添加糖摂取計算機
1日のカロリーを添加糖の上限に換算します。2000キロカロリーで一般的な10パーセントの指針なら、糖分は200キロカロリー、50 gで、小さじ約12.5杯です。より厳しい5パーセントの選択肢では半分になります。ブラウザで無料で使えます。
- 無料
- ブラウザで動作
- 登録不要
- データは端末の外に出ません
無料で実行
計算例
- 摂取カロリー
- 2,000
- ガイドラインの割合
- 10
- カロリー摂取量 (kcal)
- 2,000 g/day
- 糖分 (kcal)
- 200
- 添加糖の上限 (g)
- 50
- 小さじ
- 12.5
添加糖とは、加工や調理の過程で食品に加えられる砂糖やシロップであり、牛乳の乳糖や丸ごとの果実に自然に含まれる果糖とは区別されます。公衆衛生機関は添加糖を1日エネルギーの割合で上限することが多く、多くはカロリーの十パーセント、歯科と循環代謝の追加便益向けにより厳しい五パーセントを用い、そのエネルギー分を炭水化物1グラムあたり四キロカロリーでグラムに換算します。この砂糖摂取計算機はその換算をそのまま適用します。1日のカロリー摂取に指針パーセントを掛け、百で割り、さらに四で割って、その日の添加糖の推奨上限グラムと、対応する砂糖キロカロリーおよび小さじ換算を返します。
計算機が測る内容と必要な入力
推奨される1日添加糖の上限は、選んだ1日エネルギーの取り分に対応するグラムの天井です。式は明確です。 砂糖キロカロリーはカロリー摂取に指針パーセントを掛けて百で割った値、グラムはそのキロカロリーを四で割った値です。砂糖1グラムは四キロカロリーを与えるからです。
二千カロリーの日を十パーセントにすると、砂糖キロカロリーは二百、グラムは五十となり、米国Nutrition Facts表示でなじみのDaily Valueです。同じエネルギー予算の五パーセントでは天井は二十五グラムで、歯科と循環代謝の教育でよく引用されるWHOのより厳しい追加便益目標です。エンジンは体重・活動・食事記録からカロリーを推測しません。
すでに1日のエネルギー数を持っている必要があります。
結果の読み方とよくある間違い
添加糖を総炭水化物や果実・牛乳の天然糖と混同しないでください。レシピ用にグラニュー糖のカップをグラムへ直す料理換算とも混同しないでください。それは別の検索意図の密度の問題です。
公開された安全上限を超える極端に大きいカロリー摂取は拒否されます。ゼロまたは負の指針パーセントは最大摂取を定義できないため拒否されます。百を超えるパーセントはエネルギー予算全体を超える主張になるため拒否されます。
これは計画とリテラシーの道具であって診断医療機器ではなく、糖尿病・小児の事情・臨床的な糖質処方がある方は単一のパーセント規則ではなく専門家の助言に従ってください。
食事指導での使い方と限界
栄養スプレッドシートを入れずに、素早い確認・クライアント教育・講義デモ・買い物表示の計画には無料のブラウザ版砂糖摂取計算機を使います。エンジンが拒否したあとの検証失敗は残高を消費しません。製品の1日エネルギー推定とすでに一致するカロリー摂取を優先し、マクロだけ分かる場合は先にキロカロリーへ換算してから呼び出します。
管理栄養士が紙上でカロリーの十パーセントを四で割るときと同じ数値です。期待は教育用に保ち、これは計画とリテラシーの道具であって診断医療機器ではなく、非定型ニーズの利用者は単一式だけでなく臨床指針に従うべきです。二千カロリーの十パーセントは五十グラム、五パーセントは二十五グラムです。
公衆衛生のページが引用するこの二つの点検点を、この計算機は表示の脚注と食い違わないよう正確に再現します。
活用例
コーチングと食事計画
コーチは利用者の1日カロリーと十または五パーセントの指針を入力し、週間の食事目標と表示リテラシーのために添加糖のグラム天井を小さじと並べて示します。
よくある質問
1日の添加糖上限はどのように計算しますか?
グラムはそのキロカロリーを四で割った値(Atwater係数)です。二千カロリーで十パーセントなら天井は五十グラムです。
カロリー摂取がゼロまたは負のときはどうなりますか?
非正のカロリー摂取では砂糖のエネルギー予算を定義できず、検証失敗は課金されません。
どの指針パーセントを使えばよいですか?
十パーセントはWHOの遊離糖の上限とFDAのDaily Valueの根拠として一般的で、五パーセントはより厳しい追加便益目標です。
果実や牛乳の天然糖も数えますか?
数えません。 結果はエネルギーパーセントから求めた添加糖の天井であり、総炭水化物や天然に存在する糖の合計ではありません。その区別には食事記録を使ってください。
上限は小さじ何杯分ですか?
小さじ1杯を4 gとして計算します。2000キロカロリー、10パーセントの場合の50 gは約12.5杯で、食品表示や台所のスプーンと比べやすくなります。
関連ツール
開発者向け — APIアクセス
このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。
エンドポイント
Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。
お使いのスタックから呼び出す
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/sugar-intake \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"calorie_intake":2000}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/sugar-intake", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"calorie_intake": 2000
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/sugar-intake",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"calorie_intake": 2000
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/sugar-intake", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"calorie_intake":2000}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"calorie_intake":2000}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/sugar-intake", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)リクエスト例
{
"calorie_intake": 2000
}レスポンス例
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.sugar_intake",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。
料金
単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。
エラー
| HTTP | コード | 意味 |
|---|---|---|
401 | unauthorized | APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。 |
402 | insufficient_balance | 残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。 |
404 | unknown_type | 指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。 |
429 | rate_limited | リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。 |
技術的な注記
経路はネットワーク呼び出しも乱数シードもない純粋な決定的算術のため、コーチングアプリ、食事計画ツール、前払いAPIクライアントは常に同一のJSONを受け取ります。非正のカロリー摂取は、ゼロまたは負のエネルギー予算では砂糖の許容量を定義できないため invalid_input として拒否されます。
計算機が測る内容と必要な入力
calorie_intake は1日あたりキロカロリーの正の有限数として送り、別名 calories、kcal、energy_kcal、calorie_intake_kcal を受け付けるので、ウェルネスアプリは既存のフィールド名を載せ替えずに写せます。guideline_percentage はゼロより大きく百以下の正の有限数として送り、省略するとエンジンは十を使います。これはWHOとFDAでよく使うエネルギー取り分の上限です。別名 percent、pct、sugar_percent、added_sugar_percent は同一フィールドに写像されます。欠落したカロリー摂取、空文字、非有限数、ゼロまたは負のカロリー摂取は invalid_input で失敗し課金されません。アルゴリズムはネットワーク・言語モデル・時計・乱数発生器に触れないため、同一入力は常に同一のJSONを生みます。
応答フィールドの読み方とよくある落とし穴
成功時、応答は calorie_intake_kcal と guideline_percentage をエコーし、続けて sugar_kcal(添加糖に割り当てたエネルギー分)、max_added_sugar_g(見出しのグラム天井)、teaspoons(小さじ1あたり四グラム)を返し、台所のスプーンと表示を比べられます。kcal_per_gram は常に四、unit は常に g/day、formula はグラムがカロリー×パーセント÷百÷四であることを再掲し、method は常に energy_percent_added_sugar なので下流コードは形状を嗅がずに分岐できます。食事計画がスケーラブルな1日天井だけなら max_added_sugar_g を、教育資料がエネルギー予算をグラムの横に出すなら sugar_kcal を、スプーンで考える人向けなら teaspoons を使います。このエンドポイントはエネルギーパーセントをグラムに換算するだけです。
APIの使い方、料金、コーチング運用と実務上の限界
必須の calorie_intake(または別名)と、任意の guideline_percentage を含むJSON本体を送ってください。ウェルネスSaaS、遠隔医療の問診、学校給食計画、カロリー追跡パイプラインが安定契約を要するときは前払いAPIを使い、成功1件あたり$0.002です。このエンドポイントを食事記録データベースと組み合わせ、ここでグラム天井を計算し、クライアント側で記録した添加糖を max_added_sugar_g と照合します。SDK作者は max_added_sugar_g、sugar_kcal、teaspoons をダッシュボードカードや、グラム天井・砂糖エネルギー・スプーンとラベルしたCSV列に写せます。
連携の活用例
ウェルネスと栄養のアプリ
すでにエネルギー目標を持つアプリは、クライアント言語ごとにカロリー割合の計算を再実装せず、安定した前払いエンドポイントで1日の添加糖グラムを求めます。
授業と公衆衛生のデモ
授業では同じカロリー予算で十パーセントと五パーセントのエネルギー上限を比べ、完全に決定的な出力で自動テストに期待JSONを固定します。
技術的な質問
砂糖摂取計算機は無料ですか?
ブラウザのツールは端末上で無料です。API呼び出しは成功1件あたり$0.002の前払い残高を使い、検証失敗は課金されません。