ForHosting KIT · 健康・運動

心拍数からカーディオトレーニングゾーンを判定

最大心拍数190で現在152なら最大値の80 %で、ゾーン4(閾値)の入口にあたります。信頼できる最大心拍数をそのまま使い、年齢から推定することはありません。ブラウザで無料で使えます。

  • 無料
  • ブラウザで動作
  • 登録不要
  • データは端末の外に出ません
ご利用方法 ウェブAPIメールTelegramアプリ 近日
入力した場合
現在の心拍数
152
最大心拍数
190
結果
最大値に対する割合
80
ゾーン
4
ゾーン名
Threshold
強度範囲
80–<90%

この計算ツールは、現在の心拍数をあらかじめ算出済みの最大心拍数と比較し、標準的な5ゾーンのどこに該当するかを判定します。最大値に対する割合、ゾーン番号と名称、運動強度の範囲、指定した最大値を超えたかどうかを返します。計算は常に同じ入力から同じ結果を出し、年齢から最大心拍数を推定するものではありません。ご自身が選んだ計算法、検査、医療従事者、指導者、機器から得た最大値を使用し、それを上回る測定値を許可するか明示的に指定してください。

2つの心拍数を同じ単位で入力してください

現在心拍数と算出済みの最大心拍数を、どちらも1分間当たりの拍動数で入力してください。現在値には胸部ストラップ、腕時計、運動器具、または手作業による脈拍測定の値を利用できます。最大値には、事前に選択した方法で求めた値を使用します。

この機能は年齢から最大心拍数を計算しません。年齢式による推定値と実測値は目的が異なり、基準値も一致しない場合があるためです。測定元よりも一貫性が重要ですので、複数の運動や推移を比較するときは同じ最大値をお使いください。

結果には現在値と最大値、最大値に対する割合を小数第2位まで丸めた数値、ゾーン番号、分かりやすいゾーン名、該当する運動強度の範囲が含まれます。両方の入力値は、400以下の有限な正数でなければなりません。最大値の50%未満の場合は、標準5ゾーンの範囲外であることを示すため、ゾーン0および「ゾーン1未満」として返します。

5つの境界と境界値の扱いをご確認ください

判定には最大心拍数に対する割合を用い、各範囲の下限を含み上限を含まない形で境界を明確にしています。ゾーン1の「回復」は50%以上60%未満、ゾーン2の「持久力」は60%以上70%未満です。ゾーン3の「有酸素」は70%以上80%未満、ゾーン4の「閾値」は80%以上90%未満となります。

ゾーン5の「最大」は90%以上で、100%も含みます。したがって、境界と完全に一致する値は上位ゾーンに入ります。ちょうど60%ならゾーン2、70%ならゾーン3、90%ならゾーン5です。

この規則により、範囲の空白や重複を避け、繰り返し計算しても安定した結果を得られます。ここで扱うのは最大心拍数に対する割合であり、心拍予備能やカルボーネン法によるゾーンではありません。安静時心拍数、乳酸性作業閾値、換気性作業閾値、競技固有の範囲を使う計画では、名称や境界がこの結果と異なる場合があります。

算出した最大値を超える測定値は慎重に扱ってください

初期設定では、現在心拍数が指定された最大心拍数を上回ると、入力エラーとして処理します。これにより、項目の入れ違い、転記ミス、古い推定値、センサーの一時的な異常値を検出し、不自然な割合を通常の運動データとして扱うことを防ぎます。その場合はゾーン5を使用し、運動強度を「100%超」と表示します。

最大値を超えたという結果だけで、その測定が安全であることや、各数値が医学的に正確であることは証明できません。適切な監督下の検査で確定した場合を除き、算出最大値は推定にすぎず、一般向けセンサーにも誤測定があり得ます。本結果は分類であり、医療上の助言ではありません。

胸痛、失神、通常と異なる息切れ、動悸などがあれば、表示ゾーンにかかわらず運動を中止し、資格を持つ医療従事者にご相談ください。

運動中の測定値にゾーンを付ける

ウェアラブル機器の心拍データを一貫したゾーンへ変換し、運動画面やトレーニング記録に利用できます。

インターバルの強度を確認する

境界を手計算せずに、測定したインターバルが最大値に対する目標ゾーンへ到達したか確認できます。

取り込んだ運動データを検証する

保存済み最大値を超えるデータを標準で検出するか、確認時に明示的な超過印を付けて保持できます。

最大心拍数も計算できますか?

いいえ。 別の方法で算出または測定した最大心拍数をご指定ください。この機能は現在値をその最大値と比較して分類するだけです。

最大値の50%未満ではどうなりますか?

ゾーン0と「ゾーン1未満」を返し、標準的な5つのトレーニングゾーンの範囲外であることを明示します。

境界と完全に一致する値はどのゾーンですか?

上位のゾーンに入ります。たとえば、ちょうど60%はゾーン2、ちょうど90%はゾーン5です。

医療上の助言として利用できますか?

いいえ。 入力値を数学的に分類するものであり、健康状態、センサー精度、運動の安全性を評価するものではありません。

最大心拍数を超えた値を入力するとどうなりますか?

初期設定では入力ミスとして受け付けません。意図した値なら、上限超えを許可する設定を選ぶとゾーン5として扱われ、最大値を超えたことも結果に示されます。

このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。

POSThttps://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr

Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}'
{
  "current_heart_rate": 152,
  "max_heart_rate": 190
}
{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "fitness2.cardio_zone_from_hr",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。

1リクエストあたり$0.002

単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。

HTTPコード意味
401unauthorizedAPIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。
402insufficient_balance残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。
404unknown_type指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。
429rate_limitedリクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。

算出した最大値を超える測定値は慎重に扱ってください

意図した測定値であれば、allow_over_maxをtrueに設定してください。算出した割合を保持し、over_maxもtrueになるため、後続の処理で通常のゾーン5の運動と区別できます。

1回の計算料金はいくらですか?

APIは1リクエスト当たり$0.002です。同じ決定論的な計算をブラウザー内でも実行できます。

現在心拍数が最大値を超えてもよいですか?

allow_over_maxがtrueの場合に限ります。それ以外はinvalid_inputとなり、許可した場合はゾーン5かつover_maxがtrueです。

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