa magra en una temporada para que el cambio de método no se haga pasar por ganancia o pérdida muscular.
Usos habituales y límites prácticos
Use la calculadora gratuita de masa libre de grasa en el navegador para comprobaciones rápidas, demos de clase y educación del cliente sin instalar una hoja de ciencias del deporte. Prefiera peso en kilogramos que coincida con la fórmula publicada; si su interfaz recoge libras, convierta a kilogramos antes de llamar. Los resultados son seguros de fijar en pruebas automatizadas porque el algoritmo es plenamente determinista entre tiempos de ejecución.
Mantenga expectativas clínicas: es una estimación educativa y de planificación, no un dispositivo médico de diagnóstico, y usuarios con composición atípica o condiciones médicas deben seguir consejo profesional en lugar de una sola calculadora.
Qué puede hacer con ella
Seguimiento de definición y volumen en coaching
Los entrenadores introducen el peso de la báscula y un porcentaje de grasa medido para seguir la masa libre de grasa en kilogramos mientras los atletas reducen grasa o añaden tejido magro en un bloque de entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la fórmula de la masa libre de grasa?
La masa libre de grasa en kilogramos es igual al peso corporal en kg multiplicado por (1 − porcentaje de grasa / 100). La masa grasa es el complemento: peso menos masa libre de grasa. Esta calculadora aplica esa definición exactamente.
¿Qué ocurre si la grasa corporal supera el 100 por ciento?
El porcentaje de grasa no puede superar el 100 por ciento; los valores por encima de ese límite se rechazan y no se cobran.
¿En qué se diferencia del índice de masa libre de grasa (FFMI)?
Esta calculadora devuelve la masa libre de grasa absoluta en kilogramos solo a partir del peso y la grasa. El FFMI divide la masa magra por la altura al cuadrado y exige la altura; es otra capacidad con otro propósito.
¿Qué unidades debo usar para el peso?
Envíe el peso corporal en kilogramos. Si su interfaz recoge libras, convierta a kilogramos antes de llamar para que la definición publicada de FFM se aplique correctamente.
¿Es gratuita la calculadora de masa libre de grasa?
La herramienta del navegador se ejecuta gratis en su dispositivo.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/fat-free-mass-calc \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":80,"body_fat":15}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/fat-free-mass-calc", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 80,
"body_fat": 15
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/fat-free-mass-calc",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 80,
"body_fat": 15
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/fat-free-mass-calc", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":80,"body_fat":15}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":80,"body_fat":15}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/fat-free-mass-calc", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"weight": 80,
"body_fat": 15
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.fat_free_mass_calc",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
Esta calculadora de masa libre de grasa multiplica el peso corporal por uno menos la fracción de grasa y devuelve masa libre de grasa, masa grasa y el porcentaje de masa magra en un contrato JSON estable. El algoritmo es aritmética pura, sin llamadas de red ni semilla aleatoria, de modo que las comprobaciones gratuitas en el navegador y las llamadas de API prepago siempre coinciden.
Qué significa la masa libre de grasa y qué entradas necesita
Envíe weight como número finito positivo en kilogramos; se aceptan los alias weight_kg, body_weight y mass_kg para que las apps de fitness mapeen sus nombres de campo sin renombrar cargas. Envíe body_fat como porcentaje medido de cero a cien inclusive; se aceptan body_fat_percent, bf, fat_percent y bodyfat. Campos ausentes, cadenas vacías, números no finitos, peso no positivo y grasa por debajo de cero o por encima de cien fallan con invalid_input y no se facturan. Entradas idénticas siempre producen el mismo JSON porque el camino nunca toca la red, un modelo de lenguaje, un reloj ni un generador aleatorio.
Cómo leer los campos de la respuesta y evitar errores habituales
En caso de éxito la respuesta repite weight_kg y body_fat_percent, luego fat_free_mass_kg, fat_mass_kg y lean_mass_percent. El campo formula reafirma que FFM es el peso por uno menos la grasa corporal entre cien, y method es siempre fat_free_mass para que el código aguas abajo ramifique sin olfatear formas. No confunda este endpoint con el índice de masa libre de grasa (FFMI), que divide la masa magra por la altura al cuadrado y vive en otra capacidad con otra intención SEO.
Uso de la API, precios, flujos de trabajo y límites prácticos
Envíe un cuerpo JSON con weight y body_fat obligatorios (o sus alias). Use la API prepago cuando un SaaS de fitness, una plataforma de rendimiento de equipo, un formulario de telemedicina, una app de nutrición o un cuaderno de investigación necesite un contrato estable con saldo KIT a $0.002 por ítem correcto; los fallos de validación nunca consumen saldo tras el rechazo del motor. Combine este endpoint con el flujo de medición de grasa que ya ejecute en el cliente y luego almacene fat_free_mass_kg y fat_mass_kg en su propia base de datos para gráficos longitudinales. Autores de SDK pueden mapear fat_free_mass_kg y fat_mass_kg directamente a paneles y exportar columnas CSV etiquetadas como masa magra y masa grasa—los mismos números que los entrenadores calculan a mano al aplicar la división de dos compartimentos en papel.
Casos de integración
Apps de fitness y nutrición
Las apps que ya guardan lecturas de composición llaman a un endpoint prepago estable para FFM en lugar de reimplementar peso por uno menos la fracción de grasa en cada lenguaje de cliente.
Demos de aula e investigación
Cursos y laboratorios ilustran el modelo corporal de dos compartimentos y fijan el JSON esperado en pruebas automatizadas con salidas plenamente deterministas.