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Gleichmäßiges Renntempo: kumulierte Zwischenzeiten

Ein 10-km-Lauf mit 5:00 pro Kilometer ergibt zehn gleiche Abschnitte und ein Ziel bei 50:00. Geben Sie Distanz, Zieltempo und Abstand der Zwischenzeiten ein und erhalten Sie die kumulierte Zeit an jeder Marke. Kostenlos in Ihrem Browser.

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Rechenbeispiel

Wenn Sie eingeben

Entfernung: 10 km
Tempo (min): 5
Tempo (s): 0
Zwischenzeit: 1

Erhalten Sie

Pace (Sekunden): 300 km
Pace (min:s): 5:00
Anzahl der Zwischenzeiten: 10
Zielzeit (s): 3.000

Gleichmäßiges Renntempo bedeutet, vom Startschuss bis ins Ziel genau ein Solltempo zu halten, sodass jeder Kilometer oder jede Meile dieselbe Zahl Sekunden kostet. Dieser Rechner für Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo macht aus dem Plan eine Armbandtabelle: Geben Sie die Wettkampfdistanz, die Minuten und Sekunden des Solltempos und das Split-Intervall ein, und Sie erhalten die kumulierte Uhr an jeder Marke plus ein kürzeres Schlussstück, wenn die Distanz kein ganzzahliges Vielfaches der Intervalle ist. Ein Zehn-Kilometer-Lauf bei fünf Minuten pro Kilometer mit Ein-Kilometer-Splits ergibt zehn gleiche Fünf-Minuten-Runden und ein Ziel von fünfzig Minuten. Ein Marathon bei fünf Minuten dreißig pro Kilometer mit Fünf-Kilometer-Splits ergibt gerade 27:30-Blöcke und einen 2.195-Kilometer-Schluss.

Wie kumulierte Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo entstehen

Ein gleichmäßiges Solltempo ist eine einzige Zahl von Sekunden je Distanz-Einheit. Wandeln Sie die Minuten und Sekunden, die Sie laut sagen würden — fünf Minuten dreißig je Kilometer, acht Minuten je Meile — in diese Zahl um: die Temposekunden ergeben sich aus den Tempominuten mal sechzig plus dem Sekundenrest. Distanz und Split-Intervall teilen eine Einheit, Kilometer oder Landmeilen, und das Tempo gilt je derselben Einheit, sodass zwischen Eingaben und Uhren keine versteckte Umrechnung sitzt.

Marken werden bei einem Intervall, zwei Intervallen, drei Intervallen und so weiter gesetzt, bis eine Marke die Wettkampfdistanz überschreiten würde; das Ziel wird dann als letzte Marke angehängt. Die verstrichene Uhr an einer Marke ist einfach die Marke mal das Tempo in Sekunden, weil gleichmäßiges Tempo bedeutet, dass die Zeit linear mit der Distanz wächst. Die Segmentzeit einer Zeile ist diese verstrichene Uhr minus der vorigen verstrichenen Uhr, was bei jedem vollen Intervall dem Intervall mal Tempo entspricht und bei einem Restziel der Restdistanz mal Tempo.

Ein Zehn-Kilometer-Lauf bei fünf Minuten pro Kilometer druckt daher einen Kilometer bei fünf Minuten, zwei Kilometer bei zehn Minuten und zehn Kilometer bei fünfzig Minuten. Ein Marathon von 42.195 Kilometern bei fünf Minuten dreißig pro Kilometer mit Fünf-Kilometer-Splits druckt 27:30, 55:00 und so weiter bis 40 Kilometer bei 3:40:00, dann einen 2.195-Kilometer-Schluss von 12:04.350 für ein Ziel von 3:52:04.350. Negative Distanzen, ein Nulltempo oder ein Sekundenrest von sechzig oder mehr werden als ungültige Eingabe zurückgewiesen statt still umgebrochen, denn ein Armband, das eine Runde erfindet, ist schlechter als gar keines.

Wo eine Tabelle gleichmäßiger Zwischenzeiten sich lohnt

Vereinstrainer geben einem Anfänger ein 10-km- oder Halbmarathon-Band, damit der Rausch der ersten Stunde die letzten 5 km nicht ruiniert: der Athlet trifft die gedruckte verstrichene Uhr an jedem Kilometer, statt einem Pulk hinterherzulaufen. Marathon- und Ultra-Planer drucken Fünf- oder Zehn-Kilometer-Kumulativzeiten für ein Zielankunftszeit und kleben das Blatt an die Flasche, weil 3:40:00 bei 40 Kilometern leichter zu merken ist, als 330 Sekunden mal 40 im Lauf zu multiplizieren.

Laufband- und Bahntermine mit konstantem Tempo nutzen dieselben Zahlen als Rundenziele: zwölf Vierhundert-Meter-Runden bei einem 5:00-Kilometertempo sind je sechs Minuten Arbeit, und der Rechner baut die kumulierte Spalte, damit Uhr-Runde und Plan übereinstimmen. Halten Sie Anfragen in den veröffentlichten Grenzen, pinnen Sie die gerundeten Uhren in Tests, und Sie erhalten reproduzierbare Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo für Laufhausaufgaben, Vereinsbriefe und Edge-Worker, ohne einen eigenen sportwissenschaftlichen Stapel aufzubauen.

Anwendungsfälle

Wettkampftag-Armband für eine Zielankunft

Drucken Sie kumulierte Uhren bei gleichmäßigem Tempo an jedem Kilometer oder jeder 5-km-Marke, damit ein 10-km-, Halb- oder Marathonläufer die Uhr am Plan prüft statt mitten im Rennen im Kopf zu rechnen.

Sitzungsziele für Vereine und Trainer

Machen Sie aus einem vorgeschriebenen Gleichmaßtempo Runden- und Kumulativzeiten für Bahnwiederholungen, Laufbandblöcke oder Gruppen-Langlaufe, die vom ersten Split bis zum letzten ehrlich bleiben müssen.

Häufige Fragen

Was geschieht, wenn die Distanz kein ganzzahliges Vielfaches der Splits ist?

Die letzte Zeile ist ein kürzerer Rest, der genau an der Wettkampfdistanz endet. Ein Marathon von 42.195 km mit 5-km-Splits endet daher mit einem 2.195-km-Schluss, nicht mit einer erfundenen 45-km-Marke.

Kann ich Meilen statt Kilometer verwenden?

Ja. Setzen Sie unit auf mi. Dann gelten distance, split und das Solltempo sämtlich in Landmeilen, sodass ein Plan von 8:00 je Meile auf einem 13.1-Meilen-Halbmarathon dieselbe Gleichmaß-Arithmetik nutzt.

Wie gebe ich ein Tempo von 5:30 pro Kilometer ein?

Tragen Sie 5 als Minuten und 30 als Sekunden ein. Die Sekunden müssen unter 60 bleiben; ein Wert wie 5:60 wird abgelehnt, statt stillschweigend in ein anderes Tempo umgedeutet zu werden.

Wie sehen die Zwischenzeiten eines Marathons mit 5:30 pro Kilometer alle 5 km aus?

Jeder 5-km-Block dauert 27:30, die 40-km-Marke erreichen Sie also nach 3:40:00. Die letzten 2,195 km dauern 12:04.350, das Ziel liegt damit bei 3:52:04.350.

Lässt sich ein Negativ-Split oder eine schnellere zweite Hälfte planen?

Nein. Der Rechner geht von einem einzigen gleichmäßigen Tempo vom Start bis ins Ziel aus, jeder volle Abschnitt kostet also gleich viel Zeit. Für einen steigernden Plan nehmen Sie die Tabelle als Grundlage und passen sie selbst an.

Für Entwickler — API-Zugang

Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.

Endpunkt

POSThttps://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-run-even-splits

Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.

Aufruf aus Ihrem Stack

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-run-even-splits \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"distance":10,"pace_min":5}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-run-even-splits", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "distance": 10,
    "pace_min": 5
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-run-even-splits",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "distance": 10,
    "pace_min": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-run-even-splits", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"distance":10,"pace_min":5}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"distance":10,"pace_min":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/hobby/sport-run-even-splits", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Beispiel-Anfrage

{
  "distance": 10,
  "pace_min": 5
}

Beispiel-Antwort

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "hobby.sport_run_even_splits",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Preis

pro Anfrage$0.002

Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.

Limits

`max_distance`	1000
`max_splits`	5000

Fehler

HTTP	Code	Bedeutung
`401`	`unauthorized`	Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer).
`402`	`insufficient_balance`	Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht.
`404`	`unknown_type`	Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog.
`429`	`rate_limited`	Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Technische Hinweise

Eingaben, Uhren, Grenzen und der Inhalt der Antwort

Jedes Zahlenfeld akzeptiert auch eine Dezimalzeichenkette. Uhren nutzen M:SS oder H:MM:SS, mit Millisekunden nur wenn die Rechnung keine ganze Sekunde ist, sodass eine Fünf-Minuten-Runde 5:00 druckt und ein Schluss von 724.35 Sekunden 12:04.350. Ein kopierbares Feld table fügt dieselben Zeilen als tabulatorgetrennte Spalten Marke, Segment und verstrichen zusammen. Höchstens fünftausend Zeilen werden ausgegeben; ein so kleines split, dass der Wettkampf mehr bräuchte, wird zurückgewiesen. Gescheiterte Prüfung wird nicht berechnet. Senden Sie einen JSON-Körper mit distance, einer positiven endlichen Wettkampflänge von höchstens tausend Einheiten, und pace_min, dem nichtnegativen Minutenteil des Solltempos, höchstens einhundertachtzig. Das optionale Feld pace_sec ist der Sekundenrest, Vorgabe null, und muss strikt kleiner als sechzig sein, damit niemand Extra-Minuten über das falsche Feld einschleust. Das optionale Feld split ist das Intervall in derselben Einheit, Vorgabe eins; das optionale Feld unit ist km oder mi und steht standardmäßig auf Kilometern. Die Antwort spiegelt die aufgelösten Eingaben, meldet pace_seconds und eine pace_clock wie 5:30 und listet danach split_count, finish_seconds und finish_clock. Das Array splits ist die Tabelle, die Läufer wirklich an die Flasche kleben: jede Zeile hat einen Index ab eins, die kumulierte Marke, die Segmentlänge, dieses Segment in Sekunden und als Uhr sowie die verstrichene Zeit in Sekunden und als Uhr. Erfolgreiche API-Aufrufe nutzen den veröffentlichten Grundpreis $0.002. Koppeln Sie das JSON mit Ihrem eigenen Zifferblatt oder Blatt, wenn Sie Farben oder Negative brauchen: dieser Endpunkt modelliert nur gleichmäßiges Tempo und befragt nie eine GPS-Datei oder die Wanduhr.

Wo eine Tabelle gleichmäßiger Zwischenzeiten sich lohnt

Weil die Umsetzung reines parse der Stufe A ist, kostet jeder erfolgreiche Aufruf das veröffentlichte $0.002, ohne Modell-Tokens und ohne ausgehendes Netz, und ein ungültiges Tempo wird nicht berechnet.

Integrationsbeispiele

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Technische Fragen

Wie berechne ich Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo für einen Wettkampf?

Senden Sie distance, pace_min und bei Bedarf pace_sec, split und unit. Die API liefert eine Zeile an jedem Intervall und im Ziel. Die verstrichene Zeit an einer Marke ist mark × (pace_min×60 + pace_sec).

Warum wurde mein Solltempo zurückgewiesen?

pace_min muss endlich und nichtnegativ sein, pace_sec muss in [0, 60) liegen, und das kombinierte Tempo muss größer als null sein. Ein Nulltempo, eine fehlende distance oder mehr als 5000 Splits liefert invalid_input und wird nicht berechnet.

Was kostet der Rechner für Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo?

Das Browser-Werkzeug ist kostenlos. API-Anfragen nutzen das vorausbezahlte KIT-Guthaben zu $0.002 je erfolgreichem Aufruf; ungültige Eingabe wird nicht berechnet.

Vollständige KIT-Dokumentation lesen →

Gleichmäßiges Renntempo: kumulierte Zwischenzeiten

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