Calcolatore orario del sonno

Un calcolatore di orario del sonno risponde a una domanda di organizzazione, non a una diagnosi: dato un orologio che a Lei già importa, quali altri orari Le consentono di chiudere cicli di sonno da 90 minuti interi invece di svegliarsi in mezzo a un riposo profondo. Invii un orario HH:MM su 24 ore e un mode. In mode bedtime l'orario è la Sua sveglia e il motore procede all'indietro verso orari di coricarsi raccomandati. In mode wake l'orario è quando prevede di sdraiarsi e il motore procede in avanti verso orari di risveglio raccomandati. Ogni suggerimento è distanziato di un ciclo intero da 90 minuti dopo un ritardo di addormentamento predefinito di quattordici minuti, avvolgendo con pulizia oltre la mezzanotte.

Cicli di novanta minuti, il ritardo all'addormentamento e i due modi

Il sonno adulto si organizza in cicli ripetuti che durano in genere circa novanta minuti, attraversando stadi più leggeri, un sonno a onde lente più profondo e un periodo REM prima di ricominciare. Svegliarsi in mezzo al sonno a onde lente lascia spesso intontimento; svegliarsi vicino al bordo di un ciclo di solito si avverte più nitido. Questo calcolatore di orario del sonno tratta quella durata come un quanto fisso di 90 minuti e costruisce un elenco di orologi da un'unica ancora.

Per un risveglio alle 07:00, quattordici minuti di latenza e sei cicli, gli orari di coricarsi sono 21:46, 23:16, 00:46, 02:16, 03:46 e 05:16, con il sonno più lungo per primo. In mode wake l'ancora è l'orario di coricarsi che Lei ha già scelto, e il motore aggiunge lo stesso ritardo più n volte novanta minuti per n da uno a cycles, con il risveglio più prossimo per primo. Un coricarsi alle 23:00 con quattro cicli produce quindi 00:44, 02:14, 03:44 e 05:14.

Lo strumento non legge mai l'orologio di sistema, non indovina mai un fuso e non consulta mai una data di calendario, così gli stessi ingressi producono sempre lo stesso elenco.

Dove un elenco di orari del sonno rende, prezzi e limiti onesti

Le sere di scuola, i turni presto e le mattine d'esame sono il lavoro abituale del mode bedtime: Lei conosce la sveglia e vuole un breve menu di orari per spegnere la luce che La lascino al bordo di un ciclo, non a metà ciclo. La pianificazione dei sonnellini, i turni rotativi e i giorni di viaggio tardi sono il lavoro abituale del mode wake: Lei sa quando può sdraiarsi e vuole gli orari di alzarsi corrispondenti da uno a otto cicli dopo.

Applicazioni di benessere, bot di accompagnamento e cruscotti di residenza possono chiamare lo stesso contratto invece di ricodificare l'aritmetica modulo 1440 in ogni client. Si tratta di un'euristica di organizzazione, non di un dispositivo medico diagnostico. La durata del ciclo varia con l'età, l'alcol, il debito di sonno e la fisiologia individuale, e quattordici minuti è una convenzione di popolazione piuttosto che la Sua latenza personale.

Chi soffre di insonnia, di sospetta apnea del sonno, di disturbo da lavoro a turni o di effetti di farmaci deve seguire il consiglio medico professionale piuttosto che un singolo elenco automatizzato. Tenga le richieste piccole, fissi gli orari restituiti nei test e otterrà orologi riproducibili per i correttori dei compiti, i plugin LMS e i worker di bordo senza erigere un modello di laboratorio del sonno proprio.