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Calculez votre apport quotidien recommandé en eau

Obtenez un objectif d’eau quotidien adapté à votre corps : à 70 kilos avec une journée moyennement active, 35 ml par kilo multipliés par 1,15 donnent 2818 ml, soit 2,818 litres. Gratuit dans votre navigateur.

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Exemple résolu

Si vous saisissez

Poids (kg): 70
Niveau d'activité: Modérée

Vous obtenez

Base (ml par kg): 35
Multiplicateur d'activité: 1,15
Apport quotidien recommandé (ml): 2 818
Apport quotidien recommandé (litres): 2,818

Ce calculateur d'apport quotidien en eau transforme le poids corporel et le niveau d'activité en une estimation pratique de l'hydratation. Il applique une base transparente de 35 millilitres par kilogramme, puis ajuste le résultat pour une activité faible, modérée ou élevée. La réponse indique les millilitres, les litres et le multiplicateur utilisé afin que la recommandation soit facile à afficher, à expliquer et à reproduire.

Calcul de la recommandation à partir du poids

Le calcul part d'une estimation générale courante: 35 millilitres d'eau par kilogramme de poids corporel. Indiquez votre poids en kilogrammes et sélectionnez un niveau d'activité; le calculateur multiplie le poids par 35 avant d'appliquer l'ajustement. Une activité faible emploie 1.00, une activité modérée 1.15 et une activité élevée 1.30.

Ainsi, une personne de 70 kilogrammes obtient une base de 2,450 millilitres. Avec une activité modérée, cette valeur augmente de quinze pour cent pour atteindre 2,817.5 millilitres, arrondis à un objectif pratique de 2,818 millilitres. La réponse donne aussi 2.818 litres afin qu'une application puisse choisir l'unité la plus lisible.

Tous les coefficients figurent dans le résultat et rendent l'opération explicite. Cette formule fournit un repère cohérent pour la planification; elle ne mesure pas les besoins physiologiques exacts d'une personne et doit être comprise avec cette réserve.

Choix du niveau d'activité adapté à la journée

Choisissez une activité faible pour une journée surtout assise ou peu mobile, sans exercice notable. Retenez une activité modérée si la journée comprend de la marche régulière, un entraînement habituel, un trajet actif ou un mouvement comparable susceptible d'accroître la perte hydrique. Sélectionnez une activité élevée pour un entraînement intense, un travail physique prolongé, un effort d'endurance ou toute journée très exigeante.

Le niveau choisi modifie la base au lieu d'ajouter un volume fixe arbitraire; l'ajustement reste donc proportionnel au poids. Sélectionnez le niveau décrivant la journée prévue, pas nécessairement une étiquette permanente. Vous pouvez retenir modérée un jour ordinaire et élevée pendant une longue séance.

Les trois niveaux sont volontairement simples, compréhensibles et reproductibles; le calculateur ne prétend pas déduire votre transpiration d'une catégorie générale. Si les conditions changent sensiblement, recommencez le calcul et considérez la nouvelle valeur comme un nouveau repère général.

Utilisation responsable du résultat

La recommandation constitue un point de départ utile dans un tableau de bien-être, un suivi d'habitudes, un outil d'accompagnement ou une routine personnelle. Un produit peut répartir le total en millilitres entre plusieurs rappels, comparer les boissons consignées avec l'estimation ou afficher les litres comme résumé. Conservez la réponse complète si la traçabilité compte: elle contient le poids saisi, le niveau d'activité, la base de 35 ml par kilogramme et le multiplicateur, en plus des volumes finaux.

Des entrées identiques donnent toujours des sorties identiques, car le calcul n'utilise ni réseau, ni horloge, ni hasard, ni profil personnel. L'estimation ignore la température, l'altitude, la grossesse, l'allaitement, les maladies, les médicaments, l'eau alimentaire, les restrictions médicales et la transpiration mesurée. Ces facteurs peuvent modifier les besoins sûrs.

Les personnes atteintes d'une affection rénale, cardiaque, endocrinienne ou influençant l'équilibre hydrique doivent suivre un professionnel qualifié. Ne considérez pas le résultat comme une obligation de boire rapidement de grandes quantités: c'est un repère quotidien général, non un diagnostic, une prescription ou un conseil d'urgence.

Cas d’usage

Créer un rappel d'hydratation

Transformez le poids et l'activité prévue en un objectif quotidien répartissable entre des rappels programmés.

Ajouter un calculateur de bien-être

Affichez une estimation explicable en millilitres et en litres dans une application de sport, de nutrition ou de bien-être.

Prévoir un changement d'activité

Recalculez un objectif général lorsqu'une journée peu active comprend finalement un entraînement ou un effort intense.

Questions fréquentes

Quelle formule le calculateur utilise-t-il?

Il multiplie le poids en kilogrammes par 35 ml, puis applique 1.00 pour une activité faible, 1.15 pour une activité modérée ou 1.30 pour une activité élevée.

Pourquoi l'activité modifie-t-elle la recommandation?

L'effort physique peut accroître la perte hydrique; les niveaux modéré et élevé augmentent donc la base de quinze et trente pour cent.

Dans quelle unité faut-il saisir le poids?

Saisissez un poids en kilogrammes sous forme de nombre fini positif.

Quelles unités le résultat contient-il?

Le résultat indique l'apport quotidien recommandé en millilitres entiers et en litres arrondis à trois décimales.

Le résultat constitue-t-il un avis médical?

Non. Cette estimation générale ne tient pas compte des maladies, médicaments, grossesse, climat, altitude ou transpiration individuelle.

Outils associés

Pour les développeurs — accès API

Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.

Endpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/calc2/water-intake-recommend

Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.

Appeler depuis votre stack

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/calc2/water-intake-recommend \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight_kg":70,"activity_level":"moderate"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/calc2/water-intake-recommend", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight_kg": 70,
    "activity_level": "moderate"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/calc2/water-intake-recommend",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight_kg": 70,
    "activity_level": "moderate"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/calc2/water-intake-recommend", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight_kg":70,"activity_level":"moderate"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight_kg":70,"activity_level":"moderate"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/calc2/water-intake-recommend", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Exemple de requête

{
  "weight_kg": 70,
  "activity_level": "moderate"
}

Exemple de réponse

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "calc2.water_intake_recommend",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.

Tarifs

par requête$0.002

Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.

Erreurs

HTTP	Code	Signification
`401`	`unauthorized`	Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization.
`402`	`insufficient_balance`	Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche.
`404`	`unknown_type`	Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête.
`429`	`rate_limited`	Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez.

Notes techniques

Il s'agit d'un repère général de bien-être, et non d'un avis médical personnalisé; les requêtes API sont proposées dès $0.002.

Consulter la documentation complète du KIT →

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