Frequenza cardiaca
A 30 anni la sua frequenza cardiaca massima stimata è di 190 battiti al minuto: 220 meno l'età in anni compiuti, la regola di Fox stampata sui tapis roulant e sulle schede degli allenamenti di club. Gratis nel suo browser.
- Gratis
- Funziona nel suo browser
- Senza registrazione
- I suoi dati restano sul dispositivo
Esegui gratis nel browser
Esempio risolto
- Age
- 30
- FCmax (bpm)
- 190 bpm
Un calcolatore sportivo di frequenza cardiaca trasforma l'età in anni interi in una frequenza cardiaca massima stimata in battiti al minuto. L'identità classica di Fox, usata su console da palestra, schede di club e fogli di intervalli, è duecentoventi meno l'età.
Che cos'è una stima sportiva di frequenza cardiaca e come opera l'identità di Fox
La frequenza cardiaca massima stimata è il polso più alto in battiti al minuto che una persona di una data età dovrebbe raggiungere in uno sforzo sportivo massimo. Gli allenatori continuano a abbozzare le zone da quel tetto: recupero facile intorno al cinquanta-sessanta per cento della stima, lavoro di tempo più in alto e intervalli brevi vicino alla sommità della fascia.
In palestra e sulle linee di partenza dei club, il numero che si digita davvero è la regola di Fox stampata su tapis roulant e ciclocomputer: duecentoventi meno l'età in anni interi. Trenta anni producono centonovanta battiti al minuto; quaranta anni, centottanta; venticinque anni, centonovantacinque. Quell'identità è elementare di proposito.
Questa pagina risponde alla ricerca sportiva di frequenza cardiaca: un'età intera in ingresso, una stima in bpm in uscita, senza sincronizzare indossabili, senza tabella medica a più formule e senza coefficienti di Gellish o Tanaka.
Dove un calcolatore sportivo deterministico di frequenza cardiaca merita il posto
I segretari di club che stampano schede di intervalli necessitano dello stesso tetto in bpm per ogni atleta a partire dalla stessa età intera, non di una cella di foglio che qualcuno ha modificato durante un rinvio per pioggia. Le app di coaching che già memorizzano la data di nascita possono derivare l'età in anno intero e riempire una colonna di frequenza massima senza alzare un fornitore di indossabili.
I laboratori d'aula assegnano di sottrarre l'età da duecentoventi perché gli studenti verifichino centonovanta all'età trenta, e vedano un errore duro quando l'età è zero o centocinquanta invece di un polso assurdo silenzioso. La convalida fallita non consuma saldo. Tenga le richieste piccole, fissi i bpm interi nei test e otterrà cifre sportive riproducibili per quiz LMS, portali soci e worker al bordo.
Questa landing è per chi cerca un calcolatore di frequenza cardiaca, la FCmax dall'età o la regola sportiva di Fox a duecentoventi. Non è una pagina di regressione Gellish, né una tabella comparativa Fox–Tanaka–Gulati a tre formule, né un calcolatore di zone Karvonen, né un polso misurato da fascia. Preferisca questa capacità quando Lei già conosce l'età in anni interi e serve solo la stima classica in bpm dello sport.
Casi d'uso
Console da palestra e schede di lezione
Trasformi l'età in anni interi di un socio nel tetto Fox in bpm così piani di lezione e adesivi del tapis roulant citano la stessa frequenza cardiaca massima.
App di coaching e diari di allenamento
Le app che già memorizzano la data di nascita chiamano una volta per riempire una colonna deterministica di frequenza massima senza un fornitore di indossabili.
Domande frequenti
Che succede se l'età non è un intero positivo inferiore a 120?
L'età deve essere un intero da 1 a 119. Zero, negativi, decimali, valori assenti e 120 o più sono rifiutati e non addebitati.
È la formula di Gellish o quella di Tanaka?
No. Questa landing è la regola classica di Fox usata nello sport: 220 meno l'età. Gellish è 207 − 0.7 × age e Tanaka è 208 − 0.7 × age; sono ricerche diverse.
Qual è la frequenza cardiaca massima a 40 anni?
Secondo la regola di Fox, 220 meno 40, cioè 180 battiti al minuto. A 25 anni sono 195 e a 30 anni 190. Inserisca l'età in anni compiuti.
Come uso il risultato per allenarmi?
Gli allenatori disegnano le zone partendo da quel tetto: recupero facile intorno al 50-60 % della stima, ritmo più alto e ripetute brevi vicino al massimo. Questa pagina fornisce solo il tetto, non una tabella di zone.
Quanto è precisa la frequenza massima stimata dall'età?
È una stima di popolazione, non un picco di laboratorio né una diagnosi clinica. Farmaci, genetica e il suo massimo reale misurato possono discostarsi da 220 meno l'età; la usi come punto di partenza.
Strumenti correlati
Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/sports/heart-rate \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"age":30}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/sports/heart-rate", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"age": 30
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/sports/heart-rate",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"age": 30
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/sports/heart-rate", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"age":30}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"age":30}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/sports/heart-rate", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Esempio di richiesta
{
"age": 30
}Esempio di risposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "sports.heart_rate",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Limiti
min_age | 1 |
max_age | 119 |
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |
Note tecniche
Inserisca un'età intera positiva inferiore a centoventi e lo strumento restituisce quel tetto in bpm, l'età convalidata e la formula, così un diario di allenamento e un client API non divergono sullo stesso atleta. Età assenti, zero, negative, frazionarie o di centoventi e oltre falliscono con invalid_input e non vengono addebitate.
Che cos'è una stima sportiva di frequenza cardiaca e come opera l'identità di Fox
Lei ottiene l'età convalidata, hrmax_bpm da duecentoventi meno l'età, unit etichettato bpm, method impostato a fox e una stringa formula da stampare accanto alla seduta. Età nulle, negative o frazionarie non hanno senso per un tetto Fox ad anno intero, e le età di centoventi o più escono dall'intervallo ammesso, quindi falliscono con invalid_input invece di inventare un polso. Il motore non tocca la rete, un orologio né un generatore casuale, così età identiche producono sempre lo stesso JSON per fogli, test unitari e worker al bordo che fissano i bpm attesi.
Contratto di ingresso, regola dell'età intera, forma della risposta ed errori
Esempi che Lei può fissare: età trenta produce centonovanta battiti al minuto; età quaranta, centottanta; età venticinque, centonovantacinque; età uno, duecentodiciannove; età centodiciannove, centouno. La convalida fallita non è addebitata. Colleghi il modulo gratuito del browser per un diario personale o una dimostrazione in aula, poi chiami lo stesso contratto dagli script quando serve stime in blocco. Non tratti la cifra come diagnosi clinica né come picco da laboratorio: farmaci, genetica e massimi davvero misurati continuano a variare. Conservi l'età in anni interi per lo stesso atleta che programma quel giorno e otterrà un tetto Fox riproducibile per cruscotti e diari. Invii con POST un corpo JSON con age obbligatorio come intero positivo strettamente inferiore a centoventi. Il campo può arrivare come intero JSON o come stringa di numero intero. Gli alias age_years, years e a sono accettati così fogli di calcolo, query string e moduli tipizzati riutilizzano lo stesso contratto. Age assente, stringhe vuote, NaN, Infinity, decimali come trenta punto cinque, zero, numeri negativi ed età di centoventi o più falliscono con invalid_input nominando il campo. In caso di successo il corpo ecoa l'età intera pulita, restituisce hrmax_bpm come duecentoventi meno quell'età, etichetta unit come bpm, imposta method a fox e ribadisce formula come HRmax = 220 - age perché un report stampi l'identità accanto al numero. Le chiamate API riuscite usano il saldo prepagato KIT al prezzo base pubblicato $0.002 per voce.
Dove un calcolatore sportivo deterministico di frequenza cardiaca merita il posto
Gestori di palestre e studi boutique trasformano l'età del socio in un massimo da console così un piano di lezione cita percentuali di Fox senza smontare un tapis roulant mai progettato come API.
Casi di integrazione
Compiti d'aula sulla regola di Fox
I corsi sottraggono l'età da duecentoventi, fissano il JSON atteso per età trenta a centonovanta bpm e rifiutano età nulle o fuori intervallo.
Domande tecniche
Come si stima la frequenza cardiaca massima dall'età?
L'identità sportiva di Fox è HRmax = 220 − age, con l'età in anni interi e HRmax in battiti al minuto. Il campo di risposta hrmax_bpm contiene quella stima intera.
In quale unità è espresso il risultato?
In battiti al minuto. Il JSON include hrmax_bpm, unit uguale a bpm, method fox e la stringa formula HRmax = 220 - age.
Quanto costa il calcolatore di frequenza cardiaca?
Lo strumento del browser è gratuito. Le richieste API usano il saldo prepagato KIT a $0.002 per chiamata riuscita; un ingresso non valido non è addebitato.