Calcolatore perdita di peso

Atleti e allenatori pianificano i tagli in settimane, non in giorni: un camp di combattimento di otto settimane, una preparazione di bodybuilding di dodici settimane o un ritorno al peso di gara in sei settimane partono da un'unica domanda aritmetica — quanto deficit calorico serve ogni settimana, e ogni giorno, per perdere in tempo una quantità di peso scelta. Questo calcolatore di perdita di peso risponde a quella domanda con le costanti classiche di bilancio energetico usate nei fogli di nutrizione sportiva: circa 7700 chilocalorie per chilogrammo di tessuto corporeo, oppure 3500 chilocalorie per libbra, ripartite in modo uniforme sulle settimane che Lei sceglie. Lei indica una perdita di peso obiettivo positiva e un conteggio di settimane positivo; il motore restituisce il debito energetico totale, il deficit settimanale e il deficit giornaliero. Non chiede le calorie di mantenimento e non inventa una soglia di assunzione, perché molti piani di allenamento hanno già una strategia di alimentazione e necessitano solo della dimensione del deficit.

Che cosa è un deficit settimanale di perdita di peso e come si ricavano i numeri

Un deficit calorico settimanale è lo scarto energetico che, in media, Lei deve sostenere per sette giorni affinché una quantità scelta di massa corporea sia persa entro una data scelta. I programmi sportivi esprimono quasi sempre quell'orizzonte in settimane perché i camp, i mesocicli e i calendari della settimana di combattimento sono già organizzati per settimana: un taglio di otto settimane, una preparazione di dodici settimane o un ritorno di quattro settimane al peso di gara.

Questo calcolatore non stima il Suo metabolismo, non chiede le calorie di mantenimento e non inventa un'assunzione giornaliera. Risponde soltanto alla domanda sulla dimensione del deficit con le costanti classiche di bilancio energetico usate nei fogli di coaching: circa 7700 chilocalorie per chilogrammo di tessuto corporeo, oppure 3500 chilocalorie per libbra. La perdita di peso obiettivo viene moltiplicata per quella costante per ottenere un debito energetico totale.

La divisione per il conteggio delle settimane produce il deficit settimanale; la divisione di quella cifra settimanale per sette produce il deficit giornaliero, che è lo stesso che ripartire il debito totale in modo uniforme su ogni giorno del piano. Tratti il risultato come una stima di pianificazione, non come una prescrizione medica, e lo associ a strumenti dedicati di metabolismo basale o di assunzione quando Le serve anche un numero per il diario alimentare.

Dove un calcolatore settimanale di perdita di peso merita il proprio posto

Atleti da combattimento, agonisti del fisico e corridori di resistenza cercano un calcolatore di perdita di peso perché conoscono già la cifra in chilogrammi o libbre da perdere e il conteggio di settimane fino alla pesata, e vogliono gli scarti calorici settimanale e giornaliero che quei due numeri implicano. Un editore che si posiziona su quella ricerca punta a chi pianifica un taglio come un camp, non come un cambiamento di stile di vita aperto, e che non ha bisogno di un modulo di calorie di mantenimento nello stesso passo.

Gli allenatori possono precompilare schede di revisione settimanale così un combattente che scende di cinque chilogrammi in dieci settimane vede un deficit settimanale di tremilaottocentocinquanta chilocalorie e un deficit giornaliero di cinquecentocinquanta chilocalorie senza fare l'aritmetica tra le sedute.

I corsi in aula e le certificazioni di coaching che insegnano le regole 7700 per chilogrammo e 3500 per libbra necessitano di un oracolo che respinga un obiettivo non positivo e restituisca comunque le cifre giornaliera e settimanale con ingressi validi, perché quei due casi sono il modo in cui gli allievi confondono una dimostrazione di formula con una misurazione medica.

Gli ingegneri che scrivono prove di applicazioni di fitness fissano coppie note affinché una libreria di pianificazione non passi in silenzio dalle settimane ai giorni, o dai chilogrammi alle libbre, senza che nessuno se ne accorga. La convalida fallita non consuma saldo. Questa estremità non stima metabolismo basale, TDEE, macro né un pavimento di assunzione sicuro; lo associ a quegli strumenti dedicati quando Le servono.