Calorie bruciate da frequenza cardiaca

Le stime di calorie dalla frequenza cardiaca rispondono a una ricerca che le tabelle MET non coprono: quante chilocalorie è costata questa seduta quando Lei ha già un polso misurato, non un'attività con nome. Orologi, console da palestra e fasce pettorali indicano battiti al minuto; l'allenatore ha comunque bisogno di un totale trasparente da registrare. Questo calcolatore di calorie bruciate da frequenza cardiaca applica le equazioni lineari pubblicate di Keytel, che combinano polso, età, peso corporeo, sesso biologico e durata dell'allenamento in un totale di chilocalorie della seduta.

Come funziona la formula di Keytel dalla frequenza cardiaca

Le equazioni di Keytel stimano il dispendio energetico a partire da una frequenza cardiaca misurata, non da un valore MET di un'attività con nome. Sono state calibrate su esercizio submassimale con monitoraggio del polso e trattano il sesso biologico come un cambio di coefficienti, non come un'etichetta cosmetica. Nei maschi, il ritmo in chilojoule al minuto vale meno 55.0969 più 0.6309 volte la frequenza in battiti al minuto più 0.1988 volte il peso corporeo in chilogrammi più 0.2017 volte l'età in anni.

Nelle femmine, il ritmo in chilojoule vale meno 20.4022 più 0.4472 volte la frequenza meno 0.1263 volte il peso più 0.074 volte l'età. Divida quel ritmo per 4.184 per passare dai chilojoule alle chilocalorie al minuto, poi moltiplichi per la durata dell'allenamento in minuti per ottenere il totale della seduta. La costante di conversione è il fattore termochimico che fa corrispondere una chilocaloria a 4.184 chilojoule, così il calcolatore non inventa una seconda unità di energia.

Anche età e peso devono essere positivi e finiti perché entrano direttamente nella combinazione lineare. Il sesso deve risolversi in male o female. Quando una frequenza fisiologicamente bassa, ancora positiva, renderebbe negativa la combinazione lineare, il calcolatore azzera il ritmo al minuto invece di segnalare un dispendio calorico negativo, impossibile come spesa energetica.

È una stima del costo energetico dell'attività, non una misura in camera metabolica né una promessa di perdita di grasso, che dipende anche da dieta, recupero e dispendio quotidiano totale.

Dove un calcolatore di calorie dal polso rende conto

I personal trainer e gli allenatori di forza stimano il costo della seduta quando il cliente si è allenato con fascia pettorale o orologio che riporta la frequenza media, ma non una riga di tabella MET. Gli atleti di endurance confrontano uscite aerobiche facili con intervalli di soglia usando lo stesso peso e la stessa età, così la differenza è il polso, non un codice di attività indovinato.

Gli insegnanti di educazione fisica e i laboratori di scienze dello sport assegnano compiti che applicano i coefficienti di Keytel maschili e femminili, affinché gli studenti vedano sesso, massa, età e intensità come leve distinte. I coach nutrizionali che uniscono diari alimentari e stime di esercizio vogliono un numero di chilocalorie trasparente, non un modello opaco che deriva tra versioni.

L'intento di ricerca delle calorie bruciate da frequenza cardiaca è distinto dalle calorie MET, dalle calorie per distanza di corsa e dai calcolatori di zone cardiache che non restituiscono mai energia. Tratti il metabolismo basale, il TDEE con moltiplicatori di attività, le equazioni energetiche basate su VO2 e gli elenchi MET per nome di attività come intenti di prodotto distinti, invece di sovraccaricare questa pagina di calorie dal polso con ogni formula sanitaria affine.