Calculadora VO2 máx test de escalón Astrand-Ryhming
Un hombre de 30 años y 70 kg cuyo pulso se estabiliza en 150 tras el test de escalón de Astrand-Ryhming tiene un VO2 máx estimado de 41,467 mL/kg/min. Indique pulso, sexo, edad y peso para estimar su capacidad aeróbica sin una prueba máxima. Gratis en su navegador.
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Ejemplo resuelto
- Frecuencia cardíaca
- 150
- Sexo
- male
- Age
- 30
- Peso
- 70
- Unidad de peso
- Kg
- VO2max (mL/kg/min)
- 41,467
- VO2máx (l/min)
- 2,9027
- Carga de trabajo (kgm/min)
- 837,9
- Origen de la carga
- step_protocol
Esta calculadora de VO2 máx del test de escalón Astrand-Ryhming estima el consumo máximo de oxígeno a partir de un protocolo de campo submáximo clásico: una serie cronometrada de subidas a un banco de altura y cadencia conocidas, o una potencia externa equivalente, junto con la frecuencia cardiaca en estado estable registrada al final del trabajo. Entrenadores, clases de fisiología del ejercicio y programas de bienestar emplean el enfoque Astrand-Ryhming cuando una prueba máxima gradual completa no es práctica, pero aún necesitan una referencia aeróbica numérica que pueda repetirse tras un bloque de entrenamiento. El motor aplica la forma cerrada de Buono del nomograma de Astrand con coeficientes fijos según el sexo, multiplica por el factor clásico de corrección por edad de Astrand cuando se solicita, y devuelve tanto litros absolutos por minuto como mililitros relativos por kilogramo por minuto. La carga de trabajo puede introducirse directamente en kilogramos-metro por minuto o en vatios, o calcularse sin conexión a partir de la masa corporal, la altura del escalón y los pasos por minuto mediante el factor mecánico estándar del test de escalón. No hay llamada de red, ni muestreo aleatorio, ni dependencia de la fecha actual.
Qué significa la estimación Astrand-Ryhming y qué contiene la respuesta
El VO2 máx es la medida de laboratorio estándar de la aptitud cardiorrespiratoria: la tasa más alta a la que el cuerpo puede captar y utilizar oxígeno durante el ejercicio intenso. La medición directa exige un carrito metabólico y un esfuerzo máximo, de modo que los protocolos de campo estiman la misma magnitud a partir de un trabajo submáximo más fácil y de la frecuencia cardiaca.
La familia de pruebas Astrand-Ryhming, introducida en la década de 1950, relaciona una tasa de trabajo estable y la frecuencia cardiaca que ese trabajo produce con un consumo máximo de oxígeno estimado mediante un nomograma publicado. En el escalón, la tasa de trabajo externa es el producto de la masa corporal, la altura del banco, la cadencia de subida y un factor mecánico que contempla el ascenso más el coste parcial del descenso controlado.
Esa tasa de trabajo, junto con el sexo y la frecuencia cardiaca estable, entra en fórmulas fraccionarias lineales específicas por sexo que reproducen el nomograma (Buono y colegas, mil novecientos ochenta y nueve). El VO2 máx absoluto en litros por minuto se escala después con la tabla clásica de corrección por edad de Astrand, de modo que los adultos jóvenes reciben un factor cercano a uno y los de más edad un factor menor, y el VO2 máx relativo se obtiene al dividir por la masa corporal.
El camino es plenamente determinista: entradas idénticas producen siempre la misma salida redondeada. Se rechazan entradas con frecuencia cardiaca, sexo, edad o peso ausentes; valores no finitos; cualquier magnitud fisiológica no positiva; una frecuencia cardiaca tan baja que el denominador del nomograma no sea positivo; y valores por encima de los techos blandos documentados. La herramienta no prescribe zonas de entrenamiento, autorización médica ni diagnóstico; solo evalúa las ecuaciones publicadas de Astrand-Ryhming sobre los números que usted suministra.
Dónde encaja el test de escalón Astrand-Ryhming en el entrenamiento, la educación y el software
Los entrenadores y preparadores físicos emplean un protocolo Astrand de escalón o ciclo cuando los clientes no pueden o no deben completar un shuttle o una prueba máxima en cinta, pero aún desean una línea base de forma numérica reevaluable tras un bloque de entrenamiento con la misma altura de banco y cadencia.
Los docentes y los cursos de fisiología del ejercicio asignan el escalón Astrand-Ryhming como laboratorio que los estudiantes pueden completar con un metrónomo y un banco firme, y luego introducen la frecuencia cardiaca estable y la carga calculada en las fórmulas del nomograma para ver cómo el sexo, la edad y la masa corporal desplazan la estimación.
Los programas de bienestar laboral y ocupacionales a veces prefieren un escalón submáximo porque la demanda de habilidad es baja y el tramo es corto frente a una carrera de una milla y media. Los desarrolladores llaman al mismo contrato desde scripts para sembrar vectores de prueba deterministas en aplicaciones de forma física, normalizar registros introducidos por el entrenador antes de graficar, o satisfacer ejercicios de programación que exigen una fórmula documentada de VO2 máx en lugar de una consulta a una tabla improvisada.
Combínela con otros ayudantes gratuitos y deterministas de VO2 máx como los estimadores de distancia Cooper o de caminata Rockport cuando construya un pequeño laboratorio de calculadoras de pruebas de campo, y trate siempre el número como una estimación a partir de trabajo submáximo y frecuencia cardiaca, no como un diagnóstico clínico.
Qué puede hacer con ella
Líneas base de forma con test de escalón
Estime el VO2 máx tras una serie cronometrada Astrand-Ryhming y repita la prueba con la misma altura de banco y cadencia para seguir el cambio aeróbico.
Laboratorios de fisiología del ejercicio
Genere resultados Astrand reproducibles para hojas de alumnos y claves de respuesta a partir de frecuencia cardiaca, peso y carga de escalón medidos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta la calculadora de VO2 máx del escalón Astrand-Ryhming?
Es gratis en su navegador en esta página.
¿Qué ocurre si la frecuencia cardiaca, el peso, la edad o la carga son cero o negativos?
Los valores no positivos no son válidos para la estimación Astrand-Ryhming.
¿Es esto un diagnóstico médico de la aptitud cardiorrespiratoria?
No. Es una estimación determinista de prueba de campo a partir de fórmulas de nomograma publicadas y factores de edad. No sustituye la prueba de esfuerzo gradual ni el consejo clínico.
¿Qué VO2 máx da un pulso de 150 en el test de escalón de Astrand?
Para un hombre de 30 años y 70 kg en el escalón de 40 cm por defecto, a 22,5 pasos por minuto, la carga es de 837,9 kgm/min y la estimación es de 41,467 mL/kg/min, o 2,9027 L/min, tras un factor de edad de 0,935.
¿Qué altura de escalón y qué ritmo se usan en el test?
Por defecto, un escalón de 40 cm para hombres y de 33 cm para mujeres, a 22,5 pasos completos por minuto. Si lo prefiere, puede indicar directamente la carga de trabajo en kgm/min o en vatios.
Herramientas relacionadas
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-astrand-step \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"heart_rate":150,"sex":"male","age":30,"weight":70}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-astrand-step", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
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"heart_rate": 150,
"sex": "male",
"age": 30,
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})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-astrand-step",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"heart_rate": 150,
"sex": "male",
"age": 30,
"weight": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-astrand-step", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"heart_rate":150,"sex":"male","age":30,"weight":70}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"heart_rate":150,"sex":"male","age":30,"weight":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-astrand-step", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"heart_rate": 150,
"sex": "male",
"age": 30,
"weight": 70
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vo2max_astrand_step",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |
Notas técnicas
Qué significa la estimación Astrand-Ryhming y qué contiene la respuesta
Esta calculadora devuelve vo2max_ml_kg_min y vo2max_l_min como resultados principales, repite la frecuencia cardiaca, la carga en kilogramos-metro por minuto, el peso en kilogramos y libras, la edad, el sexo, si se aplicó la corrección por edad y el factor numérico usado, la altura y cadencia del escalón opcionales cuando impulsaron la carga, la cadena de unidad ml/kg/min, la etiqueta de método astrand_ryhming_step, la precisión empleada y un breve recordatorio de fórmula de la rama de sexo ejecutada. Los casos inválidos fallan con invalid_input y no se cobran.
Cómo se leen las entradas y cómo la ecuación se mantiene reproducible
El sexo acepta male o female, las letras m o f, man o woman, y códigos numéricos uno para varón y cero para mujer, eligiendo los coeficientes masculinos zero point zero zero two one two y forty-eight point five o los femeninos zero point zero zero one nine three y fifty-six point one. La edad es años como número positivo e impulsa la interpolación lineal en la tabla clásica de factores Astrand desde la edad quince factor one point one zero hasta la edad sixty-five factor zero point six five, con acotación fuera de ese rango. La frecuencia cardiaca es obligatoria como heart_rate en latidos por minuto, con alias hr, pulse, bpm, hrr y steady_hr, y debe ser un número finito positivo lo bastante alto para que el denominador específico del sexo se mantenga positivo. El peso es un número finito positivo con weight_unit opcional que por defecto es kilogramos; fije weight_unit a lb cuando la báscula lea en libras. La carga puede suministrarse directamente como workload con workload_unit opcional de kgm_min o watts; los vatios se convierten con el factor convencional six point one two kilogramos-metro por minuto por vatio usado con el nomograma. Cuando se omite workload, el motor la calcula a partir de weight, step_height_cm con valor por defecto de forty centímetros para varones y thirty-three para mujeres, y steps_per_min por defecto twenty-two point five, usando W igual a masa por altura en metros por cadencia por one point three three. age_correction opcional vale true por defecto; fíjelo en false para devolver el valor absoluto del nomograma sin corregir antes de la tabla de edad. precision opcional, con alias decimals y dp, controla los decimales de los campos numéricos, con valor por defecto four y tope fifteen para que los goldens JSON se mantengan estables. Combine la ejecución gratuita del navegador en esta página con la API de pago cuando necesite el resultado matemático idéntico dentro de una canalización automatizada de entrenamiento o investigación.
Dónde encaja el test de escalón Astrand-Ryhming en el entrenamiento, la educación y el software
Los equipos de producto usan el endpoint cuando un formulario recoge frecuencia cardiaca, sexo, edad, peso y campos de carga o de protocolo de escalón, y la interfaz debe mostrar mililitros por kilogramo por minuto sin enviar una implementación propia de las ecuaciones de Buono y de la tabla de edad. En esta página el trabajo se ejecuta por completo en su navegador; a través de la API cada consulta exitosa cuesta $0.002, la validación fallida no se cobra y nada se almacena tras devolver la respuesta. Esa división — exploración interactiva gratuita y una API idéntica de pago — coincide con el resto del catálogo KIT de nivel A y le permite pasar de una demo de aula a una canalización automatizada sin cambiar el resultado matemático.
Casos de integración
Fixtures para aplicaciones de forma física
Siembre pruebas unitarias y CI con valores deterministas de vo2max_ml_kg_min a partir de frecuencia cardiaca, sexo, edad, peso y carga conocidos.
Preguntas técnicas
¿Qué fórmula emplea esta herramienta?
La forma cerrada de Buono et al. (1989) del nomograma Astrand-Ryhming: males VO2max L/min = (0.00212×W + 0.299)/(0.769×HR − 48.5)×100; females VO2max L/min = (0.00193×W + 0.326)/(0.769×HR − 56.1)×100, con W en kgm/min, corrección opcional por edad de Astrand, y VO2 máx relativo = L/min×1000/weight_kg.
¿Debe introducir la carga, o puede usar la altura del escalón y la cadencia?
Cualquiera de las dos opciones sirve. Suministre workload (kgm/min o watts), u omitalo y el motor calcula W a partir de weight, step_height_cm (por defecto 40 cm male / 33 cm female) y steps_per_min (por defecto 22.5).